不宜通過激烈運動減肥
有人以為激烈運動能使減肥效果更好，這種認識是不符合科學的。一般來說，減肥鍛煉以低強度、長時間為宜。因為運動初期人體主要消耗的是糖，隻有在運動時間較長時，才開始逐漸消耗脂肪。
所以，不宜通過激烈運動減肥，最好的減肥運動是長時間的低強度運動。如慢跑每小時消耗能量836千焦（200千卡）左右，運動後幾小時，還可使體內代謝速率明顯加快。另外，遊泳、騎自行車、快步走等半個小時以上的耐力性運動都有利於消耗脂肪。
不宜采用的四種減肥方法
（1）腹瀉減肥法：用腹瀉來減肥減的是養分和水分，而並不是脂肪，有損於健康。
（2）抑製食欲減肥法：食欲是人體健康的標誌，用藥物抑製食欲會傷害身體，還會導致厭食症。
（3）饑餓減肥法：用饑餓減肥雖可收到體重驟降的效果，但一旦恢複飲食，體重很快又會反彈。
（4）替食減肥法：一日三餐吃替代食品，實際上是變相饑餓，損害健康，影響正常的工作學習。一旦恢複正常飲食，體內會堆積更多的脂肪。替食減肥還會誘發疾病，使心血管病的發病率增高50％左右。
女性不宜用家務勞動代替體育鍛煉
有些女性認為做家務勞動就可以代替鍛煉身體，這是不對的。人的活動隻有達到一定強度才會對身體有益。在運動時，脈搏達到每分鍾120次才對身體起到鍛煉作用。家庭主婦做家務勞動時，脈搏每分鍾一般均在100次以內，遠未達到運動時脈搏的次數，故不能起到鍛煉身體的目的。
所以，為達到養生保健的目的，無論家務勞動如何多，都需要進行體育鍛煉的，如做操、跑步等。
女性不宜長時間穿瘦身衣
現在有不少女性用瘦身衣來塑造自己的苗條體型，但是每天穿著瘦身衣不宜超過4個小時，否則會對健康不利。
調查表明，婦科病患者有60％是因為穿衣不合適造成的。緊身內褲會使陰部的分泌物淤積，為細菌的繁殖和生長創造適宜的環境。由於腹部被壓，血液循環係統、內髒和神經係統會受到限製，導致供氧不足，會出現慢性便秘、腹瀉、腰痛、頭痛、痛經等症狀。瘦身衣壓迫胸部，會影響人體正常的氣體交換，減少全身氧氣供給；如果壓迫乳房，會影響乳房發育，導致脹痛、乳頭內陷等。
穿鞋不宜不配套
鞋的款式和顏色要和服飾配套。一般來講，色彩對比不宜過於強烈。如綠色衣裙配紅色皮鞋、穿一身黑衣配一雙白鞋，都會顯得紮眼。運動鞋隻與運動服配套。穿西裝時不宜穿旅遊鞋或運動鞋。年紀較大，走路姿勢不美或腳部不穩的人不宜穿高跟鞋。腳型肥大的人不宜穿蓋過腳而的鞋。冬季穿鞋顏色不宜太淺，夏季穿鞋顏色不宜太深。
女性不宜把圍巾用作口罩
冬天，頸部圍上一條圍巾，既能防寒，又很美觀。但是，有些婦女習慣把圍巾圍到嘴或鼻子上，兼作口罩用，這是不衛生的。
圍巾沒有口罩洗得那麼勤，而且在使用和存放過程中很容易沾染上致病微生物、塵埃等有害物質。圍巾一般由羊毛、兔毛、化纖等原料織成，倘若將圍巾圍到口鼻部位，附在上麵的有害物質被吸進呼吸道，就會給人體帶來危害，特別是過敏體質的人，吸入羊毛等有機纖維後，還能誘發哮喘。因此，圍巾不宜兼作口罩用。
女性內衣不宜翻曬
空氣中有許多對人體有害的物質，如粉塵、煙氣、微生物、硫化氫等。如果將內衣褲翻過來曬，這些有害物質便會附在內衣褲貼身的一麵，這樣的內衣再穿到身上就很容易引起過敏發癢，甚至可能引起各種皮膚病，還可能引起婦科病。因此，女性的內衣褲忌翻曬。
穿毛皮衣服兩不宜
（1）不宜磨損。毛皮服裝稍加磨損，毛針就會倒伏，以致脫落，影響美觀。特別是臂部、肘部更易磨損，應格外注意。
（2）不宜遭受雨雪。毛皮衣服遭受雨雪，會由於皮板中的含水量增加而使板麵上的芒硝被水溶解，失去防腐作用，進而使皮草硬化，毛針脫落。皮板上細密的毛孔是一種纖維組織，吸水較強，大量水分吸進，會使纖維組織膨脹、變形，幹了以後易發硬破裂。
穿羊毛衫三不宜
（1）不宜過度拉扯。穿羊毛衫時不要生拉硬套。穿了一段時間後，要讓它“休息”一定時間，消除“疲勞”，以保持原有的彈性。
（2）不宜隨意拽掉小球。羊毛衫初穿時容易起小球，是羊毛纖維摩擦和卷曲後造成的，穿久了自然會磨去，千萬不要把小球拽掉，否則羊毛纖維也會被拽出來。
（3）不宜貼身穿。貼身穿羊毛衫，汗漬、油脂會吸附在羊毛衫上，引起蟲蛀和黴爛。