活力是生命的源泉，是生活的動力。有活力是積極、樂觀、動感的表現。健康需要活力，有活力的健康才是真正的健康。有活力，才能保持著年輕的狀態。
一、50歲以後怎樣保持健康活力
要想保持健康有活力，就要有個好的生活習慣。養成好習慣需要多作鍛煉並持之以恒，還要求自我克製。
1．有規律地洗熱水澡
這樣可以保持細胞的活力，促進新陳代謝，有助於新細胞的生成。但要注意，熱水浴後，不要用冷水猛激。
2．盡可能多走路
不要總是坐公共汽車或出租汽車。經常走路對腿、肺、動脈等器官有益而無害，或許你所需要的各種鍛煉都可以通過走路實現。
3．保證睡眠充足和有規律的起居
你的軀體和頭腦對一種穩定的有規律的睡眠模式會有良性反應，一旦形成生物鍾，它會使你很快入睡，進入熟睡狀態，且使你睡得寧靜。從而使你睡眠充足，醒來後精力充沛。
4．早飯、中飯吃飽，晚飯吃少
每天上午所攝取的熱量，應是你一天所需熱量的大部分。這就要求你早飯、中飯吃飽，以保證攝取足夠的熱量；晚飯則隻需要吃得七八分飽，既可補充夠所需的熱量，又不會為睡眠前的消化係統帶來太大負擔。
5．每天堅持做雙手抱膝到胸部的動作
以保持背部肌肉的健康結實。
6．飯後應及時刷牙
防止中老年人因牙齒結構疏鬆，飯後殘垢堵塞牙縫引起牙齦和牙根發炎。
7．洗澡時用泡沫石或硬而平滑的小物件把腳上粗糙的皮膚刮掉
這樣可以有效地防止雞眼。
8．定期修剪頭發
以保持頭發整齊、清潔，給人以健康的感覺。
9．多食清淡食物，少食多鹽多脂食物
比如做菜少放鹽少放油，多吃新鮮水果，少吃糕點。多喝水，會給你的身體帶來很多好處。
二、50歲以後自我保健的要點
中年是人生的黃金時代，中年人年富力強，才華橫溢，是各行各業的主力軍。從生理上講，中年是人體生理功能全盛時期，又是開始進入衰老的關鍵階段。此時各種器官的功能開始降低，許多疾病有可能乘虛而入。所以，中年又是決定生命長短的一大關口。中年人特別是中年知識分子，由於他們既肩負著社會的重任，又承擔著贍老育幼的家庭重擔，許多人往往過分忘我而忽視了自己，常常處於超負荷狀態而不知疲倦，以致不少的人在金秋年華，就英年早逝！因此，中年人如何珍視自己的健康與自我保健，就成為他們的一個極其重要的問題。
現代醫學認為，中年人保持健康的四大因素是情緒、營養、保健和鍛煉。要過好中年關，要遵循以下要點：
①要有一種豁達樂觀的情緒，保持良好的心態。長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》一書中說：“一切不利的影響中，最能使人短命天亡的莫過於不好的情緒和惡劣的心情，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”這是因為當人的情緒不好時，往往引起內分泌係統紊亂，影響各部分器官功能。有人曾做過調查，發現癌症病人中性格憂鬱、精神壓抑者是正常人的16倍；在肝髒病、心髒病和腎髒病人中，情緒不好者分別是正常人的3倍、6倍和1．2倍。
②要養成良好的飲食習慣，保證每日身體對各種營養素的需要量。中年人要多吃青菜、水果，含蛋白質、維生素豐富的食物，少吃含脂肪多的食物。
③要有適量、適度的體育鍛煉，並持之以恒。堅持體育鍛煉，能增強機體各器官的生理機能，提高抗病防衰的能力。
④是對待工作要量力而行，有勞有逸，切不可不顧主觀條件，一味蠻幹，以致積勞成疾。
⑤要細心體察自身健康狀況的微妙變化，感覺不舒服不可掉以輕心，最好是定期全麵檢查身體，或有所側重地單項檢查，力求對疾病早發現、早診斷、早治療。
三、50歲以後如何預防和矯正駝背
首先要注意坐立姿勢。坐的時候，要挺直腰杆，胸部向前挺起；站立時，也要挺胸不貓腰。伏案工作時桌椅高度要適中，一般椅子的高度應和小腿的長度相等，桌子高度應該同胸部等高。看書寫字時，腰板挺直胸部不要緊貼桌麵。經常彎腰工作的同誌，要注意多活動，直直腰杆，挺挺胸脯，使腰部肌肉不致過度疲勞。司機手握方向盤時，身體應保持端正姿勢，胸部不可同方向盤挨得太近。睡覺最好用硬板床，褥子最好不要過厚過軟，枕頭不可過高。要經常參加體育鍛煉，增強肌肉的張力。有了強壯的肌肉，才能保持正確的身姿。
駝背不僅影響人體外形，嚴重的可使胸廓、肩帶發生形變，胸腔變小，影響肺、心髒及消化係統的機能，降低運動能力和健康水平。
下麵介紹幾節矯正體操：
（1）背靠牆，距牆30厘米左右，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉後伸，同時仰頭，手觸牆後還原，做10次。
（2）麵對牆一臂半距離站立，兩臂前平舉，手掌抵牆，做屈伸動作。屈臂時，挺胸抬頭，盡量使胸部貼近牆，做10次。
（3）坐在椅子上，雙手於臀後抓住椅麵兩側，挺胸、向後張肩，頭盡量後仰。2～3秒放鬆一下，做5次。