健康的生活方式主要包括健康的生活習慣、科學的身體防護和保健養生等內容。生活方式決定生活質量，生活質量決定健康。生活方式健康，才能享受到健康的生活。
一、從點滴做起養成良好的生活習慣
在日常生活中有些事情雖然不大，卻能反映出一個人的衛生習慣、文化修養和精神文明程度。忽視這些小事，不但有損自身的形象，而且還可能傳染上疾病，因此，生活中的小事也不容忽視。養成良好的生活習慣，必須從點滴做起。例如，下麵一些生活小事就應該加以注意：
1．不和別人共用梳子
梳子能傳染頭癬。頭癬也叫禿瘡、痢痢頭。醫學上根據病原菌的不同，分為黃癬、白癬、黑癬3種，分別是由黃癬菌、鐵鏽色小孢子菌、紫色癬菌等致病真菌引起的。這些真菌能通過梳頭沾到梳子上，健康人用了這種梳子，梳子上的真菌接觸到健康人的皮膚，就會在毛囊裏生長繁殖，損壞毛發和周圍組織，使毛發脫落，結瘡痂，奇癢難忍，因此，梳子不宜混用。
2．水杯蓋不要扣著放
水杯蓋扣著放比較穩當，但容易使蓋子裏麵沾灰塵、細菌、病毒和其他髒東西。如果再把這樣的杯蓋蓋到水杯上，水杯中的水就會受到汙染，傳染疾病。因此，水杯蓋要仰著放。另外，壺蓋、鍋蓋、盆蓋、缸蓋等都要仰著放。
3．不要用飯盒蓋托飯盒
飯盒的外麵，經常會受到人手和其他物品的汙染，可能沾有細菌、病毒等。如果用飯盒蓋（內麵向上）托飯盒，飯盒蓋的內麵接觸飯盒底時，就會沾上細菌和病菌。若不清洗不消毒，又把飯盒蓋蓋在飯盒上，就會汙染飯菜，使人生病。
4．暖瓶塞要常清洗和消毒
暖瓶塞每天被手觸摸多次，容易被細菌或其他髒東西汙染，如果不慎把暖瓶塞掉到地上，就更不衛生了。不衛生的暖瓶塞，容易汙染瓶中的水，使人喝了生病。因此，最好每天用清水洗一洗暖瓶塞，並定期用漂白粉液消毒。
5．碗筷不要用抹布擦
有的人有不良習慣，洗幹淨的碗筷往往再用抹布擦一遍。其實抹布是藏汙納垢的場所，因為抹布不可能每天消毒，它上麵的灰塵及汙染的細菌，就會沾到碗筷上。
6．電話機要經常消毒
電話機的聽筒話筒，最容易汙染。家中電話也是如此。因為每天有幾雙手拿聽筒話筒，它會受到手的汙染，因此電話機要經常用漂白粉液消毒。打完電話要及時洗手。
7．病人的衣物要單獨洗滌
有許多傳染病，如肺結核、病毒性肝炎、痢疾、傷寒、蟯蟲病、化膿性皮膚病、腳氣、滴蟲病等，能通過被汙染的衣服、襪子、手套、枕巾傳染。上述病人的衣物如果和健康人的衣物一起洗滌，就會汙染健康人的衣物，把病傳給健康人。
二、中老年人怎樣在日常生活中改善體型
老年人常出現不良體型，如駝背、鼓腹、肥胖等。它不但使人的外觀不美觀，而且不利於身體健康，如駝背體型影響肺的呼吸運動；肥胖體型影響體內正常的新陳代謝；腹肌鬆弛，大量脂肪沉積於腹壁，不利於腹腔髒器的蠕動，影響消化功能，甚至導致內髒下垂。另外，不良的體型可能引起脊柱生理性曲線消失，肌肉張力不平衡，肌肉容易疲勞。不良體型還可能加速骨關節的退行性變化，如頸、腰椎骨質增生，出現一係列慢性疼痛症狀。所以老年人的體型健美也是很重要的。
要有健康的體型，除了要堅持有規律的體育鍛煉外，更要重視坐臥行走的正確姿勢。
1．在拾舉重物時改善體型
在運動中把手指觸到地板上或舉起一個物體的時候，決不可使你的雙膝僵直。因為雙膝一旦僵直，整個重量勢必都將由下背部的肌肉負擔。光是把身體站直都可能使你下背部的肌肉緊張，再加上物體的重量，說不定就會“壓壞”你的背部，引起腰痛。
在舉起物體的時候，你下背部的肌肉需要幫助。幫助的辦法是：在彎腰用手去接觸腳趾或拾取物體的時候，一定要彎曲膝部。膝部彎曲，可使腳部和腿的肌肉分擔“舉起”的工作。
在從地板上撿取物體的時候彎曲雙膝，除了能預防下背部肌肉可能的緊張，避免下背部疼痛以外，還可以改善你臀部和大腿的體型，使你的動作姿態美觀。為了同樣的目的，在取東西或推拉的時候，也應該注意彎曲雙膝。
2．在從臥姿坐起來時改善體型
從臥姿坐起來時，絕不可同時把雙腿向上一舉然後向下一揮而坐起來。這種動作，會迫使你的背部彎曲成拱形，而使背部下方最狹部分的韌帶和肌肉緊張，並擴張腹部的肌肉，對於你的身體害多益少。
從仰臥的姿態起來的時候，先應該以一個圓活的動作舉起你的頭部、頸部和肩部，使用兩肘支持身體。起來的時候，把你的體重轉到一側的肘部，支持你坐起來。
3．在從椅子上起來時改善體型
從椅子上起來的時候，要把一隻腳放在另一隻腳後方幾厘米的地方，從腰部起略向前傾，隻用後腳把身體向上推，前腳保持平衡。起來的時候，脊椎骨要保持正直，臀部要向上收縮。