（3）日要常運。兩眼經常活動，以防近視、遠視。
（4）耳要常彈。用手掩耳，使耳活動並輕拍耳部，可防耳鳴、頭暈，並益補丹田。
（5）齒要數叩。每日上下齒互叩數十下，達到固齒健齒的目的，利於消化。
（6）舌要抵齶。以舌尖輕抵顎上，使生津液。
（7）津要數咽。將新生津液咽下，一日多次，可利於消化。
（8）濁要常屙。大小便均用力排出，不使積聚，以免膀胱、直腸藏
（9）腹要常擦。每天要經常用手掌按正、反時針方向摩擦腹部，能使腹部脂肪消散，加強腹肌力量，減少發生胃下垂病變。
（10）穀道要常提。每天將肛門收縮數十下，免生痔瘡，收縮括約肌不生便秘。
（11）肢節要常搖。四肢會因此而靈活，血液流通順暢。
（12）皮膚要常擦。常在身體各處作T沐浴，能運行氣血，使肌膚生輝。
（13）運動要堅持。使自己養成四季皆不斷運動的習慣。要設法使“運動”成為自己日程表上的早晨第一件事或睡前的最後一件事。
（14）喝水要充足。每日至少要喝8杯水（約2升），這樣才能更好地滿足人體對水分的需要。
（15）睡眠要適宜。每晚至少要睡8小時，這樣才能更好地保持第二天的精神和身體的健康。
（16）用藥要注意。尤其是不要服用強烈的瀉藥。如果便秘，可取一點橄欖油代替，因為瀉藥常會刺激腸的膜狀腺，而油則無害。
（17）玩耍要適度。玩耍以及工作、運動等方麵都要掌握“度”，這是保存精力的最可靠方法。
（18）食物要簡單。吃簡單、單純和衛生的食物，比過分講究要好得多。其實，簡單食物裏的養料更豐富。
（19）飲食要節製。飲食不要過量，否則會造成不良的後果。消化液無法消化過量的澱粉，而未消化的澱粉則會發酵；沒有消化的肉和蛋白質會腐敗，從而引起疾病的發生。
（20）有汗要擦幹。千萬不能讓汗留在身上，尤其是每次運動出汗後，一定要用幹淨毛巾擦幹。
（21）每周至少要洗一次浴。最好洗熱肥皂浴，然後加一點檸檬汁清洗。這樣既可使皮膚光亮，又可中和肥皂的堿質。
（22）每周至少要按摩一次。按摩有助身體血液的循環，使肌肉輕鬆。
（23）睡前要運動。如果工作性質限於室內，那麼睡覺前做些運動，既可加強身體的活動能力，又可使血液不致太集中腦部而妨害睡眠。
（24）勞累要忌食。過分勞累與激動時，勿食東西。失去一餐要比勉強食下有益，因為身體疲憊與心情緊張時，消化係統是最虛弱的。
（25）清晨要喝水。清晨刷牙後，喝一杯摻入檸檬汁的熱開水，這對身體舒暢是非常有益的。
（25）疲憊食蜂蜜。蜂蜜是一種自然濃縮而成的食物，每次疲憊後食用一二匙，能有效地產生精力與熱量。
（27）每日要做深呼吸。在新鮮空氣中做深呼吸有利增強身體對疾病的抵抗力。
二十、春季怎樣養生
我國古老的醫學經典《黃帝內經》中的“四氣調神大論”早就提出春的養生方法，“四氣調神大論”中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”說的是春天三個月，是萬物推陳出新的季節，自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮。這時人們應當晚睡早起，到庭院中去散散步；把頭發披開，放鬆形體，使情誌隨著春天生發之氣而舒暢愉快；一定要順應這種春陽生發之氣而不可折逆它，這就是適應春天的調養“生氣”的方法。違背了這種方法，就會損傷肝，到了夏天就可患寒變病，這是因為春天生養的基礎差，所以供給夏季盛長的物質基礎不足的緣故。因此，春季以舒暢身體，調達情誌為養生方法，開始一年之中新的生活。
春天野外遊賞是極富情趣和養生意義的事，白居易《春遊》詩“逢春不遊樂，但恐是癡人”，這是頗有科學道理的。在春光明媚的天氣中，芳草萋萋，繁花似錦，置身其中，對長期從事體力勞動或腦力勞動所引起的氣機紊亂狀態必能有所改善，疲乏不知不覺消失，人的心理活動自然也得到充分調節，對於振奮精神，養生保健是大有益處的。
春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故《養生論》說“春三月，每朝梳頭一二百下”。春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有著宣行鬱滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用。
明代醫學家汪綺石說：“春防風，又防寒。”如過早脫去棉衣，極易受寒，易發生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等多種傳染病的多發季節，這些疾病的發生與細菌、病毒感染有關，但染病後發病與否很大程度上取決於個人的體質和起居習慣，總的來說，棉衣不宜過早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化一件件地增減，這是合乎科學道理的。