用瑜伽來拯救睡眠
你可能有過這樣的經曆：每天的日程表被安排得滿滿當當，每天持續的會議和經常性的出差是家常便飯，很多時候連續出差後還要馬上回公司趕項目……不加班時，晚上下班後可能會去健身館，跑步做做有氧運動，出出汗，放鬆一下；或者約幾個好友外出飽餐一頓，享受美食。回到家後，看看電視，上上網，幾個小時很快就過去。等你帶著微醉的睡意疲憊躺在床上準備休息的時候，腦子裏卻不期而至地突然浮現出白天的會議情況，還有和最近來的新同事之間的關係。當這些念頭迅速占據你的頭腦並開始快速運轉的時候，你開始輾轉反側了。盡管夜色如此靜謐，你也感到很疲倦，但你卻失眠了……
相信有這樣經曆的人不在少數。他們往往有著令人羨慕的工作，經過奮鬥成為公司的骨幹力量，過著收入頗豐的舒適生活，但是獲得這一切的代價經常是長夜無眠。不良的生活方式、過大的工作壓力和越來越大的年齡感往往讓現在的都市人無所是從，久違的美妙睡眠成為可望不可及的奢望。
要如何告別如影隨形的惱人的失眠，重新獲得像嬰兒一樣香甜的睡眠質量？瑜伽也許能幫助你。
在古老的瑜伽體係中，對健康有著深刻根本的理解。瑜伽認為：健康，是身體、精神和靈性層麵的平衡統一的整體聯結。一個生命體的疾病表現，往往是內在更深層次問題的反映。它不僅是外在身體層麵的疾病表象，更多的致病原因是來自於精神層麵。治療者會根據患者的外在表現順著表象找到那個潛在的、有病的根，然後通過一係列的方法在根的位置進行治療。
許多人認為，瑜伽隻是一種伸展肌肉的形體操，這種觀點是錯誤的。瑜伽是一種自我治療方法，它藉由一些扭轉、彎曲、伸展等靜態動作以及動作間的止息時間，直接刺激神經和肌肉係統，對失眠、頭痛、神經衰弱、肩周炎、頸椎病、高血壓及胃腸疾病等，都有治療作用。
實踐證明，瑜伽能增強體內代謝功能，使我們的身體更有彈性並充滿活力，改變我們的亞健康狀態。另外，瑜伽的冥想還有鎮靜神經的功效，可減輕消極情緒，治療失眠、記憶力減退、抑鬱症、神經衰弱等多種疾病。
瑜伽是一項能讓人心靈放鬆的運動，因此成為現在白領一族的推崇時尚。瑜伽的功效是從身體延伸至心靈，又從心靈表現到身體的過程。瑜伽練習可以有效接觸導致失眠的因素，有效改善睡眠。
首先，練習瑜伽的過程中，對姿勢、呼吸和注意力的修煉可以使我們的大腦和身體平靜和安撫下來，興奮副交感神經係統，起到鎮靜作用，使機體和大腦很快平靜和放鬆。
其次，瑜伽練習中還有一些專門釋放肌肉張力的體位練習，如臥英雄式、仰臥放鬆功等，這些練習穿插在一整套瑜伽練習之前、之中和之後，可以使瑜伽練習過程更加輕鬆，從而促進睡眠，增強睡眠的質量。
金點子
練習瑜伽時需注意，練習前1小時禁止進食，飯後2～3小時內也避免練習瑜伽；大病或手術後，絕對要禁止練習瑜伽。做瑜伽前，必須先做各種舒展筋骨的熱身運動，而且要心情放鬆，保持心情愉快，動作要完全與呼吸配合；精神要專注，意識集中於丹田或其他想要醫治之處；做動作時不要講話或大聲說笑。