值得注意的是，少女應有較豐富的營養，但絕不是多多益善。因為由於飲食過量會引起肥胖，不僅影響體型的健美，還會引起多種疾病。
月經期的飲食
月經是成年女子的正常生理現象，在月經來潮期間，機體也受到一定響，比如，抵抗力較弱、情緒容易波動等。因月經失血帶來體內鐵元素的損失，尤其是月經過多者。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方麵應注意調理。
1.忌食生冷，宜熱宜溫。
祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，不僅有礙消化，而且易損失人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至經痛。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冰棒及冷飲。月經期間，飲食以熱、溫熱食用為宜。在冬季還可適當吃一點牛肉、狗肉、雞肉、桂元等溫補食用，但月經過多者慎食狗肉。
2.忌食酸辣，宜新鮮清淡。
婦女月經期，常感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，為保持營養的需要，飲食以新鮮食物為宜，新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養素被破壞較少。製作以清淡為佳，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性較大的食物。
3.葷素搭配，防止缺鐵。
一般婦女每次月經失血量為30～100毫升，每毫升含鐵0.5毫克，即每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的微量元素之一，它不僅參與血紅蛋白（血紅素）及很多重要的酶合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等都發揮著重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富而又利於吸收的食品就顯得十分必要。科學研究表明，魚、動物肝、瘦肉等食物含鐵豐富，生物活性較大，容易被人體吸收利用。大豆、菠菜等植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，食譜最好是葷素搭配，適當多吃些動物類食品。以滿足婦女經期對鐵的特殊需要。
值得一提的是，各種動物血，不僅富含鐵質，而且還含有優質動物蛋白，是價廉味美的經期保健食品，值得推廣。
新婚期的飲食要求
一般說來，新婚期性生活較頻繁，體力消耗較大，應該以“補”為主，即以高熱量食品為主。此外，新婚期女性易患膀胱炎、陰道炎，應輔助吃些預防感染的食品。為保障身體不受損害，可多吃些營養既豐富又可降低性欲的食品。
預防炎症的食品。在蜜月期間，可多吃一些既有豐富營養又能預防泌尿生殖係統感染的食品，如冬瓜、大蒜、綠豆、薺菜、淡菜、西瓜、黃瓜、胡桃仁等。
補而不燥的食品。在蜜月期，必須多進食高熱量飲食，但忌吃大補而辛燥的食品。可吃牛奶、瘦豬肉、豬腎、豬肚、菠菜、豆腐、白菜、豆芽、蘋果等清補的食品。
減低性欲的食品。主要是用於性欲太強的新婚夫婦。如果女方性欲不強而男方性欲太強，則這些食品可僅供男方食用。常用的有蓮心、麥冬、菊花、黑木耳、冬瓜、西瓜、茭白、菱角、蕨菜、兔肉等。
增強性欲的食品。有些女性體質較差，性欲低下。為了使新婚的性生活達到和諧美滿，必須多吃些增強性欲的食品。常用的如枸杞子、韭菜、甘藍、芹菜、羊肉、葡萄、鴿子、麻雀蛋、烏骨雞肉、鰻魚、鰉魚、烏魚、金錢魚、泥鰍等。與此同時，男方應該多吃些降低性欲的食品。
同時在新婚期的飲食還應注意以下禁忌：
忌煙酒。這對大齡結婚青年尤為重要，因為吸煙喝酒會直接影響下一代的健康。
此外，煙對胎兒也有極大的危害。在煙草中，有尼古丁等有毒物質。現已證實，燃燒的煙草會釋放出一氧化碳、二氧化碳等數十種有毒的化學物質。如果父母吸煙，那麼煙霧中的這些有毒物質可經肺、血液循環到人體各部位，在抵達卵巢或睾丸時，可引起卵子或精子的遺傳物質基因發生變化。這樣的卵子和精子結合後，就可能產生畸形的胎兒。許多資料都表明，吸煙母親所生的新生兒先天性心髒病的發生率是不吸煙的2倍。孕期吸煙還會增加流產、死胎、早產、胎兒宮內發育遲緩的發病率。
忌吃大補大燥的食物。身體健康、性機能正常的新婚夫婦，在蜜月期間，在性心理等支配下，性生活次數多，這對身體本來就不太有利。如果再吃大補大燥的食物，刺激性欲，對身體則更為不利。這類食物包括鴿子、花椒、羊肉、羊腎、羊外腎、牛鞭、牛腎、驢鞭、麻雀蛋、雪蝦蟆、狗肉、鯉魚、狼肉、狗鞭、鹿肉、鹿血、鹿角、鹿鞭、海狗腎、母丁香等。
孕婦飲食的要求