（4）老年人洗澡次數不宜過多。老年人的皮脂腺分泌比青年人大大減少，滋潤皮膚的能力明顯降低，因此，皮膚常年處於幹燥狀態。如果洗澡過頻，勢必將皮膚表麵的油脂衝刷掉，使皮膚更為幹燥和粗糙，甚至會造成皮膚損害或發生炎症等。洗澡本來是為了身體健康，若出現弊病，就得不償失了。一般來說，春、夏、秋季每周洗1～2次為宜，冬季每周1次即可。
老年人遊泳四不宜
盡管遊泳可以增強老年人的體質，對心血管病患者起到一定的治療作用，有助於預防呼吸係統疾病等諸多好處，但老年人遊泳時，有些問題必須引起注意：
（1）遊泳時的水溫不宜太低。老年人的血管比較脆弱，遊泳時如果水溫過低，會引起血管驟然收縮，血壓大幅度上升，加重心髒負擔，容易發生意外事故。
（2）遊泳前不宜忽視準備活動。適當的準備活動不僅能使老年人比較僵硬的肌肉、韌帶和關節活動開，還能提高神經的興奮性，增強心血管係統及呼吸係統的適應能力。
（3）遊泳時間不宜過長。因為老年人的體溫調節機能較差，所以在水中活動的時間不宜過長，以防感冒。
（4）遊泳時不宜憋氣，以免增加肺部壓力，加重心髒負擔，對身體不利。
老年人不宜空腹慢跑
科學的運動才會增強人的體質，如果違反了科學，不但不能增強體質，反而危害身體。如有些老年人早晨起床後就空腹慢跑，這是十分有害的。
實驗證明，在空腹慢跑時，運動的能量主要來自脂肪的分解，此時人血中遊離脂肪酸濃度顯著增高，這樣非常容易引起心律失常或產生休克造成死亡，還會引起和加劇老年人的冠心病和動脈硬化症。
因此，在晨起慢跑前少量攝入一些碳水化合物，如飲一杯糖水等，是十分有益的。
老年人運動後五不宜
（1）不宜立即吸煙。運動後吸煙，吸入肺中的空氣混入大量的煙霧，一方麵將減少含氧量，另一方麵將因供氧不足而出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。
（2）不宜馬上洗澡。運動時體內大量血液分布在四肢及體表，一旦運動停止，增加的流量還要持續一段時間：這時如果洗澡，會導致血液過多進入肌肉和皮膚，而使心髒和大腦的供血不足。
（3）不宜貪吃冷飲。運動後失水較多，往往口幹舌燥，極想喝水。這時如喝下大量的冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
（4）不宜蹲坐休息。蹲下休息會使下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞。
（5）不宜立即吃飯。運動時神經係統控製著肌肉活動，而管理內髒器官的神經處於抑製狀態，同時，全身的血液也處於運動器官處，內髒處較少。這時進食會增加消化器官的負擔，引起功能性紊亂。
老年人不宜久坐
老年人常愛久坐，看書、看報、聊天、看電視、搓麻將、玩撲克、下棋，甚至往沙發上一坐打起噸來，長時間不動一動。殊不知，坐的時間太長，對健康是不利的，甚至會使人生病。
久坐會使全身血液循環減慢，引起肌肉萎縮無力、腰背痛，或因長時間壓迫肛門而發生痔瘡，也可使前列腺肥大加重或引起前列腺發炎。久坐看書寫字或低頭工作，因頸部低垂少動，也會引起頸部血管受壓，頸椎骨質增生和動脈硬化壓迫頸部神經和血管的機會大大增加，往往會造成一時性腦部供血不足，引起缺血性腦病，出現眩暈、惡心、嘔吐、身體失衡，嚴重者可出現暈倒或一時意識不清。經常久坐不動還會使體內脂肪堆積在腹部、臀部，造成腹部凸出，臀部鬆垂，體態臃腫難看，並容易患高血壓、冠心病、動脈硬化、心血管病等疾病。
另外，久坐不動的人易患癌症。據國外醫學家對人體細胞研究後發現，人體中免疫細胞的數量隨著活動量的增加而增加，這些免疫細胞可以防止疾病及癌腫瘤的生成。久坐不動使人沒有足夠的免疫細胞，就容易患癌症。騎車、跑步、遊泳都可以增強細胞的免疫係統，促使腫瘤細胞在形成之初就被殺死。
因此，我們告誡那些久坐不願活動的老年人以及從事固定坐姿工作的人們，應注意適當活動，每隔半個小時就應起來活動，以保證身體的健康。
老年人不宜下棋過度