老年斑大小不一，邊緣清楚，稍有隆起，呈淡褐色、褐色或黑色的圓形或卵形的斑點或斑塊，皮膚學上稱之為老年疣或皮脂溢性角化病，是老年人常見的一種良性表皮腫瘤。
老年人為什麼會出現老年斑？其原因尚不十分清楚，但是老年斑出現的時間和量的多少，一般認為和機體衰老的程度無關。它的發生可能有以下幾種原因：內分泌失調、病毒感染或家族顯性遺傳等。
老年斑進程慢，無自愈傾向，新損害可逐漸發生。雖有報告說，老年斑可並發基底細胞癌，但非常罕見。所以老年人大可不必擔心。
老年斑在臨床上無任何不適感，因而不需特殊治療。一般防治方法有：避免長時間的日光曝曬和異常刺激；為防止日曬，可外用一些防曬軟膏或乳劑，例如，10％的二氧化鈦乳劑或防曬霜等。
二十、肥胖與長壽的關係
年紀大了，體力活動少了，如果所吃食物含脂肪和膽固醇（如肥肉、蛋黃、魚子、動物內髒等）過多，脂肪類物質會沉積到動脈血管壁上，形成動脈粥樣硬化，成為冠狀動脈心髒病（心絞痛、心肌梗塞、心律失常）和腦動脈硬化、中風等的發病基礎。
據國內有關統計數字顯示，冠心病患者中肥胖者發病率為體重正常者的5倍，特別是超過標準體重20％以上者。因此，肥胖是導致冠心病的危險因素。在血脂中有一種高密度脂蛋白，這種脂蛋白在血液中含量越高，患冠心病的機會就越少。脂肪越多，超出標準體重越多者，其體內含有的高密度脂蛋白就越少，患冠心病的機會也就越多。
原發性高血壓與肥胖及飲食密切相關，體重增加越多，血壓就越高。因此，控製飲食，食用低鹽、低脂肪、低熱量食品，防止肥胖，是當前大家公認的防治高血壓病的有效措施。同時，高血壓是冠心病的主要誘因之一，老年人控製血壓即可預防冠心病的發生。
另外，醫學專家認為，過重或肥胖的人比體重正常或體重輕的人更容易患癌症，而且病死率也更高。流行病學研究證明，肥胖與小腸癌、肝癌、泌尿係統癌有關，肥胖者與直腸癌關係密切。在脂肪食用較多的西歐和大洋洲，結腸癌發病率較高。動物實驗表明，當飼料中的脂肪含量由2％或5％增至20％或27％時，動物腫瘤發病率明顯升高。動物實驗還表明，限食可以降低小鼠腫瘤的發生率。
過胖縮短壽命。單純性肥胖者，雖無任何疾病，也比正常人壽命要短。俗語說，“有錢難買老來瘦”，是有一定道理的。
人是不是越瘦越好呢？也不是。過瘦和過胖都是不正常的，但相比來說，肥胖危害更大。因此，最好把體重控製在標準範圍之內。
減肥必須采取有效而不傷身體的措施。尤其要注意循序漸進，最好是在中年，甚至一生都要控製體重增長的趨勢。老年人減肥時，必須在全麵檢查身體後，對症治療疾病，同時，在醫生的指導下采取減肥措施。
二十一、健美鍛煉與長壽的關係
人們十分強調青少年的健美鍛煉，成年以後，身體己基本定型，便認為無所謂了。其實不然，人的一生中，隨著年齡的增長體態不斷變化。如果中老年人能根據自身的體質情況，經常進行體型健美鍛煉，注意保持正確的姿勢，就可以減少或推遲彎腰駝背的發生，甚至可以不發生，推遲衰老的進程。
隨著年齡增長，大多數人都出現腹腔、腹壁脂肪的堆積，體態不雅，一些老年性疾病也隨之而來，此時最好的改善方法就是運動。鍛煉腹肌的方法很多，廣為流傳的有“健美操”、“平腹操”、“龍轉功”和印度的“瑜伽功”，還有美國羅特·柏克的“腹部健美術”以及運動員素質練習中常用的一些腹肌鍛煉方法等。這些方法歸納起來，主要動作不外是體前屈、體側屈、體轉、腰回環、扭髖、舉腿、蹬腿或打腿等，其姿勢或仰臥、或俯臥、或側臥、或立、或坐等。
頸部與腰、腿部一樣易於脂肪堆積，給人一種衰老的感覺，還容易發生頸椎骨損傷及骨質增生等症。常用的頸肌力量練習方法是：放鬆站立，兩臂自然下垂，做低頭、抬頭、側轉頭、側倒頭和環轉頭部練習，動作要慢，以防止頭暈。
駝背是椎間盤萎縮和脊椎彎曲造成的。嚴重的駝背不僅妨礙生活和工作，而且還影響內髒器官的功能，因此要加強背伸肌的鍛煉。最簡易可行的方法就是俯臥背鍛煉——飛燕點水法，即俯臥床上，抬頭挺胸，後腿同時抬起，兩臂後伸，然後放鬆。每天做2～3遍，每遍30～40次，持之以恒，可見效果。
除了進行必要的健美鍛煉外，平時注意站、坐、臥的姿勢也很重要。我國傳統的養生學提倡“坐如鍾、站如鬆、臥如弓、走如風”。坐姿要端正，自然，上身正直，不要含胸弓背；站立時，應自然，平穩，挺胸收腹，不要弓背向前；臥姿最好取右側弓形臥位，減少對心髒的壓迫，有利於胃腸道蠕動，易入睡，做夢少；行走時身體挺直，步幅均勻有力。每天堅持步行，可增加肺活量，促進血液循環，增強消化吸收功能，並能調節神經係統的平衡，達到延年益壽的目的。
二十二、合理安排生活有助長壽
50歲以後的離退休中老年人生活方式改變，打亂了過去的節奏，為了保持健康，很需要重新安排好生活，建立新的作息規律。
生活規律主要是指有秩序的作息時間安排。可以從以下幾個方麵並結合個人的特點妥善安排。