比如加鈣牙膏對人的牙齒沒有絲毫幫助，因為牙齒在我們十幾歲的時候就完成了鈣化過程，質地不會再改變，想通過牙膏加鈣使牙齒變硬，幾乎是不可能的。另外，一些添加了藥物的牙膏令人覺得：“既然含藥物，當然能治病。”於是患了牙病也不及時治療，結果耽誤了病情。
其實，藥物牙膏的成分和普通牙膏差不多，僅僅添加了極少量的微量元素或中草藥，這些東西通通都隻能預防牙病的發生，一旦牙病已經存在，它們就沒有任何辦法了。
不管哪一種牙膏，隻要你刷得幹淨，就能起到預防牙病的作用，如果你是容易長痘痘的膚質，就不要選擇含氟牙膏，因為它會引發痘痘。
掌握正確的刷牙方法很重要：
1．張開嘴巴，咬合牙齒，上排的牙齒從牙齦處往下刷，下排牙齒則從牙齦處往上刷，也就是說，刷牙呈上下運動。
2、刷牙齒的內側時，把牙刷豎起來，讓刷毛緊貼齒壁，來回刷動。
3、刷牙齒的咬合麵時——用來咀嚼的那一麵，來回刷動。
4．每次刷牙至少要5分鍾，兩顆兩顆地刷。
另外，女生們刷牙時一定不要忘了舌苔，厚厚白白的舌苔很破壞形象，刷牙時，輕輕地從內向外摩擦，就可以去掉它了。
如果你已經到了要洗牙的地步，那麼選擇一個好醫生至關重要，雖然每家醫院都有洗牙的業務，但效果差別很大，因為並不是所有的牙醫都具備洗牙的資格，技術決定著洗牙的效果，有的洗完後沒有任何不適感，有時卻酸痛難忍。
除了保持良好的口腔保健之外，擁有健康牙齒的另一個途徑就是飲食習慣。
均衡的飲食對堅固的牙齒非常有利，它能幫助牙齒抵抗所有刺激，比如齲齒、釉質侵蝕等等，當我們咀嚼生鮮食品時，牙齒表麵會進行摩擦，這實際上能起到清潔作用，比如胡蘿卜、蘋果。歐洲人自古就有一個諺語：“一天一蘋果，醫生遠離我。”原因就在於：蘋果富含纖維，需要更多的時間咀嚼，在這個過程中，口腔會分泌大量唾液，而唾液是牙齒的保護神，它能防止蛀牙，另外，唾液中還有大量礦物元素，這些成分可以修複早期蛀牙。不能忘記的是，蘋果中的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，消除便秘，總而言之，蘋果是個非常好的東西，不愛吃蘋果的女生絕對是個大損失。
富含脂類、蛋白質、礦物質和維生素D的食物具有抗菌作用，能夠控製釉質中的無機鹽排出，奶製品能讓牙齒更堅固，酸奶富含鈣、磷和維生素D，後者可以增加鈣和磷的吸收。
氟可以增加牙齒表麵的釉質，保護它免受細菌的侵蝕，綠茶、海魚、菠菜、紅皮白蘿卜都含有氟質，如果你不喜歡吃這些東西，可以用天然礦泉水代替，不過，過度攝入氟會使牙齒變黑，每天2毫克的份量就足夠了。
一般來說，糖果、甜飲料、麵包、糕點都會增加齲齒發生的可能性，所以養成一個好習慣，每次吃完食物後認真地漱口。
現在，由於環境的汙染和遺傳，越來越多的人長著參差不齊的牙齒，如果你是個長有虎牙的可愛女生，可以考慮一下矯正，雖然矯形的最佳時間是13～18歲，但隻要你認為它妨礙了自己的生活，那麼任何時間都不晚，好好配合醫生的治療，相信你很快就能擁有健康的牙齒，到時候，你就可以放心大膽地微笑了！