憂愁，是人麵臨不利環境和條件時產生的一種擔憂和焦慮情緒。憂傷肺，悲憂太甚太久，則肺氣抑鬱，甚至耗氣傷陰，致形瘁氣乏、麵色慘淡、氣少不足以息等。“憂者傷神”，憂愁太過，氣血失暢，易導致失眠，使人神誌恍惚；同時，抑製胃腸蠕動，影響胃液分泌，導致食欲減退，消化吸收功能不良。長期處於憂愁狀態，造成體力過分消耗，致使身體抵抗力下降，免疫功能失調，大腦功能紊亂，甚至導致精神病、高血壓病、心髒病、腫瘤等。憂慮是我們麵臨的頭號公敵，在我們的人生事業取得成功之前，必須首先戰勝憂慮。憂慮並非癌症，也非病毒致病，然而憂慮與心髒病、高血壓、潰瘍病、甲狀腺功能亢進、糖尿病、偏頭痛等病密切相關，所以憂慮不僅使人老得更快，如臉上產生皺紋，頭發灰白或脫落，使臉上皮膚產生斑點、潰爛和粉刺等，而且確實可以致人於死地。憂慮是健康的大敵，它打破了我們平和的心境，分裂了我們的感情，降低了我們的理解能力、洞察能力、判斷能力和決策能力。因此，憂慮者的觀察常是片麵、錯誤的，決策和看法常常是不公正的，其計劃和意圖即使不化為泡影，也不能持之以恒。在現實生活中，人們難免會遇上憂愁的事情，為防止愁對人身心的損傷，應學會及時消愁。許多人以酒澆愁，以煙解愁，都是不可取的。有憂愁的人要盡量不去想那些愁事，最好把精力集中在某項工作或自已的某些愛好上，使憂愁隨著時間漸漸淡化。
思就是集中精神考慮問題。思慮過度，使脾氣鬱結，結於胸腹，可致胸脘痞滿。脾氣受傷，運化失職，則致飲食不思、消化不良、倦怠乏力、腹脹便泄等症。
恐是碰到危險和預料到不測而產生的懼怕和膽怯情緒。大驚卒恐，則精氣內耗，腎氣受損，腎氣陷於下。可致驚惕不安、夜臥不寧、遺精、陽痿、遺尿、腹泄等。印度有個醫生曾以死囚作實驗，這位醫生預先通知這個死囚，將會讓他流血過多而斃命。到了行刑那天，蒙上死囚雙眼，把他綁在一張桌上。當醫生刺破死囚的手腳皮膚後，早已準備好放在桌下的容器開始滴水，水滴聲誤使死囚認為是自己的血液大量流出（實際上並未流多少血），結果恐懼萬分，氣絕身亡。
膽怯是出於自我防護而產生的本能，並不是人類所特有的，它是生物的一種基本本能。沒有膽怯的人經常遇到不幸，膽怯恰恰可以告訴人們身居危險之境。隻要你能正確對待膽怯，它實質上是一種財富，從而使你無論是在體力還是精神上都能對付眼前的危險。在生活中膽怯亦非常重要，對於必要的社會治安而言，膽怯才會產生責任感。
有一種人，當預感到自己、家庭、錢財等受到某種威脅時，膽怯隻是嘮叨式的咒罵而已。但對更多的人來講，膽怯如同一棵大樹的陰影，整日籠罩心頭。當然，並非所有膽怯都不可取，合理的膽怯不僅必要，還是自我約束的基礎。
不合理的膽怯如同患了癌症，膽怯總是隱藏在他的身體中，削弱他的力量，攪得他心神不寧。這種膽怯意味著摧毀個人的活力，意味著思想混亂，大腦不協調，思維無法集中，腦中充滿了各種各樣的災難，易產生慌亂和危機感。膽怯者經常拒絕參加社會活動，因他們害怕自己的相貌不能令人滿意，言談乏味，見解浮淺等；膽怯的積聚隻能損害身體，縮短壽命。
緊張，是現代生活經常遇到的情緒變化。這是因為現代化的科學技術把人帶進了信息密集的時代，信息量的急劇增長使人應接不暇，需要不斷地接受新事物，否則會“逆水行舟，不進則退”。現代化的生產，自動化程度的不斷提高，使工作變得單調、枯燥和緊張，需要精神的高度集中。現代化城市的人口高度集中，城市生活緊張忙碌的節奏，城市建築的結構方式，居住和交通擁擠，社會關係複雜多變等，都會導致人們神經精神緊張程度大大提高。心理緊張可引起神經係統、內分泌係統和免疫係統的變化，導致血中脂質增高，如果這些遊離的脂質不能被肌肉活動消耗掉，就會使血管平滑肌細胞增殖而發展成動脈硬化。心理緊張可導致生長激素、腎上腺素、去甲腎上腺素和高血糖素分泌增高，這些激素可對抗胰島素的作用，抑製血糖轉化為脂肪在體內貯存，加上其他能量動員作用，大大提高發生糖尿病的傾向。因此，一個人要適應現代化的生活，必須努力學習，適應新形勢、新環境、新生活。在不可避免的緊張工作之餘，應善於調劑自己的業餘生活，讓緊張的神經得以鬆弛和休息，讓緊張的心理狀態得以平靜，這樣才不致於對健康產生危害。
以上種種過度的情緒變化，導致髒腑的損傷，氣血失調，陰陽失衡，最終引起各種疾病，甚至導致死亡。因此，克服不正常的情緒變化，保持健康的心理十分重要。
什麼叫心理衛生
心理衛生又稱心理健康，是探討人類如何保護與增強心理健康的心理學原則和方法。談到衛生的時候，人們往往隻知道生理衛生，隻注意如何保持軀體健康即起居飲食等的衛生原則和方法，卻常常忽視了心理健康的心理學原則和方法。
心理健康包括2方麵含義：第一是指心理健康狀態，當個體處於這種狀態時，不僅自我情況良好，而且與社會契合；第二是指維持心理健康，減少異常行為和預防精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在於預防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進人們心理調節，發展更大的心理效能為目標，即使人們在社會環境中健康地生活，保持並不斷提高心理健康水平，從而更好地適應社會生活，更有效地為人類和社會作出貢獻。