優質蛋白
頭發是角質化的蛋白細胞，所以補充優質蛋白，能讓頭發更加黑亮。
豆類
豆類中含有大量的植物蛋白和鐵、鋅、維生素等營養物質，不僅能為頭發提供充足的蛋白質，而且還能提高頭發的拉伸力。
深綠色蔬菜
深綠色蔬菜中含有豐富的維生素，是刺激頭皮產生皮脂的重要物質。
堅果
堅果中含有豐富的天然礦物質，可以增加頭發的光澤度。
富含油脂的食物
部分深海魚，如鮪魚、鱈魚、旗魚中，含有大量魚油，是使發絲飽滿的不飽和酸的重要來源。
除此之外，穀類、低脂乳製品等也是頭發的最愛。
2.打造電光閃閃的美眸
眼睛是心靈的窗戶，也是人類感官中最重要的器官。據研究發現，人體大腦中知識和記憶的4/5都是由眼睛獲取的。無論你是在讀書認字，還是在看圖賞花，都離不開眼睛。而隨著人們對美麗的追尋，眼睛也成了人們美化自己的目標。什麼樣的眼睛才算是美麗的眼睛呢？
據說美麗的眼睛應該符合這個標準：眼裂的長度應在28～34毫米以內，而寬度應保持在10～20毫米，上瞼的最高點應在靠近內眼角眼皮的1/3處，而下瞼的最低點應在靠近外眼角的1/3處。這樣的眼睛符合黃金分割率，能帶給人美感。
然而，生活中並不是每件事物都是符合理論的，很多人沒有達到如此精確的標準，卻依然擁有一雙動人的眼睛。因為眼睛不僅是一個生理器官，它還透露著一個人的內心。如果你的眼睛先天就很美麗，那麼你需要長期嗬護它；如果先天不夠完美，也不用擔心，通過後天專業的“調理”，它也可以變得美麗起來。
防治黑眼圈
黑眼圈幾乎已經成為現代都市人臉上最常見的一種景觀，睡眠不足、壓力過大、內分泌不調，甚至是用眼過度、眼壓過高等都可以導致黑眼圈。要想改善這種情況，最好做到保證充足的睡眠，保持心情愉快、改正不良的飲食習慣，幹淨、徹底地清潔眼部，以及注意眼睛休息等幾方麵。如果你已經出現了黑眼圈，不妨試試以下的方法：
◇穴位按摩：黑眼圈主要是因為血液循環不暢引起的，而穴位按摩有助於血液循環。具體做法是：在眼周塗上適量按摩霜或營養霜，用無名指的指腹分別按壓眼尾、下眼眶靠外1/3處、靠內1/3處、內眼角、眉尖、眉正中等處，每處按壓3～5秒後放鬆，連續做10次；或者用中指、食指指腹自內眼角向眼尾處輕輕按摩眼部皮膚。每次3～5圈。
◇溫和熱敷：將毛巾放入稍熱的溫水中，撈出後，擰幹，用來敷眼睛，可促進血液循環，改善黑眼圈的症狀。不過，要注意水溫不可過熱，因為眼睛周圍皮膚較薄，過熱的毛巾會導致皮膚鬆弛、起皺。
◇敷眼膜：眼膜可以幫助眼睛消除疲勞，增加皮膚彈性，在短時間內補充眼部皮膚的水分，能快速減緩因熬夜而產生的黑眼圈和眼睛浮腫情況。
消除大眼袋
要想擁有一雙美麗的眼睛，眼袋是一大障礙。造成眼袋的原因有很多，其中遺傳因素是不可變的。此外，年齡的增長、睡眠不足、過度疲勞或腎髒有病等也會造成眼部體液堆積，形成眼袋。鑒於此類原因，消除眼袋可以通過以下方法：
◇維E按摩法：每晚臨睡前，取一顆維生素E膠丸，用針紮破，擠出其中的營養液，塗抹在下眼瞼部位，並按摩4周，能收到消除下眼袋、減輕衰老的良好效果。
◇黃瓜眼膜：黃瓜具有利水的作用，每天睡前在眼下部皮膚上，貼上幾片黃瓜，能幫助皮膚排出多餘的水分。長期使用可收到減輕下眼袋的美容效果。
◇早、晚時間要塗眼霜：早上可以用具有緊膚效果的眼霜，而晚上可選用充分補水的滋潤性眼霜，長期護理，可增強眼睛下部皮膚的耐受能力，間接減緩眼袋症狀。
護眼習慣不可少
除了黑眼圈、眼袋等眼部皮膚的問題外，眼睛本身的問題，如有紅血絲、眼睛渾濁等，也是影響美眸的重要因素。這些因素無法通過藥物、按摩等方式改善，隻有生活中不斷地嗬護眼睛，注意避免傷害眼睛的小習慣，才能緩解。