1.是否近來變得很健忘？
2.是否總是愛發牢騷？
3.是否遇到急事便束手無策？
4.是否總喜歡談起往事？
5.是否常常感情衝動？
6.是否對發生在眼前的事漠不關心？
7.是否想疏遠親人，甚至想獨自生活？
8.是否對接受新事物感到非常困難？
9.是否對與自己有關的事過於敏感？
10.是否變得不願與人交往？
11.是否覺得自己跟不上時代？
12.是否常會莫名其妙地傷感？
13.是否覺得生活枯燥無味，沒有意義？
14.是否漸漸喜歡收集些不實用的東西？
15.是否總把心思集中在以自己為中心的事情上？
消氣有妙法
生氣會使一個人的心髒怦怦直跳、喉頭或胸部發緊、消化滯脹或饑餓、腦後部刺痛、頭痛、體內產生煩躁感等，這些都已被科學研究所證實。下麵告訴你一些消氣的妙法。
深呼吸也可以使情緒快速地平穩起來。
盡快將憤怒表達出來，不要將它積累成憎恨。如向當場的人說“我生氣了”或“我真的很生氣”時，你會發現在你說出這些話的瞬間，你的怒氣已經在削弱。
實事求是地說出你的要求，讓對方明確知道你的需要，隻要你的要求是合理的，一般情況下會得到滿足。滿足了自己的需求，你還那麼生氣嗎？
多一點寬容，少一點苛刻。比如公共汽車上被踩，服務員失手弄髒了你的衣服，都是可以理解的。你的肚量大一些，你的氣就少一些。
立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方看看天，或者找個老朋友說說自己生氣的原因和感受。
幹些平時自己有興趣的事，以求得情緒上的轉移。
對比知足可消氣，在對比中能達到心境平衡。比如平時人們說的：“人家騎馬我騎驢，回頭一看，後邊還有推車挑擔的。”作為騎驢的人也就知足常樂了。
排解內心的抑鬱
宣泄心中的壓抑。抑鬱往往是因某種情緒、情感被壓抑而引起的，找親朋好友傾訴一番，有助於抑鬱的消除。
換個角度看問題。有位詩人說得好：憂愁的眼睛到處看見淒涼，歡笑的眼睛到處看見光明。當背向太陽的時候，隻能看到自己的影子，這時不妨試試轉過身來，麵向太陽，便會看到一個金光燦爛的世界。
進行體育鍛煉。美國加州一個科研小組在對 1800 名男女跟蹤觀察 18 年之久後發現，不運動者患抑鬱症的危險大大高於體育鍛煉者。這是因為人的憂鬱、煩惱等不良情緒通常發自大腦左半球，而產生愉快情緒的區域在大腦右半球。體育活動可通過大腦左右半球的活動轉換，來排解憂鬱，振奮精神。
多參加社交活動。孤獨，常常是抑鬱症的早期症狀。有意識地多參加各種社會活動，盡量多交幾個朋友並與之來往，治療抑鬱的效果常常勝過藥物。
讓自己快樂起來
俗話說“笑一笑，十年少”，“嘻嘻哈哈人添壽”。怎樣才能使自己生活得快樂呢？民間早有“知足常樂”的說法。心理醫生認為，要想讓自己快樂，必須注意以下幾個問題：
培養愛好人的愛好多，生活就會變得豐富多彩，如集郵、種花、養鳥、垂釣、跳舞、下棋、看書、繪畫等，這些愛好可使生活多姿多彩。人的生活倘若陷入單調沉悶的“老調”，就不易感到快樂；而如果能去參加某項新開辟的活動，則不僅可擴展自己的生活領域，而且還可以帶來新的樂趣。
淡化自我要想使自己與快樂為伍，首先要不斷驅除心理上的煩惱與憂愁。而要做到這一點，最重要的便是淡化自我，樹立正確的人生觀。清代學者陳自崖曾說：“事能知足常愜意，人到無求品自高。”這對於淡化自我、驅除煩惱、保持快樂來說，堪稱至理名言。
