生活中的汙染隨處可見，對人的影響也最大。把握住生活的細節，養成健康的生活習慣，是我們所能采取的最主動，也是最直接的排毒養生方案。
生活毒素來源麵麵觀
生活環境的惡化和生活方式的多樣化，使關愛健康的人們不得不練就一雙金睛火眼，辨明生活中的毒素。那麼生活中的毒素因子主要來源於哪裏呢？
食品飲食可能給我們帶來的毒素在飲食排毒部分已經講過，不再贅述。
服裝時裝“傷人”的武器，主要是化學物質。大多數男士襯衫都用15種不同的化學物質進行過處理，這種衣服就像貼在皮膚上的膏藥，通過汗液和體溫釋放出各種物質，引起人體病變。試驗顯示，衣服上的毒物甚至比一些食物能更快地被人體吸收並發生作用。還是天然的純棉衣服更適合人體。
化妝品在人們心目中，化妝品是用來裝扮自己的，似乎不存在什麼危害。其實，化妝品可分為一般和特殊兩種類型。特殊化妝品所含的成分可能對皮膚產生過敏或其他不良反應，甚至還有毒副作用。美國草本協會主席指出：超過 60%的護膚原料會透過皮膚表層進入我們的體內，換而言之，若化妝品含毒性或是合成材料，就會加重心、肝、腎等排毒器官的負擔。
英國一家報紙曾報道，瑞典一個專門進行無害保健研究的實驗室分析了 34 種世界一流的化妝品，發現其中 3/4 以上的化妝品都含有致癌和導致不育的化學物質——鄰苯二甲酸-2-乙基己酯。由於鄰苯二甲酸-2-乙基己酯能有效保持化妝品的香味，所以很多化妝品在製作過程中都不同程度地使用了這一危險物質。
因此，在選擇化妝品的時候，一定要正確認識化妝品的作用，並根據自己皮膚的類型合理選擇，且盡量選用知名度較高的品牌；在使用化妝品時，一定要按照產品說明書的要求使用，一旦出現不良反應，要立即去醫院治療。
日用氣霧劑我們使用的許多日常生活用品雖然使我們的生活變得便捷而豐富，但是它們在改變我們的生活質量的同時，也改變了我們的健康狀況。因為其中有很多東西，比如家用清潔劑、消毒液、殺蟲劑、空氣清新劑等都在釋放毒素，對我們的生活造成了很大的汙染。
香水，正如人們對它的稱呼一樣，是一種“化學氣味汙染”，它給每個人的排毒係統都帶來了額外的壓力。特別是那些對化學物敏感的人，應盡量少使用香水、噴霧用品和氣霧膠，這可大大減輕排毒係統的負擔。
室內化學物現代裝修越來越講究美觀舒適，但居室環境問題卻越來越嚴重。原因在於裝修材料裏的複合地板、乳膠漆、塗料、油漆中都不斷地釋放各種毒素，其中的甲醛、苯乙烯是公認的致癌物質。
新房子、新家具最有可能釋放有害化學物，隻要可能，應選擇無毒的建築材料和家具。像新刷的油漆、地毯、家具塗層一樣，現代家具和內嵌式壁櫥中所使用的複合木板和纖維板也會釋放有毒溶劑。選擇實木家具，或者用低毒密封膠製成的合成密封黏合材料。不要使用殺真菌劑和永久的抗汙化學物質處理過的地毯。將新衣服或最近剛幹洗過的衣服放入衣櫥之前，一定要在通風處晾一段時間。不要使用織物柔軟劑和空氣清新劑，這些物品也增加了化學物質的汙染。裝修房子應在夏季進行，因為夏天的炎熱會加速溶劑的釋放，也更容易保持室內有良好的通風。盡可能使用水性油漆。
烹調和加熱烹調產生水汽，並釋放食品化學物，其中有些食品化學物會使敏感的人哮喘。要盡量減少這些問題，應使用烹飪通風罩和排氣扇，尤其是用煤氣加熱時。煤氣炊具應該由專業人員安裝，並定期維護。固體染料也會產生空氣汙染，但如果保持煙囪和煙道的清潔，可將這種汙染降至最小。燒木頭的爐子也會產生黴菌。
