睡眠姿勢臥態有時候也會影響你的睡眠質量和身體健康。睡眠姿勢主要包括仰臥位，半仰臥位，俯臥位，左右側臥位等幾種。由於不同的睡眠姿勢保護調養的髒器、組織不同，因此，睡眠姿勢保健必須根據人體組織結構的薄弱環節，生理缺陷，以及病態組織的特點選擇適宜的睡眠姿態。總體上說這四種體位各有利弊，我們看一下，你適合什麼樣的睡姿。
左側臥位，采用這種臥位姿勢，不僅會在睡眠時使左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且還會使心髒在胸腔內所受的壓力最大，不利於心髒的輸血，也容易做噩夢。
右側臥位，能使全身的肌肉徹底鬆弛，呼吸舒暢，還能使心髒、肺髒和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心髒不受壓迫，肺髒呼吸也逐漸自然，並且能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣；由於胃的出口在下方，故有助於胃的內容物的排出。但是右側臥位可使右側肢體受到壓迫，從而影響血液的回流而出現酸痛麻木等不適。
仰臥位，肢體與床鋪的接觸麵積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人的休息，而且可影響肺內的氣體的交換，從而會引起低氧血症。同時仰臥時，手容易放在胸部前部壓迫心髒，易做惡夢。
俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內髒，引起噩夢，並影響臉部皮膚血液循環，使麵部皮膚容易老化。
綜上所述，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好選擇右側臥位睡眠，仰臥位次之，尤其是那些容易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人群最好選擇右側臥位。