3.監視器頂端應與眼睛水平線等高或略低於眼睛水平線（但不低於15度），這使你可以以15～20度的角度俯視屏幕中央，但一般打字或閱讀的俯角不應大於60度。
4.屏幕應垂直於視線，在不希望有反射的情況下，稍微向前調整屏幕即可。如果此時仍無法解決反射問題，就應該改變監視器位置，可移動工作台或者購買一個防強光過濾器或屏幕。
5.將對比度和高度調整為最適合你的位置，最好選擇高對比度和低亮度的搭配。
6.經常清潔屏幕。
7.調整文本屬性（如字符大小、顏色）使之適宜於閱讀。8.最好使用簡單的、用戶界麵友好的程序，使屏幕顯示內容是經過良好組織的、結構化的。雜亂無章的顯示易導致用眼疲勞。
9.使用文件夾可使你更好地輸入信息，文件夾與你的眼睛之間的距離和高度應該與眼睛至屏幕之間距離與高度一致。
10.為減輕頸部和眼睛疲勞，當你用文件夾時，應確保頭和眼的前後移動盡可能地少。
11.手腕的彎曲度上下左右都不要超過10度，當使用鼠標、功能鍵和數字小鍵盤時，必須通過移動整個手和前臂來確保手腕平直。
12.如果肘部低於工作台，就應升高鍵盤後部的墊腳，如果肘部與工作台的高度相等，就不必升高墊腳。前臂、腕、手掌應處於同一直線上。肘部的彎曲度應在70～115度之間，上臂與地麵平行或小於30度角。
13.打字時，不要將手腕擱工作台邊緣上休息。
14.建議將鍵盤放置於屏幕或文件夾前麵。
15.使用鼠標時，將鼠標靠近鍵盤，使用時就可克服過度伸展手臂產生的疲勞和損傷。
16.打字時不必過於用力，過於用力隻會帶來身體某些部位不必要的疲勞和損傷。
17.應有足夠的空間用於合理地放置各種設備，建議工作台的空間為160厘米×80厘米×90厘米。
18.為減少反射和耀眼光亮，工作台平麵應該是非反射性的和無光澤的。
19.工作台的高度應是可調的，建議高度為66～77厘米，如工作台的高度是固定的，其範圍應為72～75厘米。
20.大腿和工作台之間至少應有6厘米的距離，如果腿能伸於工作台下，則其空問應至少有50厘米寬、65厘米高、60厘米深。
21.最好選擇能合理布線的工作台，減少線纜在工作台麵上的堆積。
22.工作椅的高度應該是可調的，地板與坐椅的高度最小範圍應為40～52厘米。
23.工作椅應該有一個其高度和傾斜度可調的靠背，其往後傾斜的角度應在0～30度之間。應確保後背下部被良好地支撐。
24.坐椅應該是可自由旋轉的。
25.坐椅的扶手應該是可調節的，手臂不應妨礙坐椅的調整和移近工作台。
26.調整坐椅，使肘部與工作台高度一致，其最大角度應小於20度。
27.手臂應放鬆，肘靠近上身兩側，前臂和手掌基本與地麵平行。
28.大腿應水平放置或略向下彎曲，小腿應與大腿成直角。腳應舒適地放在地麵上，必要時，可用腳墊增加舒適感。
29.頭保持垂直或略向前傾斜（但應小於15度），避免頭部和身體處於不正常的姿勢。頻繁地改變姿勢可避免產生疲勞。
30.為防止肌肉僵硬，應有足夠空問移動並改變姿勢，不要長時間保持同一姿勢。
31.為保持眼睛舒適，天花板、牆壁、地板應具有中度的反射（反射率分別為75％、40％、30％左右），避免屏幕與周圍環境的對比度過大。
32.工作環境保持安靜，防止心緒煩亂，背景噪音應小於55分貝。
33.可能的話，使空氣的相對濕度保持在40％～60％。
34.機房溫度建議為19℃～23℃，可調至你感到舒適的溫度。
35.機房內保持通風良好。
36.為了閱讀舒適，應使光線適度，不要過亮（超過1000勒克司，一支蠟燭為10勒克司，建議亮度為300～500勒克司）；對屏幕工作而言，300勒克司便足夠了，當閱讀文件時，建議亮度為500勒克司；當某些特定工作確需要更高的亮度時，使用一台個人燈，而不要增強一般燈光的亮度；在有強陽光的地方，建議使用窗簾和可調遮光簾或監視器罩，盡可能不要將監視器放置於窗前，而應放置與窗戶成直角的位置。