趕跑午後的“瞌睡蟲”
腿部運動：做雙腿下蹲運動，每次60個，早晚各1次。
練習腹式呼吸：腹式呼吸10分鍾，早晚各次。每晚睡前做效果最好。
按摩穴位：當午後的瞌睡蟲來搗亂時，反複按揉位於中指指尖正中部的中衝穴，或用中指叩擊位於眉毛中間的魚腰穴，持續5分鍾。
中醫對經行嗜睡的解讀
經行嗜睡之脾虛濕困：《丹溪心法》中說“脾胃之氣不足者，遇長夏潤溽之令，則不能升舉清陽，健運中氣，又複少陽相火之時，熱傷元氣，則肢體怠惰不收，兩腳痿弱，嗜臥發熱，精神不足”，因脾虛所致經行嗜睡的女性，多形體肥胖，伴有肢體水腫，食欲降低，動則氣喘，胃脘滿悶，白帶量多、質黏而稠。每當月經來臨的時候，就會出現疲憊、四肢沉重、困倦嗜睡等表現。
這種類型的嗜睡可以選用《醫方集解》中的太無神術散治療。藥物組成：蒼術、陳皮各12克，藿香、厚樸、石菖蒲各9克，生薑3片，紅棗3顆。水煎服，每日1劑。在月經前5天開始服用，直到月經結束。經行嗜睡指的是月經期間發生的嗜睡。中醫認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足或腎精虧損所致。存在這種問題的女性朋友，一定要在平時加強體育鍛煉，多參加一些諸如慢跑、打球、瑜伽之類的運動，前提是要選擇一種自己喜歡的運動，並長期堅持下去，這樣才能收到成效。飲食上，少吃甜膩和高脂肪的食品。尤其是在夏天，氣溫高，大腦活動更容易受到抑製發生嗜睡，可以多吃一些新鮮果蔬，三餐可以用赤小豆、薏仁煮粥喝。如何治療經行嗜睡呢？一般情況下，有經行嗜睡的女性，隻要在生活上多加注意，並按醫囑服用藥物，用不了多少時日，就可以做一名清醒的美女了。
經行嗜睡之體質虛弱：月經對女人來說，本身就是一個失血的過程，如果某些女性朋友本就身體虛弱，就會在經期表現出少氣懶言、頭暈目眩、倦怠乏力、心悸不安等症狀。同時，月經量少，色淡質稀，伴有終日昏昏欲睡，尤其是在飯後更加明顯。
這種類型的嗜睡可以使用十全大補湯進行加減治療。藥物組成：黨參、白術、茯苓、甘草、當歸、白芍、熟地黃各12克，黃芪35克，肉桂、川芎各6克。水煎服，每日1劑。在月經前3天開始服用，連續服用5～8天，或一直服用到月經幹淨為止。
經行嗜睡之腎精虧損：腎精虧損導致的經行嗜睡，以頻繁做人工流產的女性較為多見。突出表現為月經期間倦怠善眠、耳鳴耳聾、神情呆滯，伴有體虛無力、腰膝酸軟，同時伴有經期延長，月經量偏少。
這種類型的嗜睡多用河車大造丸進行治療。藥物組成：紫河車30克，熟地15克，炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝、龜甲各12克，黃柏6克。將上述藥物一起研末，做成蜜丸服用，或水煎後服用。
此外，長夏雨季，或脾虛的女性濕氣偏重，也會發生嗜睡。在日常生活中，可以使用薄荷、藿香、荷葉等具有祛濕醒脾作用的藥物沸水衝服，代茶飲用，即可趕走“瞌睡蟲”，使人重新煥發光彩，做精神伶俐的俏佳人。
情誌養顏，做個快樂美人
抑鬱症，多種疾病發作的源頭
長期心情抑鬱的人往往會極端的認為死亡是一種解脫，是一種擺脫苦惱的捷徑。在引起自殺的多種原因中，抑鬱症就是其中一個重要的原因，全世界因抑鬱症造成的死亡率高達30%。為了克服這一人類心理難題，全球已花費了600多億美元。由於工作的關係，抑鬱症很容易發生在職業女性群體中。
現在，約有40%的腦力工作者有精神紊亂表現，如失眠、頭疼、肌肉酸痛、恐懼感、心律不齊、性欲下降、工作能力下降等。職業女性多從事案頭工作，每天8小時或者更長時間的超負荷工作常使她們精疲力竭，而且單位講究效率、講求競爭，從而讓年輕的職業女性麵臨著更大的心理壓力。孤苦無依，再遇事業不順，往往一人承擔來自各方麵的壓力，在這些壓力的作用下，她們似乎就難逃抑鬱的魔掌了。
你對抑鬱症了解多少
《黃帝內經》認為凡是和情誌有關的疾病都與肝髒功能失調有關，肝氣不疏，就會產生情緒低落、興趣下降、強烈的疲乏感、渾身無力、不願說話、不想與人交往、不想運動，而這些正是抑鬱症的早期表現。正常人也會有這些表現，但是當這些不良的表現持續2周或2周以上不能緩解時，就要懷疑是否患了抑鬱症。
抑鬱並不是抑鬱症：現在的年輕人動不動就把“鬱悶”、“抑鬱”掛在嘴邊，然而，不高興並不意味著就患上了抑鬱症，因為可能睡一覺休息一下就好了。真正抑鬱的人，一般都會將那些負麵的情緒掩藏起來。抑鬱症主要包括三大症狀，即情緒低落、思維遲緩和運動抑製。情緒低落是指高興不起來、多愁善感，對周邊的人和事物感到悲觀失望；思維遲緩是指自覺大腦健忘，記不住事，反應變得遲鈍；運動抑製是指不愛活動、渾身發懶、走路緩慢，不愛與人溝通，最嚴重的人甚至會失去生活自理能力。