俗話說“萬物生長靠太陽”，日光是一切生命的源泉。日光中的可見光，能使人感到舒適、愉快。日光療法就是利用太陽照射人體以治療疾病，促進身心康複的方法。亦稱“曬療”，或日光浴。
日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18～20℃時較為理想。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鍾逐步增加至1～2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接接觸陽光，且宜不斷更換體位。
（1）時間：一般以氣候的寒暑而定，大約夏季以七時和十六時至十八時最為適宜；春秋兩季可在八時至十一時，十五時至十七時進行，冬季天氣冷，以暖和無風的十一時至十四時，在庭園進行。
（2）地點：以江湖、海濱、曠野和林間為佳。
（3）設施：準備睡椅、毛巾、草帽等。一般進行日光浴20～30分鍾。
日光療法有三種常用方法：
（1）背光浴：以日光照曬背部為主，也可適當轉身。臨床用於陽氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷、慢性久咳、虛損、腎虧腰痛、眩暈、智能低下等症。
（2）麵光浴：病人仰麵對日坐定，讓日光充分照曬麵部，戴上墨鏡或閉眼，當麵部自覺熱時，適當轉身。主要用於青年麵部痤瘡、疣等症。
（3）全身日光浴：不斷變換體位進行日光浴，讓身體各部都能接受日照。該方法一般用於老人攝生健康，病後康複。
日光浴，多在室外活動，經常接受適度的日光照曬，是皮膚保健的重要措施。許多人有在冬季曬太陽的習慣，每天三五成群，一麵交談一麵接受充足的日曬。一般來說適度的日光照曬，可以使皮膚血管擴張，促進皮膚的新陳代謝以增進皮膚的功能，使皮膚紅潤健美。日光中的紫外線，還可以抑製和殺滅皮膚表麵的微生物，有助於預防疾病。日曬還可以使皮脂和汗液的分泌增多，保持皮膚潤澤，特別是柔弱和皮膚幹燥的人更應接受適度的日曬。適度的日曬對皮膚的保健和人體健康都是有益的，應養成多在室外活動的習慣，進行充分的日光照曬。
但是夏季長時間的日曬，可以引起日曬皮炎，使皮膚潮紅、灼熱幹疼，也可以發生頭暈、惡心、心悸、高燒等全身症狀，應注意防護、避免強烈日曬。夏季需要在烈日下勞動和工作時應戴草帽，或在旱傘或涼棚下工作，以避免日曬皮炎和中暑的發生。
人們生活中除注意要有充足的日曬外，夏季進行一些日光浴也是很有好處的。日光浴可在陽台、庭院、遊泳池、海濱及野外進行，除頭部及眼睛需防護，可戴帽子及太陽鏡，全身皮膚都要通過體位改變接受到日曬，日光浴在中午進行時間要短，日曬要適可而止，其他時間日曬可以長一些，幾十分鍾即可，一般不超過一小時，注意不要長時間地進行強烈日曬。疲勞和饑餓時都不要進行，因為疲勞和饑餓時身體適應能力低，容易得病。
總之，經常接受日曬或進行日光浴，可以增進皮膚代謝，增強皮膚功能；能增加維生素D的合成和吸收，有助於骨骼的生長發育；日光中的紫外線可以殺滅皮膚上的病原微生物；久見風日，還可以使人堪耐寒熱，不致發病。
日光浴要注意哪些事項呢？
（1）夏日防止中暑和日射病。氣溫高於30℃時不宜進行。最好戴草帽和墨鏡以保護頭眼。冬天要防止感冒。
（2）飯前、後1小時內不宜進行。
（3）凡出血素質、較重心髒病、婦女經期、分娩後、尿毒症、活動期肺結核等均不宜多曬太陽。
（4）患有熱調節障礙、日射病、日光性皮炎、結膜炎、白內障、體重減輕等不能進行日光浴。
（5）進行日光浴時不可入睡，應使用防曬油膏，以防止紫外線傷害。