日常生活你有打哈欠、伸懶腰、踢踢腿、捶捶背的這些小動作嗎？這些都是可以在有意無意之中給人們的健康帶來好處的隨意動作，其保健作用卻常常被忽視，如果在平時有意識地堅持下來，久而久之，這些不經意的運動一定對防病養生卓有成效。因為這些運動有著很好的健身效果。不信你瞧有關科學研究的結果：
打哈欠改善腦細胞供血狀況
研究發現，人的大腦疲勞時，血液中積聚的二氧化碳就會刺激人體，通過不由自主地打哈欠排出廢物，吸進氧氣，以此來改善精神狀態。懂得了這個道理，人們可以試著有意識地“製造”哈欠，從而促使頸部血管血流加快，改善腦細胞的供血，排出體內的廢氣，加快新陳代謝速度，從而有效減輕壓力，振奮精神。腦力勞動者尤需以此方法來保護自己的健康。
伸懶腰可加速血液循環運動
你可能因久坐而疲勞呢？不妨試著伸個懶腰吧，它可是能緩解疲勞的哦。因為長時間采取固定姿勢工作、學習的人，人體的肌肉組織內的血管就會鬆弛，造成血液淤積，致使血液循環的量減少，從而使人感到疲勞。如果你習慣伸伸懶腰，可以強製性地使肌肉收縮，使得淤積的血液快速循環，增大了全身的血流量，也帶走了積聚在體內的垃圾，這對於消除疲勞很有益處。
甩手踢腿也有助於血液循環
人說“久坐不動病叩門”，這話有一定的科學道理。所以建議你在長時間的伏案工作和學習時，最好每隔40分鍾站起來活動活動腰部、頸部，甩手踢腿這類隨意活動也是必不可少的。通過甩手、踢腿，可全身血流暢快，使供氧能力加強，有利於清除體內垃圾。同時也由於活動了體位而使肌肉、骨骼、內髒器官得到運動和鬆弛，減輕了一部分組織器官所受的壓力。不要再偷懶了，甩手、踢腳、活動腰部和頸部不需要場地，居家、在辦公室都可隨時進行，堅持下來，就能看到這些對身心帶來的益處吧。
捶背可行氣通竅，促進全身氣血運行
中醫認為經常捶背，可助陽調陰，使正氣守內，邪不可犯。捶背有三個明顯的益處：一是捶背可振動呼吸器官幫助排痰；二是捶背可幫助排出肺泡中的廢氣；三是捶背可通過身體振動調和髒腑、疏通經絡、放鬆肌肉、促進氣血的調理和運動。這裏提醒大家的是：那些經常伏案工作的人、長時間學習的人、有呼吸器官炎症的人以及中老年人，都應快慢、力度適中，捶10～20分鍾最佳。