二十一、夏季怎樣養生
炎熱的夏季到來，如何進行自我保健，《黃帝內經·四氣調神大論》早就有論述：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為咳瘧，奉收者少，冬至重病。”這就是說夏天三個月，是草木繁榮秀美的季節。在這一時期，天地陰陽之氣上下交合，一切植物都開花結果。人們應當晚睡早起，不要厭惡夏季日長天熱，要使心中愉快而不要發愁，以使體內陽氣能向外宣通開發，如此就能適應夏天調養“長氣”的規律。如果違反了這一規律，就會損傷心，到了秋天，會發生瘧疾，這是因為夏天長養的基礎差，供給秋季收斂的能力就會虧乏的緣故，到冬天還可能重複發病。這種認識與現代科學認識是一致的。
預防中暑是夏季重要保健之一，解暑佳果算西瓜，在中醫藥理論中，西瓜有“天然白虎湯”的美稱。夏季多吃大蒜，預防腸道傳染病是一種很好的保健方法。
盛夏時節，天氣炎熱，為了解熱清暑，采取適當的防暑、降溫措施，以防中暑等病，是十分必要的。但是若貪涼過度，終日納涼於深堂濕地，或徹夜露宿，或電扇不離身，或冷食不離口，這樣的消暑方法，對身體是很不利的。
另外夏季午睡也是養生的重要方法，午睡既能補償夜間睡眠的不足，更能順應人體生理特點的護養需要，適當午睡在夏季顯得尤為重要。
二十二、秋季怎樣養生
秋風蕭瑟，帶給人們的是肅殺意境。《黃帝內經》中的“四氣調神大論”談到秋季養生說：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使誌安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其誌，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”這就是說，秋天三個月是草木自然成熟的季節，秋風漸來，天氣勁急；暑濕已去，地氣清肅明朗。人們應該早睡早起，像雞一樣，天亮就起身，天黑就睡覺；使意誌保持安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候對人體的影響；要收斂神氣，精神內守不急不躁，使秋令肅殺之氣得以和平；不要讓意誌外馳，以使肺氣得到清靜，這就是適應秋天調養“收氣”的方法。如果違背了這個方法，就會傷肺，到了冬天，就會生完穀不化的飧泄病，這是因為秋天收養的基礎差，供給冬天潛藏之氣的能力減小的緣故。
秋天氣候宜人，是進行戶外活動的大好時光。不同年齡，不同體質，可選擇不同的鍛煉項目，如爬山登高、冷水浴、跑步、散步、做操等，堅持鍛煉，養神強身，能提高肺髒的生理功能及機體的耐受能力，有機地抵禦秋燥肅殺之氣的侵犯。
秋天注意消滅蚊子，防止瘧疾、乙腦等傳染病流行。勤洗澡，睡覺時注意用煙熏房間。
二十三、冬季怎樣養生
進入冬季，地下積存的熱量越來越少，氣溫更低，冬至之日起便進入數九寒天，三九之後更加寒冷，《黃帝內經》中談冬季養生時說：“冬三月，比謂閉藏。水冰地坼，無攏乎陽；早臥晚起，必待目光；使誌若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這就是說冬天三個月，是萬物生要潛伏閉藏的季節，水結冰，地凍裂。人們不要擾動陽氣，要早睡晚起，等到日出再起床；使意誌如伏似藏，像有所想，又要像有所得似的；在生活上要避寒就溫，不要開泄皮膚而使汗出氣耗，這就是適應冬天調養“藏氣”的養生方法。如果違反了這個方法，就會損傷腎，到了春天，就要患痿厥病，這是因為冬天閉藏的基礎差，供給春季養生能力差的緣故。
養生家根據冬季潛藏的理論，提出注意謹房事，保精血。“謹房事，春夏施泄，秋冬閉藏”說的就是這個道理。許多氣功養生者重視夏練三伏，冬練三九，才能提高健康水平。
冬季宜謹防心腦血管病發生。中醫學認為，人體內的血液，得溫易於流動，得寒易於停滯，寒冷刺激交感神經興奮，致交感和副交感神經失調，使細小動脈收縮，外周阻力增大，血黏度增高，血凝時間短，血流速度慢，引起血液瘀滯或血管梗塞，誘發中風、心絞痛、心肌梗塞等病症。注意保暖，合理調節飲食起居，保持心情舒暢，加強鍛煉，定時檢查，防患於未然。
二十四、正月怎樣養生
新春佳節期間注意不可偏食。因為偏食，不僅會引起多種疾病，長此以往還可影響人體壽命。老年人更應講求清淡，少進肥甘厚味。飲食過冷過熱都會傷及脾胃，有意養生者不可不察。