正常人應該是白天特別精神，晚上困倦，這叫“營衛之行不失其常”。等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道幹澀，元氣不足，白天就不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，又睡不著。人睡眠的好壞直接關係到壽命的長短，睡眠是陰，我們要用夜晚的陰來養白天的陽，養白天的精、氣、神。
人為什麼會失眠呢？
（1）心腎不交。如果人的心火上升，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在還用這些藥已經沒有明顯效果了。因為現在人的生活比古代複雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到淩晨1點，是膽經該睡的時候，而人在此時間老不睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，從而導致失眠。
（2）血不足。血不足也會造成失眠。中醫有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來？實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。
我們常提到補血的問題，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方法就是好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。血不足，不能有效地上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。
（3）胃不和則臥不安。假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，所以造成失眠。
我國古代養生講究過午不食，就是一天隻吃兩頓飯，上午九十點鍾一頓，下午四五點鍾一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。
我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了，而且晚飯後最好出門散散步，或者作一些其他的運動鍛煉，對增強夜裏的睡眠質量非常有好處。
如何治療失眠？
（1）從頭到腳放鬆法
這裏提供給大家一個消除失眠的方法，叫從頭到腳放鬆法。
首先我們躺在床上要先放鬆頭部，從頭發開始，放鬆頭發，然後放鬆眼眉（當你有意識地注意到這一點的時候，你常會發現，剛才的眉頭都是緊鎖著的）。眼眉放鬆後做深呼吸，慢慢地深呼吸。然後再慢慢地放鬆肩膀。我們最不容易放鬆的地方就是肩膀，這個部位經常是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。再然後是心、腎……就這麼一直想下去，想到最後，每一根手指頭和每一隻腳趾就都放鬆了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入夢鄉了。所謂的睡眠一定要先睡心，你要先讓心能夠靜下來，心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排，才能夠睡下。
（2）睡覺虎抱頭
我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩隻小手總是揚在上麵，就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的，這其實是肺氣足的一個象。
剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以後，逐漸氣虛，於是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來曆。
得哮喘的病人嚴重時連躺下都不可能，因為隻要一躺下，他的肺液全壅在上麵，就會影響他的呼吸，這是氣越來越虛導致的。日常生活中，如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話，說明你的陽氣虛了，要引起注意了。
（3）心腎相交法
心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞宮穴去搓腳心上的湧泉穴。腳心上的湧泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞宮穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家裏就可以做，有失眠症的人不妨嚐試一下。