⑶勤於用腦：凡事多動腦，多思考，尤其是老年人，勤於用腦也是消耗身體熱量的一個好方法，人的大腦隻有人的體重的2%，卻在消耗人體20%的熱量，善於思考也很有利於減少體內脂肪堆積，達到降低血脂的效果。
8.日常調養
⑴合理飲食調養：高脂血症的治療和控製應采取綜合措施，其中膳食控製是最重要的防治措施之一，因為高脂血症與飲食的關係最為密切。合理飲食對於減緩高脂血症的發展，阻止動脈粥樣硬化的發展，具有十分重要的意義。從選擇膳食入手，主要是飲食提倡清淡，當然，提倡清淡不代表就是完全吃素，長期素食主義也會造成飲食失調，反而會引起內生性膽固醇增高。對於那些高脂肪、高膽固醇的食品一定要限製食用，如動物腦髓、動物肝髒、蛋黃、黃油等，這些也可以吃，但是要盡量少吃，控製在一個合理的程度上，如脂肪的攝入量每天限製在30～50克。還有就是不要貪戀甜食，少吃零食，重視正餐，糖類食品也不能多吃。平時多吃點蔬菜和水果。宜低不鹽飲食，食油用豆油、花生油、菜油為佳。饑飽適度，每餐的進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度，過度的饑餓會使體內脂肪加速分解，使血中脂酸增加，不利於身體的健康。
⑵絕對忌酒戒煙：不合理的飲酒可能會導致心肺功能減退，對神經係統、內分泌係統、胃腸道、肝髒均有損害；而香煙中的尼古丁，會使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，導致心絞痛發作的嚴重後果。所以，戒煙忌酒絕對是獲得健康的一條重要保障。
⑶提倡適量飲茶：茶葉中有很多有益於身體健康的物質，其中的兒茶酸對心血管疾病就具有一定的防治功效，它具有增強血管柔韌性和滲透性的作用，還可預防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿可以促進血液循環，興奮大腦神經，增強人的新陳代謝功能，緩解疲勞，還有利尿的功效。適量飲茶能消除油膩飲食而達到消脂的目的。不過，需要注意的是，不能過多喝濃茶，濃茶喝的過多，對身體反而有害，它會刺激心髒，使心跳加快，增加心血管的負擔。
⑷適當運動減肥：一般血脂過高的人身體基本都屬於偏胖類型的。所以減肥、控製體重的增長也是預防血脂過高的一個有效的途經。有很多人喜歡通過節食來控製體重，其實這種方法很容易造成營養不良，而導致身體免疫機能下降。所以科學的方法還是要多堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、老年迪斯科等。平時多做一些簡單的家務活，都可以起到控製體重增長作用。
⑸少喝果汁：果汁一般都是進行加工過的商業產品，基本上並非100%的純果汁，而且加工產品大都會添加一些人工色素、添加劑等化學成分，營養散失的也都差不多了，對健康沒有什麼益處，所以還是少喝的好。不如平時多吃一些新鮮的應季的水果和蔬菜，因其富含纖維素，不僅可以增加飽腹感，還可以防止便秘。
⑹注意季節更替：夏季天氣炎熱，病人要適時地進行避暑降溫；冬天氣溫寒冷幹燥，病人要做好充分的防寒保暖準備，不能因為天氣的急劇寒冷而致使自己的病情加重。急劇的氣候變化，不僅容易加重高脂血症並發高血壓病，還能誘發腦卒中。
9.就醫導診
讀者問：我老爸今年46歲，來醫院檢查血脂、血壓都偏高，他在家裏偶爾還會出現頭疼，頭暈的症狀。請問一下，他這種情況我該怎樣照顧和改善？
專家答：這種情況，他的血脂、血壓隻是輕度升高，我想暫時可以不必用藥。建議先從生活飲食方麵開始調理。你注意要在他的飲食結構上進行適當地調整，一定減少對高脂肪、高熱量、高膽固醇的食品的攝入，多讓他吃些新鮮的水果蔬菜，多吃一些對降低血脂有幫助的食品。若是他的體重超標的話，還應加強鍛煉，多做一些不是很耗費體力的有氧運動，堅持一段時間，把體重調整到正常狀態。這樣堅持一段時間，如半年以後再複查血脂還偏高的話，就應該考慮在醫生的指導下用少量的降血脂藥物，國外的研究證明，保持血脂正常對於降低冠心病的發病率有非常大的作用。血壓最好是複查一下再決定是否需要用藥，一定要在病人平靜的情況下進行測量。或者，給你一個小建議，你可以買個血壓計每天在家監測你父親的血壓。
讀者問：我今年65歲，之前我檢查了一下身體，醫生說我的甘油三酯高，達到8.44，超過標準很多，我也吃了一些醫生開的藥，而且在吃飯上也進行了調整，經過一段時間，我的血脂還是沒下來。現在我還有胰腺炎，膽囊炎，經醫生檢查，胰腺炎和膽囊炎都是由於血脂高引起的，我想問一下，像這種情況應該還要從哪些方麵注意呢？專家答：第一，保證盡可能少吃動物脂肪、禽類的皮、內髒、肥肉、奶油、糕點，魚子等脂肪和膽固醇高的食物。飲食采用“三低”法——低脂肪、低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食，即脂肪占每天總熱量的20%～25%。
第二，多吃一些對降脂有益的蔬菜和水果，最好是應季新鮮的。
第三，不要吃甜食，喜歡吃也盡量控製少吃，因為甜食可以在人體內轉變為脂肪。
第四，運動健身，做一些低強度的有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳，要有毅力長期堅持。