如今最時尚的運動是什麼？你或許會說是瑜伽，但是“時尚氧吧”卻是目前人們最青睞的。人們緣何如此鍾情於泡氧吧，這是因為如今追求健康生活的人群，深知有氧運動的重要性。
什麼是“有氧運動”？有氧運動的全稱是有氧代謝運動。有氧運動需要具備三個必備條件：一是運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供；二是運動時全身三分之二的肌肉都很好的進行了參與；三是運動強度在中低等之間，並且運動持續時間為15～40分鍾或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、遊泳、騎自行車、跳繩等。
為什麼有氧運動備受人們關注和青睞呢？這是因為人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內血紅蛋白的數量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
不要以為有氧運動並非老年人的專利，中青年人隻要長期進行有氧運動，同樣也能獲得理想的效果。尤其是上班族，這些人群很少有時間進行鍛煉，如果每天抽半個小時至1個小時的時間跑跑步，或練練健身操，這樣基本上就可以達到健身的目的了。
想減肥的人群可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。有關醫生作了長期觀察，他們發現：減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。
有氧運動對於腦力勞動者是非常有益的。
加拿大多倫多大學健康教育家萊斯通過對800人的觀察和300多個有關實驗發現，當人們感到大腦疲勞時，如果到室外跑步，可以使大腦的功能恢複58%，而不做運動卻選擇吃藥的話，大腦的功能隻能恢複到40%～50%。同時還有人總結經驗得出結論：慢跑是最佳有氧運動，對醒腦有神奇的效果。
由此可見，有氧運動對大腦的提神和緩解壓力的作用。除此之外，有氧運動還具備恢複體能的功效。這種積極的恢複體能的方式，如果能在非常勞累的情況下，加入到健康群體裏進行健身運動，對自身的病情的調整效果也最明顯，尤其是在健身房中伴著優美的音樂做有節奏的健身運動等。
有氧運動量究竟要有多大才算適宜呢？最簡單的方法是測每分鍾心跳的次數：以170減去你的年齡數，如果你的年齡40歲，其運動量應該是心速每分鍾130次。慢跑、決走、爬山、遊泳、劃船、騎自行車、跳健美操，都屬於有氧的健身運動。它的好處是安全性高。雖然有氧運動是安全的，但若不遵守運動原則仍然很容易受傷。因此，為安全健身，應了解和掌握一些健身前、健身中、健身後的應該注意的知識。