花園中的毒素減少花園中殺蟲劑的使用量，因為它們會增加身體汙染物的“總負載”，許多殺蟲劑都含有威脅健康的化學物。不要在室內穿室外穿過的鞋子，因為鞋子會將花園和街道的殺蟲劑和其他化學物帶進室內。
香煙最好不要在家裏吸煙，特別是有小孩時。如果工作場所有專門為吸煙者提供的特別房間，這個房間應該有排氣扇，即使沒有人時，排風扇也應該繼續運轉，應確保該房間的空氣不會進入空調係統，空氣不會流通到其他房間或過道。最近的報道表明，普通家庭和辦公室中有幾百種汙染物。這些汙染物包括灰塵、煙、空氣所攜帶的細菌以及每天都能接觸到的油漆、清潔劑、染料、膠水、噴霧劑、殺蟲劑和溶劑。
美國環境保護署估計，室內環境汙染可能是造成美國幾千名癌症死亡的原因。該環境保護署還在報告中說：“住宅以及辦公場所的環境汙染是最嚴重的、潛在的、威脅健康的環境原因。”
寫字樓排毒，刻不容緩
空氣憋悶成通病宋小姐在一家公司做設計，辦公場所是密封的寫字樓，沒有直接和戶外交換空氣的窗戶。她早上一進大樓就覺得頭腦暈乎乎的，到了中午，更會感到大腦麻木，頭暈目眩，四肢無力，十分嗜睡，工作效率自然隨之下降，整個人感到沒精神。如果到室外換換氣，感覺還好一些。醫生說，宋小姐是典型的寫字樓缺氧綜合征。寫字樓因為裝修、傳真機、複印機、電腦等導致室內空氣質量欠佳，氧氣含量不足。空氣憋悶成了很多寫字樓的通病。
一項調查顯示，中國寫字樓室內空氣汙染非常嚴重，已影響了人們的健康。目前，中國每年由室內空氣汙染引起的死亡數已經達到11.1 萬人，急診數達 430 萬人次，直接和間接經濟損失高達 107 億美元。寫字樓室內的空氣質量問題開始引起了人們的普遍關注。
缺氧症狀多一般缺氧是指氧氣缺乏症，即空氣中缺氧或氧氣缺乏狀態的總稱。
在醫學上，缺氧一般表現為：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力。相繼會出現惡心，嘔吐，心慌，氣短，呼吸急促、淺快而弱，心跳快速無力等症狀。隨著缺氧的加重，又會出現意識模糊，全身皮膚、嘴唇、指甲青紫，血壓下降，瞳孔散大，昏迷，最後因呼吸困難、心跳停止、缺氧窒息而死亡。
我們這裏所說的缺氧則是指室內通風不暢或汙染嚴重，導致居室環境中氧氣不足。
通風好氧氣才足現在有關部門隻對大型商場等公共場所進行室內空氣質量檢測，對一般的辦公區域像寫字樓很少檢測。目前，檢測的項目是空氣中二氧化碳及其他汙染物的含量，居室內氧氣的含量還無法準確地測出。按照國家的標準，二氧化碳的含量日平均不能高於0.1%。正常情況下，大氣中的氧含量是 20.9%。如果低於此標準，就是缺氧環境。環境性缺氧現象多出現在密閉空間（例如：密閉的寫字樓、溫室、地窖、冷庫、地下管道、船艙等，主要是由於空氣中的氧氣被消耗而沒有補充或更新的緣故。因此，增加通風是保持室內氧氣充足的最有效方法。
做個小測驗據測定，在一個 10 平方米的房間裏，如果門窗緊閉，有 3 個人在室內看書，3 個小時後，房間內二氧化碳含量增加 3 倍，細菌增加 2 倍，灰塵增加 9 倍，還發現其他物質 20 餘種。
