飯後宜用手摩腹
唐代醫學家孫思邈說：“中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”這就是說，飯後用手按摩腹部，既能夠促進胃腸的蠕動和腹腔內血液循環，而且還有益於增強胃腸的蠕動功能，同時又可以作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於增強中樞神經係統功能的調節功能，從而起到健身防病的作用。
具體做法：用掌心按摩腹部，以肚臍為中心，慢而輕柔，順時針和逆時針各按摩20圈。
食後宜緩慢散步
《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。意思是說，飯後半小時以後可以緩慢散步，能促進胃腸的蠕動，也有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，這對人體的健康十分有益。但是飯後不可急步快走，也不可進行劇烈的運動，也不可立即坐下或躺下休息。否則將會給我們的健康帶來不利。”
飯後宜欣賞音樂
古人雲：“食後不可便怒，怒後不可便食。”因此我們可以在茶餘飯後，選擇傾聽一些柔和輕快的音樂，或是選擇一些賞心悅目的環境，這些都可以作為一種良性刺激通過中樞神經係統調節人體的消化吸收功能，而嘈雜的聲音，激昂的音樂，汙染的環境，汙濁的空氣，都會對我們的情緒和食欲產生不良的影響。所以，飯後選擇欣賞一些輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體身心大有好處。
飯後要記得漱口
張仲景曾說：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”這就是說，我們在飯後需要漱口，這樣才能夠保持口腔濕潤度和清潔度，才能刺激舌上味蕾，增強味覺功能，同時還可以有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，這都有益於增進食欲和幫助消化吸收。做到這些，老年人就會感覺吃得香、身體好，自然就會健康長壽。