失眠的諸多原因
睡得著、睡得香，不僅是我們的一種基本的生理需求，更是心理需要。然而當今社會競爭激烈，生存壓力大，人的主觀願望與客觀現實往往存在著衝突，人際關係糾葛、家庭糾紛，都會造成我們的精神壓力過大，過分緊張，這些現象都可能導致我們夜不能寐，被失眠所困擾。
我們的大腦中有一個“感情中樞”，當受到刺激時，它就興奮起來，發信號給“覺醒中樞”，抑製了“睡眠中樞”的工作，人就睡不著覺，於是出現了失眠。我們在生活中遇到的各種矛盾、挫折等都會使我們思慮重重，容易造成焦慮、抑鬱、緊張、興奮、激動、憤怒等情緒變化。中醫認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、怒等七情變化在一定範圍內不會對人體造成傷害，但如果精神上受到強烈刺激，則能使氣機失調，擾亂心神，煩躁不安，導致徹夜難眠。
很多人晚上睡不著都是由於受到上述心理因素的影響。他們在白天從事各種活動，耗去了體內大量的能量和營養物質。而在夜間睡眠時，人體的新陳代謝以合成為主。人體需要的能量，尤其是神經係統需要的物質，均需要在睡眠中合成，這樣我們才能以飽滿的精神狀態和良好的心理狀態迎接第二天。然而睡眠狀況不良，不僅無法幫助我們解除疲勞，還會使我們產生種種軀體不適，情緒低落，心情緊張，久而久之即產生心理問題。長此以往，便形成了惡性循環，使失眠如影隨形。
下麵這些心理問題都可能引起失眠。
1.怕失眠
越怕失眠，可能就越容易出現失眠。很多失眠患者一上床就擔心睡不著，或盡力去讓自己快入睡，但結果卻往往適得其反。這類人是患上了“失眠期待性焦慮症”。
我們大腦皮質的高級神經活動有興奮與抑製兩個過程。白天時，大腦細胞處於興奮狀態，而到了晚上就需要休整，進入抑製狀態而睡眠。怕失眠的心理本身就是腦細胞的興奮過程，因此越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，因而就更加睡不著。
2.怕做夢
有些失眠的人認為做夢就是睡眠不佳的表現，不能讓自己的大腦得到很好的休息，對身體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。其實這些觀念都是錯誤的，往往會讓人感到焦慮，擔心入睡後會再做夢。這種心理往往會影響睡眠質量。
其實，夢本身對人體並無害處，有害的是認為“做夢有害”的心理，這種心理使自己產生了心理負擔，影響了睡眠。
3.過分期待
當生活中出現某些突發事件或值得期待的事情時，我們常會因為心理過度激動而失眠。比如一位“三班倒”的工人，由於夜裏需要上班，常於晚上7點左右睡覺，但因害怕遲到，睡得不踏實，可能隨時都會醒來，久之便成了早醒患者。還有些人因為馬上要晉升、加薪，或者馬上要搬進新房子等，都會感到萬分期待，導致過於興奮，難以入睡。
4.自責心理
有些人因為一次過失後，常感到內疚自責，在腦子裏不斷重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。這些人白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，而一到夜晚就“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
另外，還有很多心理因素導致失眠，比如性格特征太過於追求完美化，容易過度緊張，並帶有抱怨情緒，稍有不適就會變得很敏感，難以放鬆，常伴有強迫性思維，這些人性格或多或少地存在著缺陷。這些心理因素也會使人在夜間思慮過多，輾轉反側難以入眠。心理因素可導致失眠，失眠又會影響人的情緒和心理狀況，引起焦慮、緊張、擔心、興奮等，造成情緒不穩定，這反過來又會加重失眠，如此走入怪圈，便形成了惡性循環。在長期失眠者中，毫無例外地都有心理因素的原因。
其實，偶爾睡不著根本不需要過度擔心，它屬於一種自然狀態，而非病態。睡眠更多的是一種身心的體驗和感受，當我們的身體感到舒適了，心情自然平和，睡覺的時候也就自然會感到放鬆、舒服和愉悅。
金點子
春季萬物生發，氣溫回升，呈現出一派生機勃勃的景象。但是，這時人卻容易感到困倦，提不起精神，即使大白天也有睡意，這就是我們常說的“春困”。如果因有“春困”就幹脆躺在被窩中再多睡一會兒，不僅不利於解困，反而與體內陽氣的生發唱反調，不利於健康。如果已經醒來，就要及早起床，爭取到戶外活動活動，可以緩解困乏現象。而且中醫認為春天木旺應於肝，肝喜調理時有所疏泄，忌抑鬱，所以在春天裏要保持情緒樂觀，避免生氣，以求心曠神怡。