不認死理看問題要有彈性，要懂得“金無足赤，人無完人”的道理，對任何人和事都不可太苛刻，否則就會給自己帶來煩惱。
不過分依賴在生活中，如果太依賴他人，對他人期望過高，就容易失望。要樹立這樣的觀念：凡能靠自己爭取的，一定自己爭取，則可避免許多由於失望而帶來的苦果。
學會達觀大仲馬說：“人生是一串由無數小珠子組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。”所謂達觀就是要懂得社會人生變化的辯證關係，萬事如意隻是一種良好的祝願，實際上萬事都按自己的主觀願望發展是不可能的。
學會寬容是指處理人事關係要豁達大度。在生活中，人與人之間磕磕碰碰的事難以避免，但隻要你能嚴於律己、寬以待人，日久見人心，大度集群朋，你的人際關係自然會進入良性循環。
擺脫壓力的小處方
隨著社會生活中競爭的加劇，現代人終日處於高度的心理壓力之下，急需覓得解脫的小處方，在這裏向大家提供若幹。
預防壓力的產生，分析產生壓力的原因，思考自己易煩惱的事情，盡量事先避開。
如果無法避開，那就嚐試改變自己對壓力的態度，告訴自己目前麵臨的壓力並不像想象的那麼嚴重，比起更壞的後果來還算好的。
發現壓力應在當天盡量消滅它，向朋友或親人傾訴自己的焦慮，共商解決的辦法；或者接受慰勞，一頓美餐、一場電影、一份禮物、都是犒賞自己的好方法。
有條件的話幹脆拋開一切去休假和旅遊，使壓力淡化。
因壓力而產生的生理反應，如睡眠障礙、胃腸不適、心痛、頭痛、不可大意、應設法盡早糾正，不使它變成痼疾，不讓其發展，必要時就醫。
最重要的是平時加強意誌鍛煉，樹立信心，對人生持樂觀、達觀態度，能把壓力一分為二，不斷提高自己對壓力的承受力。
消除心煩的小絕招
自我發泄日本鬆下電器公司創始人鬆下幸之助曾在企業中設置“精神健康室”，凡心情不好的員工皆可入內，先被一排哈哈鏡逗笑，還可抄起棍子向真人般大小的橡皮“經理”、“總管”們迎頭痛擊。出來時有守候在此的領導滿麵笑容地傾聽意見，使當事人的煩心事煙消雲散。看來，如果心煩，不妨跑、跳、吼、叫、撕紙、拍桌自我發泄一通。不過，此法以隱蔽自行為宜。
前去理發意大利一個心理研究機構提出：如果心境不佳，那就快去理發。因為在理發過程中，被動安閑，加上理發師剪、洗、修、按等對頭頸部的物理刺激，以及香波、發乳等香氣的化學刺激，會使人興奮和愉悅。生理舒適可造成心理舒適，理完發攬鏡自觀，發型改變，容貌整潔，可使自信增強，情緒好轉。
穿上靚裝美國心理學家詹姆斯發現，服飾稱心與否，與情緒也有關。他認為，煩躁者不宜穿皺衣服，發怒者不宜穿硬質服裝，憂鬱者不宜穿黑、灰、藍、綠等冷色衣服，委屈者不宜穿紅紫黃赭等暖色衣。總之，情緒不佳時，換身質地柔軟、色調中性、大小適中、款式新穎的衣服，可使心情好轉。
外出旅遊心理學家認為，脫離致煩環境是調節情緒的首選方法，所以，外出旅遊最為適宜。旅遊歸來，出行的見聞自然能帶給你好心情。
擺脫緊張的小方法
生活節奏過快，大腦神經常被繃得緊緊的，不敢有半點兒鬆懈。但無謂的精神緊張不但於事無補，反而容易使人在緊張中做出錯誤的決定。因此，應避免過度緊張，下麵介紹幾招錦囊妙計幫你擺脫緊張。