長期缺氧免疫力低有些單位的寫字樓是因當初設計不佳，導致通風不利而造成缺氧。而有些單位寫字樓則是人為地造成了缺氧——為了隔離噪音、防止灰塵或為了保持空調的溫度，人為地密封窗戶，使室內空氣汙濁。同時，居室小，人流大，造成汙染的來源較多。因為在窄小的辦公區域內，相關龐大的人群會產生大量二氧化碳，減少室內氧氣含量，使人們有缺氧感覺。在寫字樓。人們上班一段時間後，複印機散發出的臭氧、人呼出的二氧化碳、香煙煙霧等可吸入顆粒物、人和地毯吸附的微生物和細菌、甚至辦公家具散發出的甲醛等汙染物會聚集，此時就需要通風換氣來稀釋這些汙染物，否則便會出現胸悶、咳嗽等症狀，但多數辦公場所相對密封，主要依靠空調係統來換氣，很難保持空氣清新。白領們長期工作在寫字樓，室外活動的機會減少，長期呼吸不到新鮮空氣，有可能導致機體免疫力下降，引發各種疾病。
空氣淨化大揭秘
良好通風減少室內空氣汙染的最簡單而且也是最有效的方法是保持室內的良好通風，因為室內的汙染比室外的汙染更嚴重。室外氣溫在 8℃～10℃時，打開相當房間麵積 1/50 的窗戶通風 30 分鍾，可使室內空氣中的細菌汙染率降低 40%；外界溫度在零下 3℃～9℃時，打開同樣大的通風窗通風 10 分鍾，室內細菌汙染率能降低 65%。一般每天兩次將所有窗戶開 15 分鍾，即可達到良好的通風效果。
種一些友好植物有些植物能去除某些現代家庭經常產生的有毒化學物，如甲醛、苯和氨等。可選擇吊蘭、文竹、萬年青、仙人掌、龜背竹、常青藤等四季常青的花木或能吸收有毒氣體的品種。蘆薈、吊蘭和虎尾蘭可清除甲醛；常青藤、月季、薔薇、蘆薈和萬年青等可有效清除室內的苯、氟化氫和乙醚等；虎尾蘭、龜背竹和一葉蘭等可吸收室內 80%以上的有害氣體；天門冬可清除重金屬微粒；萬年青、雛菊可清除三氯乙烯；柑橘、迷迭香和吊蘭等可使室內空氣中的細菌和微生物大為減少。另外，吊蘭還可以有效地吸收二氧化碳；紫藤對二氧化碳、氯氣和氟化氫的抗性較強；綠蘿等一些葉大和喜水植物可使室內空氣濕度保持極佳狀態。
使用空氣淨化器挑選空氣淨化器，應當考慮使用環境和要達到的效果。如果室內煙塵汙染較重，可選擇除塵效果較佳的空氣淨化器。高密度過濾材料對煙塵、可吸入顆粒物、細菌病毒都有很強的淨化能力，而催化活性碳對異味有害氣體淨化效果較佳，同時淨化器應具備殺滅病菌的能力。如果室內煙塵較少則可考慮采用等離子空氣淨化器。它對空氣中的細菌病毒有較強的殺滅作用，能很快分解空氣中多種有異味和汙染性的高分子物質。另外，房間格局會影響淨化效果，應選擇環型進出風設計的產品。
空氣淨化器不失為一種淨化空氣的方法，但不是最佳的。最好的方法還是通風，減少室內空氣汙染。
裝修和入住新房應注意的事項
我們已經知道，新房和新家具都含有某些有害物質，所以在裝修和入住新房時要格外注意。
1.裝修時注意選擇無毒建材、塗料。看其說明書是否標明了主要成分，聞聞是否有刺激性氣味，摸摸是否有燒灼感，手摸部位是否起紅斑。實在不放心就詢問產品是否經有關權威機構檢測。
2.裝修完的房子要每天通風，至少 2 個月後才可入住。據日本橫濱國立大學環境科學中心研究表明，裝修竣工後一個月，室內汙染程度要比室外高出 40 多倍，采取換氣措施後，可降至 10 倍左右。
3.入住後最好再放一些吊蘭、文竹、萬年青等環保植物。它們都是功效強勁的空氣過濾器，能吸收甲醛、苯等有毒氣體，參見本書第154 頁。若在家感到胸悶、頭疼或有其他不適，可向有關部門谘詢或要求檢測。
