堅持長年勞動者也能長壽，有的人認為體力勞動者就不需要再進行體育活動了。這顯然是不科學的。勞動對身體可以起到一定的鍛煉作用，但勞動畢竟替代不了運動。因為勞動不可能做到全麵活動身體。無論是工業勞動還是農業勞動，特別是工業勞動，隨著勞動分工的細微化，不同工種的工人每天重複自己所負責的那種單調的勞動動作，隻能使身體某些部位的肌肉參加活動，而其他部位的肌肉則處於相對靜止狀態，局部肌肉造成疲勞，其他部位肌肉則處於休息狀態。所以勞動這種鍛煉是片麵的，不均衡的。特別是某些站著工作的工種，下肢和腰部的肌肉長時間處於緊張狀態，日子長了容易造成腰肌勞損，下肢靜脈曲張，以及關節炎等慢性職業性疾病或身體畸形。
勞動隻能使身體局部組織增加供血量，隻能改善局部組織的營養，而不能改善全身的血液循環。而體育運動則可以做到全麵鍛煉，改善全身的肌肉、關節和血液循環係統、消化係統、呼吸係統等髒器的功能，並能使勞動部位的肌肉由緊張得到放鬆，得到積極性休息，從而能加速消除勞動所造成的局部疲勞。
體育鍛煉能起到預防疾病和治療某些慢性疾病的作用。而勞動正如上所述，不僅沒有治病作用，防病作用也不明顯，反而可能導致某些職業性疾病的發生。
綜上所述，勞動是不能代替體育鍛煉的，現代社會機械化、自動化程度越高越需要勞動者多參加體育活動。由於生產力的發展，勞動生產率的提高，人們的閑餘時間增多，經濟收入的增加，生活的改善，為體力勞動者抽出更多時間參加健身運動帶來了有利條件和更大的可能性。
為什麼中年人不能不運動？
人到中年格外忙。40歲左右的人，正是有技術、有經驗、體力尚未衰退，是事業上和工作中的中堅力量、骨幹分子。而在家庭中，上有六七十歲的父母，下有十幾歲的兒女，父母要有人照顧，兒女要父母關心，家庭事務繁雜，而又不得不去應付。難怪很多中年人借故工作忙，家務事多而不運動鍛煉。要知道，人到中年後各種生理功能正從高峰期開始下降。中年以後衰老快，無論如何要抽出一點時間來參加運動，這對於延緩衰退、活躍情緒、消除疲勞等是非常有意義的。
如何擠出時間參加體育鍛煉？不妨用下列方法試一試。
早晨提籃子去買菜，不妨跑步去，跑步回，既節約時間又得到鍛煉。
上班路程如果在公共汽車三站距離以內，勸您不要去擠公共汽車，來個快速走或慢速跑。
上班有小車代步者，如果在半小時自行車路程之內，最好不要坐小車，改騎自行車，這實在是一種難得的鍛煉機會。
你的辦公室，如果10層樓房以下，千萬不要乘電梯，從樓梯爬上去，雖然會氣喘，但會使你下肢和呼吸循環係統得到極大的鍛煉。
坐辦公室的人，在上午10點和下午4點時不要勉強繼續工作，停下來到陽台上、房頂上去，做上10分鍾廣播體操，都將會使你頭腦清醒，心情舒暢。
當你在售票窗前排長龍，當你在候車室裏等車時，不要站著不動或坐著不起，更不要不好意思，應該大膽地在原地跺跺腳，或做10個高抬腿動作，即使是伸上幾個“懶腰”，也是鍛煉的極好機會，切莫錯過。
事情不難，機會甚多，勸君重視，學學釘子精神，多一點擠勁。時時處處有機會，處處時時可鍛煉。
為什麼中老年人跑步忌用腳跟先著地？
慢跑一般速度比較慢，動作比較緩，容易出現腳跟先著地的現象，腳跟先著地將對人體產生不利影響。
原因是腳跟先著地得不到腳弓的緩衝作用，所產生的震動比全腳掌先著地要大得多，會使全身各處，特別腦和內髒器官受到震動。腦部感到嗡嗡作響，內髒感到很不舒服，膝關節、踝關節容易損傷。同時腳跟先著地與地麵碰擊，會使腳跟皮下脂肪墊受到損傷，時間長了會引起腳跟疼痛。