謙讓你可以堅持自己認為正確的事情，但應該靜靜地去做，切記不要和別人一爭高低。
學會克製自己當你感到自己想要發脾氣時，要盡量克製一會兒，並用抑製下來的精力做一些有意義的事情，如清潔居室、打球、散步，以平息自己的怒氣。
為他人做些事情當你感到緊張、煩惱時，試一試為他人做些事情。你會發現，這種使人緊張、煩惱的情緒會轉化為精力，讓你有一種做好事的愉快感。
集中精力在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次隻做一件，把其餘的事暫時擱到一邊。
對別人要寬容有些人對別人期望太高，當達不到他的期望時，便感到灰心、失望。因此，切記不要過分苛求別人的行為，而應發現其優點，並協助其發揚優點。
不嫉妒當別人超過自己時，不要嫉妒。因為競爭是有感染性的，別人超過你非但不會妨礙你前進，而且，你還會在別人的帶動下不斷地前進。
使自己變得“有用”很多人都有這樣的感覺：認為自己被人看不起。實際上，這不過是自己的想象，是你自己而不是別人看不起你，也許別人正渴望你有突出的表現。因此，你要主動一些，而不要等著別人向你提出要求。
告別工作低潮的小法則
工作中這樣那樣的不如意容易使人陷入工作低潮，導致白天倦怠，晚上難眠。久而久之，一個似曾相識的想法悄悄地在腦袋中醞釀開來，今天不想上班了！
相信這是上班族都曾遇到的問題。如何讓這種念頭消散於無形，使自己恢複以前的神采，是上班族必修的課題。以下是十項告別工作低潮的小法則，僅供參考，希望可以幫你掃除精神陰霾。
重拾信心“缺乏信心”往往是工作最大的敵人，所以你要做的第一件事是重新尋回自信。來跟我說一遍“我是宇宙超級大美女，我的美麗、自信、聰明無人能比，我是最好的……”沒錯，就是要這樣自我催眠。每天早晚麵對鏡子大聲念 10 遍。
堅持所選既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄。請記得不要懷疑自己的選擇，要忠於自己的選擇。
休息減壓如果長期的工作壓力令你舉步維艱，不妨請假做一次旅行，正所謂休息是為了走更長遠的路。
補習充電如果你的壓力來源是自身的信息不足，那充電補習絕對是你的最佳選擇。
運動減壓許多上班族都與運動無緣，而長期缺少運動不僅會帶來肥胖亦會導致精神倦怠，這時“運動療法”就派上用場了，適當的運動，可以為你減壓。
學會相處一種米養百種人，每個人都有自己的性格，舌頭、牙齒都有打架的時候，更何況人與人之間。所以要學會真誠待人，當然真誠並不等於無所保留。相處的最高境界是永遠把別人當作好人，但也要記得並不是每個人都是好人。重點是，“老板永遠是對的”，別給自己找麻煩。
適時釋放在上班前、午休時和下班後，給自己安靜和諧的十分鍾。作自己想做的事情，如喝喝咖啡、逛逛書店。在忙碌的人群中，悠然自得的釋放一下。
改變形象改變心情不妨從改變形象開始。換個發型等於換個心情，嚐試輕鬆、嚴謹等不同類型的發型，相信會有多種不同的心理體驗。
製造環境工作效率的高低往往與工作環境有著不小的關聯。告別生硬的報表、文件，換上朝氣蓬勃的小盆栽，相信好心情會從此開始。
另辟蹊徑如果以上方法均告無效，最後一招就是另辟蹊徑。天涯何處無芳草，想開點，早點閃人。記得世界上總有一項工作是合適你的，英雄不怕無用武之地。一旦遇到合適的職業，端正態度，告別心理低潮，以全新形象投入，準能讓你成為一個職業高手。