另外，衛生間裏的防水塗料的質量可能也存在隱患。防水施工中一旦使用含有汙染物質的防水塗料，汙染情況可能會比較嚴重，所以，一定要注意以下事項。
1.多開窗通風，少用化學性的清潔用品。
2.可以在衛生間裏多擺幾盆綠色植物，即美觀大方，吸收水分，還能夠改善空氣質量。
3.不要在衛生間裏放置垃圾簍或廁紙桶。其實，用過的廁紙完全可以直接投入馬桶裏。不便直接處理的也要及時清除，不要在衛生間裏一放就是幾天。
4.在衛生間施工時，一定要注意防水塗料的質量。
家居科學消毒防疾病
天氣變得越來越暖和了，各種細菌病毒開始活躍起來，各種傳染病發病率又將有所抬頭，因此家庭要注意及時打掃衛生，並定期安全消毒，消除衛生隱患。說起消毒，這是很多家庭主婦們經常要做的—項家務，但大多數人對消毒並不很了解，因此在消毒上仍有很大的盲目性。現在的消毒用品大多為化學藥品，若使用不當反而會對家人的健康造成另一種威脅。因此要正確、安全消毒。
高溫消毒最安全事實上，最安全、最簡單易行的消毒方法是高溫消毒，就是將用具放在沸水中煮 15～30 分鍾（耐熱病原微生物隻需延長煮沸時間），就可將細菌殺死。此外，春天裏陽光燦爛的日子比較多，太陽光中的紫外線具有殺菌作用。用陽光消毒既方便又實用，許多病原體在陽光下會失去致病能力。因此在風和日麗的天氣要勤把被褥以及一些不便清洗或不能清洗的生活用品，拿到陽光下暴曬，每次不少於 4 小時。暴曬時要注意翻轉物品的背麵、側麵，但注意不能隔著玻璃曬東西，因為紫外線隔著玻璃是照不進來的。
如果使用消毒劑則需謹慎，因為消毒劑雖能殺死細菌，但它本身對人的身體也有毒害性。因此，餐具最好不要經常用消毒劑進行消毒。其他需要消毒的地方，如家具、地板、衛生間、廚房，包括門把手、冰箱把手、暖瓶把手、電腦鍵盤、電話、桌麵等，可以使用消毒劑，但也要謹慎操作。
教你科學消毒法為上述地方消毒時，要掌握科學的消毒方法。首先要把抹布放在濃度為有效氯含量 250 毫克/升～500 毫克/升的溶液中浸泡 20～30 分鍾，再用其擦拭物體表麵（注意使用消毒溶液時一定要戴防水手套）。也可使用濃度為有效氯含量 500 毫克/升～1000 毫克/升的含氯消毒劑溶液，對物體表麵進行浸泡或噴灑消毒。
對於地麵或牆壁，可使用濃度為有效氯含量 500 毫克/升～1000毫克/升的消毒劑溶液噴灑。水泥牆、木板牆和石灰牆的吸液量為 100毫升/平方米，對牆壁噴灑消毒劑溶液不宜超過其吸液量。對室內地麵消毒要先由室外向室內噴霧一次，噴藥量為 200 毫升/平方米～300毫升/平方米，待室內消毒完畢後，再由室內向室外重複噴灑一次。以上消毒處理作用時間應不少於 60 分鍾，消毒後根據實際需要決定是否用清水將殘留消毒劑衝淨。
經常觸摸處要勤消毒除了上麵提到的平常要注意消毒的地方外，家庭裏有些地方還要著重消毒。經常要消毒的物體包括經常被手觸摸的物體，以及馬桶、下水道口、水龍頭和存放垃圾的容器等物品。最好每天用“84”消毒液、洗消淨、健之素片等消毒用品消毒，同時滅鼠、滅蠅、滅蚊、滅嫜螂，嚴防傳染病的傳播。
