“自己看上去比實際年齡更大”，可以說，每個女生都不想看到這個結果，現在的問題是：如果補充了足夠的抗氧化物質，就能保證健康嗎？
答案無疑是肯定的，但不全麵。很多研究證明：多食用富含生物黃酮、SOD酶、β胡蘿卜素、維生素E、OPC等抗氧化物質的食品，就能延緩衰老、延長壽命。
那麼，對抗自由基的第一步是：清除已存在的自由基。
生物黃酮存在於黃色、紫色、桔色及紅色的蔬菜或水果中，比如綠茶、紅葡萄、西瓜和西紅柿等。
SOD酶的全稱叫“超氧化歧化酶”，以螺旋藻中的含量最高。
至於β胡蘿卜素、維生素C、E及微量元素硒都是我們熟悉的抗氧化劑，因此應多吃新鮮的蔬菜水果，富含硒的食物有普通麵粉、糙米、大麥、魚、蝦、海藻、動物肝髒等。
而當植物成熟時，就會產生OPC，這種化學物質可以保護植物免受陽光導致的自由基傷害，OPC的主要來源是葡萄籽、鬆樹皮、檸檬樹皮、花生內衣和野酸果中。
不過，除了檸檬和葡萄之外，我們無法從其餘幾項中獲取OPC，一般來說，喝適量的紅葡萄酒是補充OPC的最佳來源，因為紅葡萄酒在釀製過程中，整個葡萄都被發酵了，包括被壓碎的籽和皮，而白葡萄酒僅利用了榨取的葡萄汁，因此OPC的含量非常少。
OPC可以稱得上是“超級英雄”，因為它可以增加維生素C 的能力，而維生素C能讓維生素 E複活——在殺死自由基的同時，維生素 E也犧牲了。
另外，從葡萄籽中獲取的OPC不僅高於其他食品，並且還含有五倍子酸酯——它也是一種高效的抗氧化劑。
做到第一步之後，接下來是第二步：控製自由基的形成。這裏是逃離自由基魔掌的八大寶典：
1．多做有氧運動
每天堅持運動，比如跳繩、遊泳等等，如果實在沒有時間，應盡量多走路，每天晚飯後出去散散步，是個不錯的選擇。
2．遠離髒空氣
在沙塵暴或空氣差的日子裏，最好以車代步，並穿長衣長褲，減少皮膚接觸髒空氣的機會。
3．使用抗氧化護膚品
紫外線能導致自由基迅速出現，具有抗氧化功效的護膚品就如同皮膚的一件防護外衣，同時達到防曬、抗氧化、抗汙染、滋潤皮膚的要求。
4．戒煙
並遠離吸煙人群，降低吸二手煙的機會。
5．扔掉方便食品
這些添加了人工色素、高脂高糖的食品會讓你越來越胖、越來越老。
6．控製體重
女生一旦過了三十歲，新陳代謝的速度就會變慢，而且隨著年齡的增長，體重會逐漸上升，因此不要隨意減肥，應用健康的飲食和體育鍛煉避免這種情況。
7．大哭一場
麵對壓力或無法排解的壞情緒，不妨大哭一場，這能降低你的壓力水平，對皮膚很有好處，因為哭泣會使肌肉放鬆，讓你看上去更年輕。
8．製造一個“有氧”環境
炒菜時的油煙、電器發出的電磁波都是產生自由基的禍首，如果有條件，最好住在環境優美、空氣清新的地方，不然就在家裏多養一些綠色植物。
現在，“對抗自由基”已成為所有女生的全民運動，因此市麵上出現了形形色色的抗氧化產品，那麼，這些口服或外用的產品哪一種更好呢？
對皮膚的抗衰老而言，口服的抗氧化產品經過腸胃的消化之後，能到達皮膚的成分已經微乎其微，而食品中的維生素等抗氧化成分，能通過血液穿透皮膚層，徹底滋養皮膚。另外，抗氧化的護膚品也能有效地被吸收，達到你希望的效果。