但近年有人提出相反的論調，認為早起不見得有利於健康，他們認為睜開眼睛隻是少部分的細胞清醒，身體大部分的細胞仍處於睡眠的狀態，醒後即起無法完全解除疲勞。對健康會有不良的影響。不過根據大多數的醫學專家分析，這是沒有明確科學根據的。對於經常早起的人來說，醒了立刻起身才是積極樂觀的人生態度。
為了早起就必須早睡。這樣才可以獲得充分的睡眠。
一個人花在睡眠的時間占去了人生的很多一部分，因此選擇適當的床也是睡眠方法中不可忽視的。專家認為最好選擇較寬的床，因為狹窄的床容易造成人們心理上的壓力和肌肉的緊張。如果是單身未婚，選用舒服寬敞的雙人床也未嚐不司。
另外，如會發出聲音的床或跳動厲害的床、軟度太大的床皆是消耗體力的床，選購時必須留意。
睡眠的姿勢很重要，睡得不好往往與不正確的睡眠姿勢有關。為了沉穩地進入夢鄉。切忌將身體縮成一團，造成肌肉的緊張，也不宜矯枉過最近也有很多人為了睡覺究竟向右側或向左側為好而爭論，事實上因人而異，隻要覺得舒服就是適合自己的睡姿。如有人說麵向左側睡會壓迫心髒並且做惡夢，其實心髒是位於胸骨中並受到保護，稍向左側並無大礙。
又如有人說麵向右側睡會夢到不吉利的事，因為佛祖釋迦牟尼去世時是麵向右邊，雖然這隻是一個傳說，但有人因此而忌諱，更沒有科學根據。
所以，不論采取什麼姿勢睡眠都可以，如果經常變換姿勢也很好，因為能減少身體同一部位的壓迫感。因為睡眠習慣的不同，每個人的睡姿也就不同，有的人喜歡側睡，有的人喜歡仰睡，也有人喜歡趴著睡或是蜷著睡。至於哪一種睡姿最好，並沒有絕對的答案。以右側睡來說，對心髒及腸胃並不好，因為心髒位於人體左側，右側睡時心髒受到地心引力的影響，自然會垂向右側，徒增心髒的負擔；此外，胃的開口在右上側，如果采取右側的睡姿，胃中的食物容易溢出。不但會引起胃返酸，而且還會影響腸子的消化。喜歡仰睡的人，則會壓迫脊椎，易產生腰痛的毛病。至於趴著睡，胸口會直接受到壓迫，呼吸比較不順暢，而且脖子也常有酸痛的現象。最好的睡姿應該是常常變換睡姿，才不會長期壓迫某個部位而影響健康。
有人習慣在床上沉思，想些解決難題的方法。如果有這種習慣，最好在床邊準備紙和筆，寫下你所想出的事情。但是在臨睡前不宜過度操勞，最好讓自己的心情保持寧靜和愉快。
有些人很容易被某種聲音吵醒，如音樂、車、人聲等，尤其住在公寓的人們，由於隔音並不理想，常有擾人清夢的雜音出現，但如果這種情況並非無法忍受，不妨訓練自己習慣它、接受它，這樣或許可以改變自己的人格修養。從忍讓到處變不驚，不也是一種樂趣和收獲嗎？
還有一些人患了“失眠症”，如何麵對這個棘手的問題呢？首先必須保持心緒的冷靜，不管遇到了什麼不如意或頭痛的難題，千萬別影響了睡眠的情緒。這時就要有拿得起放得下的氣度，如果反複為生活的瑣事煩惱，長期累積的結果就會造成煩人的失眠症。對於長期的失眠症者，不想睡時就不要勉強，直到有睡意時再睡覺。這段時間如何打發呢？不妨做做自己最想做的事，如寫字、看書、聽音樂、整理東西等，盡量利用腦部清醒的時候做事，才能發揮最大的效益。
過去常有人嘲笑吃飽就睡的人是懶人，但以今天的眼光衡量，睡的定義可以擴大得多。如食物入口後，血液就集中胃部以便消化，這時如立刻洗澡或作激烈的運動，集中在胃部的血液就會重新循環，使胃部的消化血液不足，導致消化不良，因此飯後休息對維護健康仍是有好處的。
掏耳朵、擤鼻涕、挖鼻孔要得法
1.掏耳朵
掏耳朵就是掏外耳道的耳屎。原來，在外耳道有一種腺體叫耵聹腺，它分泌一種粘性的物質叫耵聹，俗稱耳屎。耳屎對外耳道的皮膚有保護作用。但它積存過多會堵塞外耳道，影響聽力，還會刺激外耳道，使耳道發癢。因此，耳屎過多應該掏出來。怎樣掏耳屎呢？
有人常用火柴棍、發卡子、釘子、手指甲掏耳朵，這樣容易使外耳道擦傷，引起發炎和癤腫。由於外耳道皮下組織很少，稍有炎症或腫脹就會疼痛難忍，甚至會破壞鼓膜，造成耳聾。據研究很多耳病和不正確的掏耳方法有關。
正確的掏耳方法是遠離別人，並告訴周圍人自己要掏耳，不碰撞自己，以免造成耳傷。然後用掏耳勺輕輕地把耳屎掏出來。不要經常掏耳，因為有耳屎會自動從耳朵中掉出來，如果耳道十分癢，再用耳勺掏。