家庭不宜用過氧乙酸“非典”時期，過氧乙酸成了許多單位和家庭消毒的必備品，如今仍有很多主婦喜歡使用過氧乙酸。專家指出，過氧乙酸消毒液是強氧化劑，有很強的殺毒功效，但如果使用不當就可能對人體健康產生威脅，對人體造成化學性燒傷，還會出現喉幹、胸悶、呼吸困難等過敏現象。因此家庭消毒最好不要使用過氧乙酸。—般來說用氯化消毒劑就可以達到很好的消毒效果。目前市場上出售的“84”消毒液、洗消淨、健之素片、滴露、1∶99 漂白水等都很適合家庭使用，隻要遵循科學的消毒方法，嚴格按說明書使用，便可達到很好的消毒作用，既不會傷害身體也不會對環境造成汙染。
警惕孩子鉛中毒
國家衛生部出台了《兒童高鉛血症和鉛中毒預防指南》和《兒童高鉛血症和鉛中毒分級和處理原則（試行）》，明確指出鉛中毒對兒童身心健康會造成很大的危害。
汽車尾氣排第一檢測結果顯示，逐年增加的汽車尾氣是兒童鉛中毒的第一原因。汽油燃燒後從尾氣中排出含鉛粒子，它們在大氣中再轉變為鉛的化合物，三分之二以氣溶膠狀態懸浮在大氣中。這些大氣中的鉛塵多積聚在地麵以上 1 米的範圍之中，這正好是兒童的活動與呼吸帶。所以，兒童從呼吸道吸入的鉛最多。
經口食物是兒童攝人鉛的第二大途徑。隨著工業的發達和環境的汙染，水源、土壤及農作物普遍含有鉛。而兒童在長身體的過程中要吃大量的蔬菜和糧食。同時，爆米花、鬆花蛋等傳統食品中鉛含量很高。此外，兒童喜歡吃的罐裝食品和飲料、糖果類的鉛含量也較高。
第三就是長期接觸含鉛學習用品和玩具。兒童在一天中有相當多的時間與玩具和學習用品接觸。年幼兒童常有吸吮手指和非食物性物品的行為，年齡大些的兒童在緊張時或情緒變化時也會啃咬手指和所持的學習用品等。而目前，國內市場上供應的兒童學習用品和玩具表麵多數塗有含鉛的油漆。
兒童比成人更易中毒首先是兒童較成人易吸收更多的鉛。成人消化道對鉛的吸收率為 5%～10%，兒童則高達 42%～53%。而兒童有較多的手—口動作，使得環境中的鉛更多地通過手帶入口中。與此同時，兒童生長發育迅速，單位體重需攝入的食物量較成人明顯為多。因此，通過食物途徑攝入的鉛量也相對較多。另外，鉛在兒童呼吸道和肺中的吸收率較成人為高，約是成人的 1.6～2.7 倍。
成人攝入體內的鉛約 99%最終將隨同大、小便排出體外。而兒童攝入體內的鉛僅有 66.7%左右的可被排出體外。而且，相對於成人，兒童體內儲存池中的鉛較容易向血液和軟組織中移動。
可能讓孩子變傻鉛中毒是國際公認的危害兒童智力和神經係統發育的第一殺手。過量的鉛會造成多髒器的損傷，其中最主要的是神經係統損傷，對兒童的認知和行為功能有一定時影響，可引起兒童多動症，導致兒童注意力渙散、記憶力減退、理解力降低或學習困難，並影響兒童的生長發育。血鉛水平如果高於 100 微克/升就有可能導致神經發育方麵的問題，而每升血液中的鉛含量升高 100 微克，智商就會下降 6 到 8 分。
另外，鉛中毒對孩子的影響還在於他們可能出現很難治愈的缺鐵性貧血。鉛在體內的含量較多，就會把身體中的鈣、鐵、鎂等有益元素置換出去，再加上鉛影響鈣和維生素 D 的代謝，孩子因此會缺鈣、缺鐵和缺鋅。
少遛馬路、少吃鬆花蛋兒童保健專家建議，家長應盡量減少兒童在馬路、汽車站、加油站的逗留時間，並遠離印染廠等鉛含量超標地區；避免兒童接觸廢舊電池；兒童看書寫字後尤其在使用蠟筆和彩筆後一定要洗手。在飲食方麵，應避免食用膨化食品、薯條、鬆花蛋和爆米花等高鉛食品。
此外，兒童鉛中毒常見表現為免疫功能低下，反複呼吸道、腸道感染，腹痛，嘔吐，偏食等。一旦孩子出現這些情況，需及時到正規醫療機構進行檢查和谘詢。