自我按摩
（1）擦鼻、按揉迎香穴
手法：兩手食指先在兩側鼻翼上下摩擦36次，然後在迎香穴（在鼻翼外緣中點旁開，鼻唇溝中取穴）上，由外向裏旋轉按揉18次。
作用：在鼻翼上摩擦，能加快鼻部血液循環，尤其在感冒初起時有良好的治療作用。按摩迎香穴可舒經活血、清火散風、健鼻通竅。
（2）點、按合穀穴
手法：用一手拇指點和按揉另一手的合穀穴（在第1、2掌指之間，第2掌骨橈側的中點），兩手輪流，各18次。
作用：刺激合穀穴有祛邪解表、調氣和血的作用，強刺激可使人發汗，故對感冒有一定的防治作用。
每日早晚各做一次保健操具體作法如下：
（1）洗晨起以涼水洗臉或敷鼻（視體質而定）。
（2）漱鹽水漱口，清除口腔餘痰及微生物。
（3）搓兩手伸開，對掌相搓，不少於20次。
（4）按兩手拇指屈曲，用其第一指關節按摩迎香穴，不少於30次，達熱感為度。然後手掌伸開，分別用小指關節的側麵或小魚際處推按同側枕後風池穴（趕大筋）不少於30次，達酸困感為度。
（5）拍兩手伸開，交叉輪流拍胸，不少於20次。
（6）呼兩臂伸直，向前向上逐漸高舉過頭，同時深吸氣，然後兩臂向兩側分開向下靠攏身旁，同時深吸氣（盡量用腹式呼吸）不少於10次。
積極戒煙現代科學證明，香煙燃燒時，可產生1200多種有害物質，吸入的煙霧可直接刺激上呼吸道黏膜，從而加重炎症反應；煙霧也可減緩鼻黏膜的纖毛的蠕動速度及改變鼻黏液濃度，同時，吸入體內的煙霧，也會降低白細胞的活動能力，上述因素都有利於感冒病毒的侵入，發生感冒。
定時開窗通氣保證室內空氣流通和清潔。
保持愉快的心情還要養成良好的生活習慣。
合理營養食用富含蛋白質、維生素且易消化吸收的食物，以增強體質，改善呼吸功能，減少感冒。
起居規律老年患者應按時休息，保證充足的睡眠，堅持睡前熱水洗腳，並按摩湧泉穴。不睡懶覺，起床後進行適度的體育活動。養成定時開窗通氣的習慣，保證室內空氣流通清潔。
身體素質較好者可堅持冷水洗臉和冷水擦浴可從夏季開始直到冬季，通過對鼻黏膜的反複刺激，以增強其抗寒功能，減少冬季感冒病毒的侵入。最好從夏季開始，長期堅持下去，通過冷水洗浴，刺激血管舒縮，加速血液循環。
在感冒流行季節不去人多、空氣汙濁的公共場所往年有用食醋作家庭消毒，按每平方米住房2—10毫升食醋計算，將食醋放入碗中，置於燃具上，使食醋蒸發充滿室內，同時關閉門窗。每次熏蒸05—1小時，每日1次，可連續數日。近年來多有主張不應采用此法。
由每年9—10月份開始，適當服一些補藥如黃芪、黨參、當歸、白芍藥、補骨脂、淫羊藿等，可提高機體的免疫力，減少感冒的次數與症狀。
慢支患者適宜練習太極拳
太極拳適應不同年齡的患者及體育愛好者，尤其是簡化太極拳更適應於慢性病患者，太極拳動作有虛有實，虛實互相轉化。動作多呈圓弧線、圓形。太極拳在鍛煉時練意、練氣、練身，構成了太極拳鍛煉方法上的整體性和內外統一性，太極拳理論“內外相合，上下相連”，“一動無有不動”，與中醫在治療上整體觀念是一致的，與氣功療法強調的“調心、調息、調身”也是一致的。
太極拳醫療保健作用
（1）骨骼肌的作用鍛煉時全身處於放鬆狀態，使支配肌肉的神經得到鬆弛，同時血液循環增加，肌纖維得到足夠的營養成分，增加肌肉的收縮力，防止肌肉萎縮，從而保證肌肉的正常力量和彈性。
（2）骨骼的作用正常而適當的機械牽拉刺激對骨骼的生長代謝有十分重要的作用。目前實驗研究證明，這種適當牽拉，其壓力對增強骨皮質，防止骨質疏鬆症的出現有明顯的作用。
（3）內髒作用對消化係統來說，可促進腸胃蠕動，增加消化液分泌和吸收，恢複和增強其內在的功能，對呼吸係統來說，能提高肺髒的通氣量，減少血中CO2量，提高血中含氧量，避免代謝產物的堆積，免除肌肉疲勞；對循環係統來說，可促進血液循環，減低血黏稠度，保持正常的血流量，防止血管壁變性。
（4）內分泌作用對堅持十年以上的太極拳鍛煉者，測定甲狀腺軸的功能，發現太極拳組的甲狀腺素水平明顯高於老年對照組，在性腺軸方麵，太極拳組睾酮和雌二醇均高於老年組。由此可見太極拳鍛煉可增強內分泌係統對機體的調節能力，有抗衰老作用。
（5）中樞神經的作用打太極拳能放鬆大腦皮質的緊張狀態。消除因精神緊張所致的機體僵硬感，從而使人感到精神舒暢，意誌旺盛。
（6）重心與平衡感的作用太極拳的作用特點之一是用足底的皮膚感覺，使全身重量準確地落在中心，以保持重心的完全平衡。