養成“飯前洗手，飯後漱口”的好習慣，對我們的健康來說是大有益處的。
1飯前洗手手是人體的“外交器官”，人的一切“外事活動”，它都一馬當先，比如從事各種勞動、倒垃圾、刷碗、洗腳、穿衣服等，都要用手來完成。因此，手就容易粘染上許多病原體微生物。
科學家曾做過這樣一個試驗，急性痢疾病人大便後用5～8層衛生紙，痢疾杆菌還能滲透到手上，痢疾杆菌在手上可存活3天。流感病毒可在潮濕溫暖的手上存活7天。因此，手是很髒的。而且，一些人在外出旅遊、參觀學習、執行任務時，手要經常接觸一些物品，這樣也會把手弄髒。特別是傳染病患者和一些表麵健康實際身體內帶有病毒者，常常把致病微生物傳播到各種用品用具上，當一個健康人的手接觸後，致病微生物便來到了他的手上。如果飯前不洗手，就會把細菌帶入口中，吃到肚裏。這就是人們常說的“菌從手來，病從口入”。
所以，我們要養成飯前、便後、勞動後洗手的習慣。洗手可除掉粘附在手上的細菌和蟲卵，用流水洗手，可洗去手上80%的細菌；如果用肥皂洗，再用流水衝洗，可洗去手上達99%的細菌。洗手中應注意，不能幾人同用一盆水，以免交叉感染，互相傳播疾病。每次洗手時間應超過15秒。
2飯後漱口吃過飯以後，口腔會有很多的殘留物，所以很多人就養成了飯後漱口的習慣，這是很好的。
食物的殘留物在口腔裏停留過長時間以後就會發酵，會刺激牙齦，造成口腔病症。如果飯後及時地清除這些雜物，就可以有效地預防口腔疾病的發生；而且保持口腔幹淨，還可以使人保持一份好心情。但是，需要注意的是，在漱口時水溫要掌握好，太冷或者太燙的水都容易引起牙齦紅腫出血，不利於牙齒健康。
常飲茶，常用茶水漱口是個不錯的方法。氟是人體的營養要素之一。許多研究表明，氟對牙齒和骨骼的正常發育是必需的。氟可以提高牙齒硬組織的防酸能力，對致齲菌的繁殖有抑製作用。而茶葉中含氟量則較高，故飲茶及用茶水漱口可以達到預防齲齒的效果。日常刷牙還可以選用含氟牙膏，但是人體過量攝入氟也會造成氟中毒、氟骨症、氟斑牙等。因此，對於一些氟’
製劑，最好在醫生的指導下使用。
漱口的時間最好在剛吃過飯後，因為這時可有效地把食物殘渣從牙的表麵或牙縫裏衝洗出來，減少了口腔細菌生長繁殖的基地。漱口的時候，應將水含在口內，閉上嘴，然後鼓動兩頰及唇部，使液體能夠在口腔內充分地接觸牙齒、牙齦及黏膜表麵，並且用水的力量反複地衝洗口腔各個部位，這樣能將存留在牙體的溝裂區、牙頸部、牙間隙、唇頰處的食物殘渣碎屑和部分的牙垢予以清除，口腔的微生物也能減少，從而達到清潔口腔的目的。
在口腔或咽部有炎症的時候，經醫生許可，可用2%～5%的碳酸氫鈉溶液、1%～3%的雙氧水、1：5000的高錳酸鉀溶液或複方硼砂溶液(多貝爾液)等漱口。
飯前洗手與飯後漱口，是兩個相連的過程，缺少了任何一個環節，對健康來說都是不利的。
貼心叮嚀孕婦飯前飯後都需要漱口
很多孕婦都比較注意口腔衛生，飯後堅持漱口或者刷牙。不過，專家提醒準媽媽們，從外麵回家，為了防止病從口入，最好在吃飯前也漱漱口，洗洗嘴唇。
因為，空氣中不僅有大量的塵埃，還混雜有一些汙染物，其中不少是有毒物質，如鉛、氮、硫等元素。這些汙染物不僅會落在人的身上、臉上，還會落在嘴唇上，同時因為開口呼吸和說話，還會進入口腔內。專家提醒準媽媽們，吃東西前不僅要洗手，還要記得先漱漱口，洗洗嘴唇。因為在沒有漱口、清潔嘴唇的情況下喝水、吃東西，就會將外麵空氣中落在嘴唇和口腔中的很多化學有害物質以及病原微生物吃進肚子裏。這些有害物質一旦進入孕婦的體內，要比其他人更為危險，因為身體裏還有個對有害物質十分敏感的胎寶寶，這會使胎寶寶無辜受害。