說起來也簡單，如果能注意到每天晨起、睡前及飯後都刷牙、漱口，口腔衛生的大部分工作也就做完了。但是，一般人隻重視晨起漱口、刷牙，少部分人還能想到睡前刷牙，飯後刷牙的習慣就更少了，其實，這都是不全麵的。如果要將飯後存留在牙縫裏的食物殘渣及時去除，刷牙的最好時刻是在每餐飯後。睡前刷牙更利於一天活動後的口腔衛生，晨起刷牙也很有必要。
戴有假牙的老年人，睡前摘掉假牙，可以使牙床得到休息，也便於清除牙托下的食物殘渣，這些對保持口腔衛生都是有益的。
十五、怎樣防治嘴唇幹裂
嘴唇的色澤與濕潤程度不僅對美容有很大影響，而且還能反映出人體的健康狀態。健康人嘴唇不幹不燥，紅潤而有光澤；貧血病人嘴唇色淡甚至蒼白；肺心病人嘴唇常是暗紫色；煤氣中毒的人嘴唇鮮紅似櫻桃色；高燒病人嘴唇幹燥無光澤。
至於一些健康人，每到冬春季節常發生嘴唇幹裂、嘴角裂口、出血、疼痛，說笑和吃飯都受影響。這主要是由於冬春季節氣溫低、風多、氣候幹燥，皮膚黏膜血液循環差，嘴唇黏膜易幹燥；冬春季新鮮蔬菜吃得少，使人體維生素B、維生素A攝入量不足，嘴唇黏膜表皮細胞抵抗力降低，再加上嘴唇黏膜表層既薄、柔韌性又差，所以，嘴唇一幹就會裂開。
發生嘴唇幹裂後，不要塗紫藥水，也不要用舌頭舔。嘴唇著口水後，雖然一時濕潤，但其因水分極容易蒸發，水分蒸發後帶走熱量，局部溫度降低，會加重幹裂。正確的處理方法是：塗些凡士林膏或其他油脂，同時注意及時喝水，多吃蔬菜、水果。必要時可內服：維生素B，每次2片，1日3次；維生素C，每次300毫克，每日3次；魚肝油丸，每次2丸，每日3次。
為了防止嘴唇幹裂，平時不要用占頭舔嘴唇；洗臉後，嘴唇上可塗些油脂，如唇膏、香油或其他食用油；風天外出時戴口罩，可保持嘴唇的濕潤；平時，尤其是風天更要多飲水，補充足體內水分，有利於嘴唇的濕潤。
十六、怎樣保護耳朵
耳朵是聽聲音的主要器官，聽力好壞與耳朵有密切關係。耳朵分外耳、中耳、內耳三部分，每一部分均與聽力有關。要保護好耳朵必須做到以下幾點：
①糾正挖耳的不良習慣，尤其不能用發卡、火柴或毛衣針亂挖外耳道。耳朵內有少量耵聹是正常現象，不需隨時挖出。如耵聹太多造成外耳道堵塞，應請醫生處理。
②遊泳時應戴耳塞，防止耳內進水。一旦進水可把頭側向進水耳一方跳動數次，水便自行流出，然後用清潔幹棉球輕輕擦拭耳朵。
③避免感冒及其他上呼吸道疾病，及時治療鼻竇炎和鼻腔內疾病，防止細菌從咽鼓管進入中耳。
④擤鼻涕時切忌把兩側鼻孔同時堵住，而應先堵住側鼻孔，擤另一側。然後換一側鼻孔。防止將帶細菌的鼻腔分泌物擠入中耳，引起發炎。
⑤鼓膜外傷穿孔時，禁用衝洗法清洗外耳道，也禁用滴耳藥。鼓膜穿孔後，流膿已停止，必須防止水或其他液體流入耳內，應及時做鼓膜修補術。
⑥預防氣壓損傷。如爆炸、乘飛帆或在低壓艙、高壓艙內工作時，均可用吞咽、咀嚼、打阿欠等動作，來緩解中耳與外耳的壓力不平衡，預防鼓膜穿孔。
⑦預防噪聲損害聽力。大於90分貝的聲音可使聽力逐漸受到損害，要降低聲源強度，減少噪聲接觸時間。搞好個人防護。尤其戴耳機時間不宜太長，音量不可過大，以免發生耳機病。
⑧預防耳毒性藥物對聽神經的損害，如鏈黴素、卡那黴素，不宜濫用。
⑨發現耳背、耳聾、耳痛、耳內流膿等現象應及時診斷治療。
十七、在生活中怎樣預防抽筋
嚴寒的冬天雖然已經過去，但北方的春天一早一晚還是很冷，有些同誌過早脫去棉衣而發生了抽筋現象。在體育鍛煉中，有時也會發生抽筋。
抽筋（肌肉痙攣）是肌肉長時間不自主收縮的現象，局部肌肉疼痛、有堅硬感覺。這種現象常見的是腿後麵的肌肉，腳底下的肌肉也容易引起抽筋。
1．為什麼會引起抽筋
引起抽筋的原因多種多樣，最常見的是正常生理性抽筋。引起正常生理性抽筋的原因很多，大致有以下幾種：
（1）由於體內鹽分含量過低造成。例如在高溫環境中勞動或運動，由於大量出汗，鹽分隨汗水大量流出體外，造成鹽分含量驟然減少，引起抽筋。
（2）肌肉的收縮變慢。身體過度勞動、運動和長時間走動使得肌肉的收縮變慢，中樞神經係統“指揮”肌肉收縮的能力變差，也會引起抽筋。
（3）寒冷的刺激。例如在寒冷的環境中工作、勞動或運動（甚至在嚴寒季節上床睡覺）時，由於冷空氣或潮濕的刺激，降低了局部溫度，並對皮膚內的感受器（神經末梢）起了刺激作用，影響肌肉的活動，也能引起抽筋。
2．如何預防抽筋