瑜伽這個近年風靡全球的運動，真的是吸引了數以萬計的人們練習起來，這是因為它並非隻是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。因為瑜伽是一種非常古老的，能量知識修煉的一種方式，它主要集哲學、科學和藝術於一身。
為什麼人們如此風靡於這項運動，尤其是廣大女性朋友？簡單來說，瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的最終目標就是能控製自己，能駕禦肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內心。
瑜伽的鍛煉沒有年齡的限製，任何人都可以學習。在練習瑜伽時，感官的集中點就在心意，能夠駕禦心意，即代表能夠駕禦感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控製。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經係統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
研究發現，人體的神經係統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助於消除人體心理緊張，以及由於疏忽身體健康或是提前衰老而造成的機體體能的下降。從這個意義上說練習瑜伽能保持活力，令人思路清晰。
現代社會，生活節奏越來越快，競爭越來越激烈，壓力也越來越大。當然，適度的壓力也是十分必要的，這是因為適度的壓力可以激發人的興趣，振奮人的精神，使人精力充沛。但是，壓力一旦超過我們所能承受的極限，身體就會感到不適，或緊張不適，或自我免疫力下降，或體力不支，有時甚至還會包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神誌不清等。
然而，瑜伽的各種姿態，配合呼吸，通過對穴位和經絡的刺激，可以有效增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進機體的自然治愈力，給衰退的體細胞送去新鮮血液，還能自行按摩體內各個器官，並使其恢複功能，並絕對能改善身體的不良趨勢而向好的方向發展，使身心愉快健康，機體代謝調節正常，而達到降脂健體的作用。
同時值得提醒的是，瑜伽和其他的健身項目不同，瑜伽要求每天固定時間練習，因此，要有恒心和毅力堅持下去，這樣才能很好的鍛煉身體，修煉身體增加你的魅力和氣質。
但是強烈建議：瑜伽運動時最好在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣宜新鮮，以能夠自由吸入氧氣為佳。同時瑜伽運動也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，切不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。更不宜在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，特別是在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。