2．有計劃妥善安排生活
在生活中，常有一些必須處理的瑣事，若是一直拖著，心裏總覺得事情未了，如果訂個工作時間表，並切實執行，這樣就不必經常惦念了。
動員家中的每個人分擔家務。告訴子女，你每天也需要放鬆一下自己。規定每個家人負責特定的家務，可能的話，還可列出每人的工作內容和完成的時間。
放寬家務標準。當自己忙得透不過氣來而耽擱家務時，不要感到內疚。
堅持每天有100分鍾的“私人時間”。利用這段時間做運動，與愛人溫存，或與孩子們玩樂。這有助於恢複精力，克服疲憊。
隔不久約好友外出消遣，比如男性可以相約去釣魚，女性可以結伴去購物。人們大都需要家庭以外的同性友誼。與友人相聚不但可以聯絡感情，還可以紓解情緒的鬱結，心情愉快就能消除疲勞。
要懂得忙裏偷閑。抽出一小段時間閱讀書刊，或聽一會兒音樂，從中得到樂趣。
午餐和工作結束後散步10分鍾，可促進血液循環，使頭腦補充到更多的氧，疲乏也就較易消除。
七、多喝水有助於保持年輕
人體重量60％～70％是由水組成的，充分的水分供應有助於暢通人體的血液循環。身體各種細胞營養的輸送、廢物的排泄和細胞的各種代謝，都離不開水的參與，因此平時注意多飲水，有助於人體改善細胞代謝，保持人體年輕。生活中人們也會注意到，多飲水的人顯得年輕，飲水少的人不僅會所謂的“上火”，皮膚也會幹燥多皺。對於50歲左右的人而言，每天喝6～8杯水非常有益。年齡越大，越應該這麼做。成人的組織細胞水分較嬰幼兒明顯減少，到65歲時體內水分會減少10％～15％。因此皮膚細胞及所有其他細胞都需要補充水分，平時多喝水會使人們顯得年輕。對於白天工作的人，早晨起床後、上午10點、下午3點、睡前都是飲水最佳時間。
八、怎樣才能睡好
1．怎樣創造良好的睡眠環境
最為重要的是床要舒適。首先，床的寬度和長度適宜，使人有足夠的伸展餘地。單人床至少要有100厘米寬，雙人床至少要180厘米寬。長度比人身高長20厘米即可。另外，床要軟硬適度，軟的程度要達到躺著時不窩到床中間，硬的程度要達到使髖部、肘部和肩部不感到疼痛。
睡覺時不應穿太多衣服。這是因為衣服扭著和擰著時易使人做噩夢。
臥室牆壁的顏色要柔和。人們普遍認為，某些顏色如鮮紅色和明黃，可以使人睡眠時脈搏加快。這是應該避免的。
盡量減少睡室內的灰塵。地毯以及其他織物容易揚起灰塵來，因此，臥室內的地上不應鋪滿地毯，室內不宜擺設其他織物的裝飾。
不要把花和其他植物放在臥室內。醫學上早已證實，人對植物有不同程度的過敏，而這種過敏則影響睡眠的質量，重則令人無法入眠。
臥室的溫度不宜過高和過低。專家們建議，最佳溫度應保持在19℃～20℃。如果溫度超過24℃的話，人就會在床上輾轉反側，不容易熟睡。當然，被子如果厚的話，溫度得作相應的調節。如溫度低於18℃的話，容易做噩夢。
要保持室內的幹濕度。北方冬季，屋內有暖氣的時候，要注意保濕；南方夏季室內易潮，要注意除濕。
臥室裏不要有亮光。也有例外，有些人在睡覺時習慣於有亮光，因為他們害怕屋裏漆黑一團。
保持室內的安靜，減少噪聲的幹擾。可是有些人經過一段時間後，卻能在吵鬧中安然熟睡，這種現象還無法解釋。
單獨就寢。同享一張床或同住一個臥室的人無疑是要相互影響的，比如鼾聲、磨牙聲、動作等等都會影響睡覺的質量。
2．怎樣選擇最佳的入睡時間
現代人講究辦事效率，就應該講究睡眠的科學性。有些人往往就忽略了這一點，該休息時不休息，一誤工作，二誤健康。科學告訴人們：晚上9～11點，中午12～1：30，淩晨2～3：30，這幾個時間入睡最佳，這時入睡，能取得最好的睡眠質量。究其原因，睡眠具有兩種不同的時相狀態，即快波睡眠和慢波睡眠。人們入睡後，首先步入的是慢波睡眠，持續時間一般在8～120分鍾；然後進入快波睡眠，維持時間在20～30分鍾；此後又回到慢波睡眠；接著，再悠悠地轉入快波睡眠。整個睡眠期間，反複轉化4～5次。越接近覺醒，慢波睡眠相對縮短，快波睡眠相對延長。人們可以從慢波睡眠或快波睡眠直接來到覺醒狀態，卻不能從覺醒狀態直接跳到快波睡眠而入睡。因此，要使機體很快地進入慢波睡眠，就應該盡量避開人體晝夜生理上的3個興奮期：早上9～10點，晚上7～8點，深夜11：30～12：30。此時人體精力充沛、反應敏捷、思維活躍、情緒激昂，是不利於機體轉入慢波睡眠的。相反，晚上9～11點，中午12～1：30，淩晨2～3：30，人體精力下降、反應遲緩、思維減慢、情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，進入甜美的夢鄉。
3．怎樣才能睡得香
中老年人怎樣才能睡得香呢？如果能做到以下幾點，就應該能睡得好了。