（4）腳心按摩。腳心按摩又叫擦湧泉。湧泉是腎經的一個穴位，在正足心。搓擦湧泉可降血壓，治頭目昏花和失眠，還可治鼻塞不通。方法是將手搓熱，然後擦兩足心各80次左右。
5．壯腰健腎法
扭擺腰部可以起到保健腎髒功能的作用，方法是：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺動作，逐漸加快，使腰部感到發熱時為宜，每日早晚各做一次。
6．促進睡眠法
每晚臨睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於麵頰，兩手中指起於迎香穴向上推至發際，經睛明、攢竹、瞳子醪等穴位，然後兩手分別向兩側額角角後而下，食指經耳門穴返回起點。如此反複按摩30～40次。此法可治神經衰弱症，促進睡眠。
7．散步法
堅持每天散步是極有效的健身之道。散步可增加大腦中的氧，飯後散步有助於消化。如身體過胖，飯前走15分鍾可減少食欲，有助於控製體重的增加。散步的時間可靈活掌握。
十九、50歲以後應該知道的養生箴言
“笑一笑，少一少；惱一惱，老一老；鬥一鬥，瘦一瘦；讓一讓，胖一胖。”（摘自《養心要語》）
“春夏宜早起，秋冬任晏眠。晏忌日出後，早忌雞鳴前。避色如避仇，避風如避箭。莫吃空心茶，少食中夜飯。”（摘自《類修要訣》）
“戒暴怒以養其性，少思慮以養其神；省言語以養其氣，絕私念以養其心。”（摘自《續附·養生要訣》）
“早漱不如晚漱，晚食豈若晨食。節飲自然脾健，少食必定神安。”（摘自《類修要訣》）
“服藥千朝，不如獨宿一宵；飲酒一斛，不如飲食一粥。”（摘自《類修要訣》）
“發宜多梳，麵宜多擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜抵齶，齒宜常叩，津宜常咽，濁宜常嗬，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，穀道宜常撮，肢節宜常搖，足心宜常擦，皮膚宜常幹沐浴，大小便宜閉口勿言。”（摘自《勿藥元詮》）
“衛生切要知三戒，大怒大欲並大醉。三者若還有一焉，須防損失真元氣。欲求長生須戒性，火不出兮心自定。木還去火不成灰，人能戒性還延命。貪欲無窮忘卻精，用心不已失元神。勞形盡散中和氣，更仗何固保此身。心若太費費則勞，形若太勞勞則怯。神若太傷傷則虛，氣若太損損則絕。世人欲識衛生道，喜樂有常嗔怒少。心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。春噓明目夏嗬心，秋咽冬吹肺腎寧。四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。發宜多梳氣宜煉，齒宜數叩津宜咽。子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在麵。春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜鹹。夏月增辛聊減苦，秋來辛減少加酸。冬月少鹹甘略戒，自然五髒保平安。若能全減身健康，滋味能調少病纏。春寒莫使綿衣薄，夏月汗多須換著。秋令覺冷漸加添，莫待疾生才入藥。唯有夏月難調理，伏陰在內忌冷水。瓜桃生冷宜少餐，免至秋來生瘧痢。心旺腎衰色宜避，養精固腎當節製。常令腎實不空虛，日食須知忌油膩。太飽傷神饑傷胃，太渴傷血多傷氣。饑餐渴飲莫太過，免至膨脝損心肺。醉後強飲飽強食，去此二者不生疾。人資飲食以養生，去其甚者自安逸。食後徐行百步多，手摩臍腹食消磨。夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須嗬。飲酒可以陶情性，大飲過多防有病。肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能傷命。慎勿將鹽去點茶，分明引賊入人家。下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防風加。坐臥防風吹腦後，腦後受風人不壽。更兼醉飽臥風中，風入五內成災咎。……養體須當節五辛，五辛不節反傷身。莫教引動虛陽發，精竭容枯百病侵。……身安壽永福如何，胸次平夷積善多。惜命惜身更惜氣，請君熟玩衛生歌。”（摘自《孫真人衛生歌》）