福建省老齡委在2006年進行過一次調查統計，結果顯示：截至2006年9月20日，福州市的百歲壽星總數達到199人。其中，男壽星40人，女壽星159人。相信讀者朋友們都不禁要問這樣一個問題：同樣的水土，為什麼就隻有這199位老人能夠如此長壽呢？
新華社的記者曾經采訪了其中的32位百歲老人，並對他們的養生之道進行了一番實地調查。記者們發現絕大多數壽星都有早睡早起的生活習慣。這些百歲老人一般在晚上8點左右就上床睡覺，早上6點多就起床，保證了10個小時左右的夜間睡眠時間。而幾乎所有的老人都還有午睡的習慣，他們在年輕時一般會睡上一個小時的午覺，年老後則會睡上二至三個小時。
當然，也有一些老壽星有著自己獨特的睡眠方式。比如，當時102歲的趙四妹老人在每晚不到9點就上床睡覺，而在晚上11點左右時，會起床吃點蛋糕等宵夜，然後繼續睡覺。黃繡珠老人失明了10多年了，耳朵不大靈便，因為無法感光，老人的睡眠就與常人不一樣。當老人覺得困的時候，她就去休息，睡醒後就起來坐坐。
不僅是福州的壽星們睡出了長壽，別的地方的壽星也是這樣。
四川秀山土家族苗族自治縣官莊鄉新莊村的民間醫生王忠義已經活過了113歲，他在105歲時還為鄉民治病，曾榮獲“全國健康老人”桂冠。他的作息時間就非常有規律：每天天黑就睡覺，早上雞叫就起床。
南京市“十佳百歲壽星”徐春華的生活也是“日出而作，日落而息”。他每天總是跟著太陽走，無論季節，他總是太陽升起來之後才起床，晚上天黑盡了，就上床睡覺，每天午飯後還要睡上一覺。
北京市武術協會副主席吳楚南是有“太極拳泰鬥”之稱的百歲壽星，他的作息時間是這樣的：每天早晚鍛煉兩次，吃完早餐就外出散步，午餐後睡個午覺，晚上睡覺前練一會兒功夫。
著名書法家蘇局仙壽至110歲，他每天早晨6點就起床，飯後練字、會客、散步。午飯後會閉目養神兩個小時，晚上，八、九點就上床睡覺。
曾是“上海第一老人”的110歲孫瑞慶老太，每天早上7點起床，早餐後散步，下午要睡一兩個小時，晚上八、九點鍾上床睡覺。
還有一位百歲女壽星宋山英，她總是早上6點半準時起床，然後叫醒重孫準備上學，下午5點後就睡覺。她至今活動自如，生活能自理，稱得上是“早睡早起身體好”的楷模。
我列舉出了以上百歲壽星的作息時間，相信讀者朋友們從他們的生活規律不難發現這樣的事實，就是不論地域、職業、性別，壽星們大致上都有這樣三個共通點：第一個是生活非常規律，幾十年來如一日；第二個是大多早起早睡，從來不睡懶覺，也沒有夜生活，而且大多都有睡午覺的習慣；第三個就是堅持運動。這些壽星們的作息習慣，正好印證了“生命在於運動”這一生命的金科玉律，同時也讓我們深刻地體會到睡眠的重要性。
所以，“睡出長壽來”，不僅是醫學家從醫學角度闡述睡眠能延年益壽的一句總結，更是現實生活中經過壽星們驗證出的一個硬道理。