諺語“洗頭洗腳，勝似吃藥”告訴我們，對於很多疾病的防治，洗頭洗腳比吃藥還管用。
中國健康協會曾建議人們養成每周洗頭4～7次的衛生健康習慣，也有很多人認為每周洗頭1～2次好。專家研究認為，保持頭發清潔是頭發健康的基本條件。由於我們的頭發經常受到汙濁的空氣、塵埃等的侵襲，堆積的汙垢也會增加頭發之間的摩擦，造成頭發受損，使頭發變得暗淡、幹燥、開權，失去原有的光澤和柔順，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂也是真菌、細菌的培養地，能間接引起頭皮增多。因此，專家建議要想擁有健康漂亮的頭發，首先要從洗頭開始。
一般來說，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，洗後最好用幹毛巾擦幹，然後再用風筒把頭發吹幹後再睡，這樣，就不會引起感冒。因為在頭發未幹的情況下睡著，容易使人感冒。
此外，古人也有“寧可囊中無錢，不可囊中無梳”之說，意思是說，人不僅要天天洗頭，同時還要隨時梳理自己的頭發。中醫認為，頭為諸陽之會(全身手三陽、足三陽經及督脈的交會處)，經常洗頭梳理頭發可以調理全身經絡氣血，通過經絡的調節作用，可使人耳聰目明，精神振奮，並能增強記憶力。當我們每天洗頭和梳頭發時，可以通過頭皮上分布著的50多個穴位和許多經外奇穴的刺激，達到醒腦安神的保健功效。
“天天洗頭發，勝似把藥抓”，是很有道理的。現代的人，不僅注重內在的健康，同樣也十分注重外在的優美。以下是幾個食療方，可以使我們的頭發變黑變多。
1頭發變黑變粗我們每天煮飯時會產生淘米水，將淘米水留下，裝在一個容器內放上兩天，讓它自然發酵。然後用來洗頭，三天洗一次，不出三個月，你的頭發就會變粗、變黑。
2頭發變多變密取生薑兩塊，洗淨後切碎，放在熱水中熬上一個小時。待水熬成淡黃色時，可以將生薑撈出扔掉。用薑水洗頭，可以生發護發。
3頭發變亮變好黑豆，性味甘平，含有優質植物蛋白，脂肪酸、糖類、胡蘿卜素、維生素B族、葉酸、煙酸、大豆黃酮甙、異黃酮甙類物質，具有補腎益精、活血澤膚、美發護發的功效。經常食用黑豆，可烏發美發，使頭發富有光澤和彈性。
4海藻是保養頭發的佳品自古以來，海藻類就是保養頭發的佳品，從現代營養學的觀點看，海藻類食物含有豐富的碘，而碘是毛發不可缺少的營養成分。市場上常見的海藻類食物有海帶、紫菜、裙帶菜等，這些食品中都富含碘。
說完了勤洗頭的好處、注意事項及護理方法之後，我們再來說說洗腳的好處及注意事項。
洗腳，是中醫保健養生的重要內容之一。中醫學家認為，腳掌是人的窗口。人體五髒六腑在腳上都有相應的投射區域，如頭部的投射區在腳趾，胃的投射區在腳掌內側，肝的投射區在腳掌外側，生殖器的投射區在足跟部，腎的投射區在腳掌心的湧泉穴。一個人如若能堅持用熱水洗腳，就可刺激腳上的穴位，從而起到舒經活絡、頤養髒腑、益智補腦和延年益壽的作用。