過簡單的生活，遠離各種傷害
對現代人來說，生活方式越簡單、原始和自然，就越能遠離現代生活帶來的各種傷害。
提倡簡單的生活，絕不是減少生活的內容，降低生活的質量，取消人們應有的欲望，而是要人們崇尚自然，活得輕鬆自如。它要求你生活得簡單些，不可人為地製造複雜它要求你生活方向明確，內容明了，不可漫無目的，毫無章法地亂忙一氣；它要求你清醒地認識到人生最本質的、最重要的東西，並將其緊緊地握在手中。隻有這樣才是真正高品質高效率的人生。
簡單是一門藝術，生活的藝術。那麼，就從現在開始過簡單的生活吧！
安靜地休息晚上回家後不要急著打開電視，先一個人靜一會兒，做點自己愛做的事，比如先看幾頁書，聽聽優美的音樂，彈一會兒鋼琴，與家人談談心。
或者幹脆靜靜地坐著什麼也不想，讓自己遠離白天的喧鬧與嘈雜，讓心靈得到休息，讓頭腦得到徹底的淨化。這比起毫無目的地接受雜亂無章的信息要有意義得多。如果你每天晚上都有一段真正屬於自己的時間，你就不會覺得活得很累了。
能不做的事情就不做我們總是覺得有很多事情沒有做，總是覺得很忙，總是覺得有種莫名其妙的壓力感，但卻不知道壓力從哪裏來。其實，這隻是一種感覺，你本來沒有什麼事。你不妨把每天要做的事和每天沒有做完的事列一張清單，記在台曆上。再看看哪些是重要的，哪些是不怎麼重要的，哪些是無謂的。學會避重就輕，你的生活壓力就會減輕很多，你也不會每天瞎忙了。嚐試一段時間什麼也不做，你會驚奇地發現，自己還是活得好好的。
消除對雜誌的依賴書報亭裏總是擺滿了五花八門的雜誌，裝幀精美。我們按照雜誌上推薦的樣式買衣服，看那些被評論最多的電影、電視，廣告業主每年花巨資投放在報紙廣告上，他們正操控你的消費行為。你從那些雜誌、報紙裏真正獲得了多少東西呢？龐大的信息量反而逐漸剝奪了我們的個性和思考能力。不用每天看報，每年訂雜誌，用你的眼光和頭腦去生活。
避免盲目購物很多時候，我們並不是真的缺什麼，而是無所事事地逛商場，但是每一次都是筋疲力盡地抱回一大堆東西。回家後又得忙著安置這些累贅的東西，清除掉一些舊東西。真是找罪受！因此當你沒事兒可幹時，最好找些別的消遣方式。此外，永遠用挑剔的眼光來看待任何廣告，永遠對廣告保持敵意，這樣有助於你看好自己的錢包。
退出無聊的團體從大學開始，身邊就不斷地有人勸你加入各種各樣的團體，你以為借此可以做一些有意義的事，結交一些活潑有趣的朋友，然而到頭來卻發現，除了乏味的閑聊以外，什麼都沒做。有時反倒招來一大堆的麻煩事。把那些無聊的會員卡、會員證都給退掉，自己的親戚、朋友、同事、同學還照顧不過來呢。
不盲目攀比這個社會的誘惑太多，與人攀比往往會加劇你的心理不平衡。俗話說：“人比人，氣死人。”攀比會讓你疲憊地跟隨別人，永遠也不會有輕鬆的時候。別人有了汽車，你也得買一輛；別人出國，你也要出國；人買了 200 平米的房，你就不買 150 的。你活你的，管別人幹嘛！他快樂嗎？他幸福嗎？還是不要盲目攀比的好。
學會拒絕我們總是礙於情麵做很多自己不願做的事，不但浪費了時間和精力，還把自己弄得疲憊不堪、興趣索然。在你開始過簡單生活的時候，一定要減少對別人的承諾。如果別人的邀請對你來說沒有太大的意義，你應該學會果斷而禮貌地對別人說“不”。