月經前期部分女性會出現生理上、精神上及行為上的改變，稱為經前緊張綜合征。具體表現為情緒消極、乏力、煩躁、嗜睡、不願活動，甚至哭泣、大怒，個別有自殺行為，有時伴有失眠、頭痛、乳房脹痛、腹脹、惡心、嘔吐、全身水腫等症狀。這種緊張狀態一般在月經前4～天開始，來月經後消失。
山藥羹
原料：山藥200克、鮮牛奶200毫升、枸杞子15克、白糖適量。
做法：①山藥去皮，洗淨，剁碎後搗成糊狀。②枸杞子洗淨，放入砂鍋裏，加入適量清水大火煮沸，改中火煮30分鍾，倒入山藥糊再煮沸，改小火煮15分鍾。
③另取一鍋，倒入鮮牛奶煮沸，再倒入枸杞子山藥糊，加白糖調味即可。
功用解析
山藥具有清熱解毒、養血的作用；枸杞子具有滋補肝腎、補氣強精的作用；牛奶營養豐富，具有鎮靜安神的作用。此方適用於因腎虛所致的經前緊張綜合征。
芹菜益母雞蛋湯
原料：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，雞蛋1個，鹽、雞精各適量。
做法：芹菜洗淨，切成段，與益母草、佛手片、雞蛋一同放入砂鍋中，加適量清水大火煮沸，轉小火煮20分鍾，加入鹽、雞精調勻即可。
功用解析
月經前每日1劑，連服4～天。本品適用於肝氣鬱滯所致的經前緊張綜合征。
橘皮粥
原料：橘皮50克、大米100克、白糖少許。
做法：①大米淘洗淨；橘皮洗淨，研成末。②大米倒入砂鍋裏，加適量清水熬成粥，加橘皮末煮10分鍾，加白糖調味即可。
功用解析
橘皮具有理氣調中、燥濕化痰的作用，大米具有補益脾胃、除煩渴的作用。此方適用於因肝鬱氣滯所致的經前緊張綜合征。
益智仁蓮子粥
原料：蓮子30克、益智仁20克、大米100克、白糖15克。
做法：①大米洗淨；蓮子洗淨，泡1小時；益智仁洗淨，放入砂鍋，加少量水煎2次，每次30分鍾，取汁備用。②蓮子、大米放入砂鍋，加適量清水大火煮沸，轉小火煮至蓮子熟爛，倒入益智仁汁，加入白糖再煮沸即可。
功用解析
蓮子具有健脾、補腎、固精、養心安神的作用，益智仁具有暖腎固精、溫脾開胃的作用，大米具有健脾、補氣、除煩渴的作用。三者同煮成粥，適用於因脾虛、腎虛所致的經前緊張綜合征。
桂圓紅棗蓮子粥
原料：蓮子20個，桂圓肉、紅棗各10顆，大米100克。
做法：①桂圓肉、紅棗、大米均洗淨；蓮子洗淨，用溫水泡4小時。②將所有原料放入砂鍋裏，加適量清水大火煮沸，改小火煮成粥即可。
功用解析
桂圓、紅棗都具有補益氣血的作用，蓮子具有健脾、補腎、固精、養心安神的作用，糯米具有健脾、補中益氣的作用。此方適用於因脾氣虛弱所致的經前緊張綜合征。
茉莉花飲
原料：茉莉花5克、白糖10克。
做法：茉莉花用適量沸水衝泡後，加蓋悶5分鍾，加入白糖攪勻即可。
功用解析
月經後半期喝，每日1劑，代茶飲。本品具有清心安神、疏肝解鬱的功效，適用於經前期乳房脹痛、煩躁失眠等經前緊張綜合征。