我們都知道合理的膳食可以促進中老年人的身體健康，可是回顧平時的飲食習慣，是否已經做到合理的飲食了呢？又該怎樣改正這些不良的飲食習慣？聯係生活實際，列舉出存在的不科學飲食的現象，給予解決措施。
食物的種類多種多樣，不同的食物含有不同的營養素，對人體有著不同的功效。中老年人合理的飲食能讓多一層健康保證。
你想知道自己每日飲食中的食品是否合理嗎？讓我們一塊來做一個小測試：
1.主食是否主要為穀類（米、麵）？
A.幾乎每天都吃
B.一般1周或2周吃1次
C.很少吃或不吃，如1個月才吃1次或基本不吃
2.是否吃雜糧（馬鈴薯、甘薯、玉米、麥片等）？
A.幾乎每天都吃
B.一般1周或2周吃1次
C.很少吃或不吃，如1個月才吃1次或基本不吃
3.是否經常吃蔬菜，特別是綠葉蔬菜、黃紅色蔬菜及十字花科蔬菜（白菜、蘿卜、油菜、花菜、卷心菜等）？
A.幾乎每天都吃
B.一般1周或2周吃1次
C.很少吃或不吃，如1個月才吃1次或基本不吃
4.對水果需求如何？
A.幾乎每天都吃
B.一般1周或2周吃1次
C.很少吃或不吃，如1個月才吃1次或基本不吃
5.吃黃豆及其製品（豆腐、豆漿、豆腐腦、豆腐皮等）嗎？
A.幾乎每天都吃
B.一般1周或2周吃1次
C.很少吃或不吃，如1個月才吃1次或基本不吃
6.每天吃多少肉？
A.約100g
B.約50g
C.不吃或吃250g以上
7.用什麼油炒菜？
A.米糠油、玉米油、菜籽油、棕櫚油
B.植物油及豬油混合物
C.隻吃豬油
8.每天食用多少鹽？
A.約6g B.約15g C.15g以上
9.吃煙熏、油炸食品嗎？
A.不吃B.很少吃C.喜歡吃，經常吃
10.飲酒嗎？
A.不飲或偶爾飲一點B.飲一些C.經常飲，並且量大
評分標準
如果選A得2分，選B則得1分，選C得0分。
評分結果
15～20分：膳食結構基本符合平衡膳食的原則，堅持下去！
7～14分：膳食結構還算過得去，如果每天都選擇分數最高的那類食品就更好了。
0～6分：飲食結構不健康，長此以往，健康會出問題。