以上我們說到飯後宜做哪些，那麼飯後又有哪些不宜呢？通常飯後我們需要注意以下幾點：
不宜飯後馬上散步
很多人說：“飯後百步走，能活到九十九。”因此常喜歡飯後立即行走健身，其實這是有悖科學的。飯後急忙“百步走”，會因為運動量增加，從而影響消化道對營養物質的消化吸收。尤其是老年人，腎功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙，他們餐後多容易出現血壓下降等現象，更不適合飯後立即行走。通常以飯後1小時左右開始活動為宜。
不宜飯後馬上吸煙
有人說：“飯後一支煙，賽過活神仙。”事實上，飯後吸煙的危害比平時大得多，這是因為進食後的消化道血液循環量增多，從而會使煙中有害成分大量吸收而損害肝腦及心髒血管。
不宜飯後馬上洗澡
飯後立刻洗澡，體表的血液量就會增加，胃腸道的血流量就會相應的減少，從而會使腸胃的消化功能減弱。
不宜飯後馬上飲茶
茶中大量的鞣酸會與食物中的鐵，鋅等直接結合，形成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。
不宜飯後馬上睡覺
俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。這就是說飯後立即上床休息很容易發胖。中醫也強調“胃不和則臥不安”。這也表明飯後立即入睡，由於身體平臥，會抑製胃腸蠕動，不利於食物的消化。因此，主張晚餐應在睡覺前2小時進行。
不宜飯後立即吃水果
“飯後1隻果”曾經被許多人奉為金科玉律，但是，由於食物進入胃裏需長達1～2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。如果飯後立即吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能的紊亂。
飯後不宜鬆褲帶
飯後立即鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，從而使消化器官的活動度和韌帶的負荷量增加，容易引起胃下垂，甚至出現上腹不適等消化係統疾病。
飯後不宜立即開車
研究表明，司機飯後立即開車容易發生車禍，這是由於人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而易導致操作時失誤。