肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢複的目的，而且還可以使身體的各種器官得到鍛煉，增強了體魄。因此說，增加運動是非常適宜的減肥好方法。（1）要增加肌肉活動，就需要增加熱量，這樣可以促進脂庫中脂肪的“燃燒”，改變肌肉與脂肪的比例。（2）運動可以做為消耗脂肪的刺激，通過神經，體液調節促進脂肪代謝。（3）運動可以降低血脂，使血液中膽固醇及甘油三醇降低，減少脂肪在心髒，肝髒，血管中的沉積，減少冠心病，脂肪肝等疾病的發生率。（4）運動有助於改善心髒代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強，增強了肥胖者心血管係統對體力負荷的適應能力。