睡眠對於人類非常重要，一個人7天隻喝水不進食還能存活，可是不睡眠就隻能活4天。睡眠，在生活節奏越來越快的今天，日益成為現代人的“奢侈品”。美國一份醫學報告指出，現代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，平均睡眠時間比90年前的人少了一個半小時。因此關注睡眠養生，也是保健防病的一個重要環節。
既然睡眠對於我們的健康這麼重要，那麼睡眠具體有什麼功效和作用呢？現代醫學研究還表明：睡眠具有如下幾個方麵的重要作用。
良好睡眠，能消除疲勞
這時因為睡眠時，人體的精氣神皆內守於五髒，如果五髒安舒，則氣血和調，體溫、血壓、心率都相對下降，呼吸及內分泌也明顯減少，使代謝率也隨之降低，體力得以恢複。
良好睡眠，能保護大腦
在睡眠狀態中，大腦的耗氧量就會大大減少，充足的睡眠有利於腦細胞能量的儲存，從而幫助恢複精力，提高腦力效率。
良好睡眠，能增強免疫力
睡眠不但是智力、體力的再創造過程，同時還是疾病康複的重要手段。這是因為睡眠中能產生更多的抗原抗體，增強機體抵抗力，因此現代醫學也常把睡眠作為一種治療手段，用來治療頑固性疼痛及精神疾病。
良好睡眠，能促進發育
研究發現，睡眠與兒童生長發育密切相關，兒童的生長速度在睡眠狀態下也逐漸增快，從而保證足夠的睡眠時間是兒童身高增長的條件之一。
良好睡眠，有利於美容
睡眠對皮膚的美容有很大的影響。甜蜜的熟睡可使第二天皮膚光滑，眼睛有神，麵容滋潤，而由於精神創傷、疲勞過度及其他不良習慣造成的睡眠不足或失眠就會使麵容憔悴，毛發枯槁，甚至皮膚出現細碎皺紋。由於睡眠過程中，皮膚表麵分泌和清除過程加強，毛細血管循環增多，從而加快了皮膚的再生，所以說，睡眠是皮膚美容的一劑良藥。