腎虛早衰是指由於各種原因導致中醫的“腎虛”證候，以致身體過早地衰老。中醫“腎”的概念，涵蓋了人體的生殖、神經、骨骼等多個組織和器官。腎虛早衰的主要表現為機體免疫力降低、記憶力減退、性功能低下等症狀。中醫認為，腎是女人美麗與健康之源。健康飲食可護腎之陰陽，保持美麗容顏。
蟲草紅棗燉甲魚
原料：甲魚1隻，蟲草10克，紅棗20克，蔥段、薑片、蒜瓣、雞湯、鹽、料酒各適量。
做法：①甲魚宰殺後，洗淨切塊，放到冷水鍋裏大火煮沸，撈出後將四肢割開，剝掉腿油，再次洗淨；蟲草洗淨；紅棗洗淨，去核。②將甲魚塊放入湯碗裏，再放蟲草、紅棗、蔥段、薑片、蒜瓣、料酒、鹽、雞湯，上籠隔水蒸2個小時後取出，揀出蔥、薑、蒜即可。
功用解析
甲魚可滋陰降火，蟲草可補虛益精，紅棗可補氣養血。此方適用於腎虛引起的腰膝酸軟、遺精、乏力等症。
蓮子六一湯
原料：去心蓮子60克，生甘草克，枸杞子、冰糖各適量。
做法：去心蓮子與生甘草一同放入砂鍋內，加入適量清水，大火燒開後改小火，煮至蓮子熟軟，加枸杞子、冰糖稍煮即可。
功用解析
蓮子可養心益腎、健脾止瀉，本方適用於心悸、失眠、遺精、淋濁、久瀉、虛痢、崩漏、白帶等症。
茅根赤豆粥
原料：鮮茅根、大米各200克，紅小豆50克。
做法：鮮茅根洗淨，加入適量清水煎煮30分鍾，撈去藥渣，再加入洗淨的大米、紅小豆，繼續煮成粥即可。
功用解析
茅根可敗毒抗癌、涼血止血、清熱利尿，紅小豆可利小便、消水腫。本品適用於尿血、腎炎水腫、小便不利等症。
枸杞豬腰粥
原料：枸杞子10克、豬腰1個、大米100克、鹽適量。
做法：①大米淘洗幹淨；豬腰去筋膜、腰臊，切碎。②把大米、豬腰一同放入砂鍋中，加適量清水，大火燒開後改小火，煮成粥後加鹽調味即可。
功用解析
枸杞子具有補腎益精、補血安神的作用，豬腰具有補腎益陽的作用。此方適用於腎虛早衰、腰膝酸軟等症。
蟲草洋參烏雞湯
原料：蟲草6克，西洋參10克，山楂15克，烏雞1隻，蔥段、薑片、料酒、鹽、雞精各適量。
做法：①烏雞去毛、內髒，洗淨，切塊；蟲草、西洋參、山楂均洗淨。②將烏雞、蟲草、西洋參、山楂、蔥段、薑片、料酒一同放入砂鍋內，加適量水大火燒開，改小火燉至肉熟爛，加鹽、雞精調味即可。
功用解析
西洋參可補氣生津，為抗疲勞的常用佳品。本品可益肺補腎、補虛強壯。
紅豆砂仁鯉魚湯
原料：鯉魚1條，紅小豆30克，砂仁、薑各10克，鹽適量。
做法：①鯉魚處理淨；薑洗淨，切絲；紅小豆、砂仁洗淨。②將鯉魚、紅小豆和薑絲一起放入砂鍋中，加入適量清水，用中火燉至將熟時，放入砂仁煮約10分鍾，加鹽調味即可。
功用解析
鯉魚具有健脾和胃、利水下氣的作用，紅小豆具有消脹滿、利小便的作用，砂仁具有化濕、開胃溫脾的作用。此方適用於腎虛所引起的小便不利、下身水腫、嘴巴幹渴等症。