生活中，或許你已經花費了無數的心血在美白護膚上，但肌膚依然暗淡無光。當你認為已經檢查了身邊一切導致“壞”皮膚的因素，還沒有發現導致不良皮膚的根源時，或許你應該從你的飲食中尋找原因。因為，有一些食物，對於皮膚而言，絕對是大敵，不可不防。
體內酸堿食物不均衡
平衡是自然界裏最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。食物進入體內後，會呈現或酸性、或堿性的特征，而健康人的體液應該是呈弱堿性的。如果平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，體液的酸堿性便會發生變化，從而給人體帶來各種不適，而皮膚也會出現暗淡、色斑等問題。因此，平日裏應控製肉、酒、糖等強酸性食物的攝入量，應多吃蔬菜、水果等堿性食物。
添加劑的危害
或許你已經十分注意食品的安全了，但添加劑的危害卻讓你防不勝防。雞精、半成品食物中的防腐劑，以及人造色素，都會加重內髒的負擔，使得毒素無法順利排出體外，進而形成黑斑、雀斑。
迷信深色食物
雖然深色蔬菜中，含有豐富的維生素和礦物質，但並不是所有的深色食物都是好的。如濃茶、可樂、朱古力、咖啡等都容易加深皮膚色素沉澱。因此，應注意仔細分辨。
油炸食物
油炸食物中含有很多氧化物，能加速皮膚的老化，所以應盡量少食。如果油炸食物是你的最愛，即使為了皮膚的健康，也不能拋棄它們，不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物，如香蕉、胡蘿卜、南瓜、菠菜、花生、芝麻、全麥麵包、糙米等，以抵抗油炸食物帶來的氧化。
多吃水果沙拉或果汁無礙
水果中含有豐富的維生素、纖維素，具有美膚作用，因此成了愛美人士的最愛。但殊不知，雖然水果含有豐富的營養，但並不能久放，特別是加入高能量、富含添加劑的沙拉醬或果汁，不僅容易導致肥胖、糖尿病等症，而且還容易造成皮膚生皺等皮膚問題。
維生素片、營養片可以代替天然食品
維生素片、營養品隻能作為飲食的一種補充，並不能單獨擔任補充人體所需營養的任務。因此，它們也並不能提供給你完美的肌膚，而且“是藥三分毒”，過度的營養補充還有可能危害健康。
飲水不等於保濕
當你皮膚幹燥的時候，確實應該多喝水，以補充皮膚的水分，但喝水並不等於皮膚的保濕。因為飲水是通過增強皮膚的新陳代謝，增加體內水循環的速率，來提高皮膚中水分。但如果皮脂分泌油脂不夠，皮膚上的水分仍然被迅速蒸發，因而導致皮膚缺水。而最好的保濕方法是選擇護膚品，通常夏天最好擦一點乳液，而冬天除了補水，還要補油，這樣才能防止皮膚水分的慢性丟失，進而擁有水嫩的皮膚。
進食較多蛋白質食物
盡管皮膚是由蛋白質構成的，但並不意味著吃了較多蛋白質的食物，就能擁有一個光潔、細嫩的皮膚。研究發現，濕疹的病人通常都是由於吃了含有較多蛋白質的食物引起的，其中包括各種海產品和其他刺激性食物。中醫認為，這是由於高蛋白食物進入體內後，產生了大量的能量，導致體內濕熱之氣上升，影響皮膚造成的。另外，富含蛋白質的食物，尤其是海產品，容易引起皮膚過敏，也是造成皮膚問題的重要原因。
也許，這些美膚陷阱中，有些食物是你非常喜歡的，讓你拒絕這些食物有些困難，但為了皮膚的美白，學會盡量克製吧。