⑷音樂療法
音樂藝術能影響人的情緒。輕鬆、歡快的音樂使大腦及整個神經功能得到改善，節奏明快能使精神煥發，消除疲勞；旋律優美能安定情緒，增加注意力，增強患者生活情趣，有利於心身健康的恢複。音樂治療可影響人的生理功能，節奏鮮明的音樂具有興奮作用，使人精神振奮；節奏緩慢、優雅的音樂具有鎮痛、降壓、鎮靜及調節情緒的作用。因此，音樂能改善人的心理功能及生理活動。現代研究認為，心理、社會因素是誘發和加重痛風的重要因素之一，痛風患者大多存在著各種情緒異常，如緊張、憂鬱、煩躁等，音樂療法可以利用音樂引起人的身心變化，充分發揮其怡神養性、以情製情的作用，從而改善痛風患者的情緒障礙，祛除誘因，達到防治痛風的目的。
7.自我預防
⑴少吃含嘌呤的食物：很多食物都含有一定量的嘌呤物質，預防痛風就要注意平時少吃一些嘌呤量高的食物，像各種肉類及動物內髒、骨髓、貝類、鬆花蛋、蟹等，一定要少吃；再有，嘌呤是一種親水性很高的物質，我們常吃的火鍋中的肉類、海鮮及蔬菜的混合湯中就含有相當高的嘌呤，要盡量少吃；魚蝦類、菠菜、蘑菇、香菇、香蕈、花生米、扁豆等含有中等量的嘌呤，這些也不要吃得過多；各種水果、牛奶和奶製品、大多數蔬菜、雞蛋、米飯等含嘌呤比較少，都能夠放心吃。平常吃東西，都要注意多吃些偏堿性的食物，如白菜、油菜、胡蘿卜與瓜類等，這些堿性的食物，能夠很好地促進尿液中尿酸溶解，增加尿酸排出量，防止形成尿酸性結石，防止痛風的發生。
⑵忌酒：現代醫學研究證實，乙醇對痛風的影響比飲食的作用更為嚴重，特別是在饑餓後同時大量飲酒和進食高蛋白高嘌呤食物，常可引起痛風性關節炎的急性發作。而酒中的主要物質就是乙醇，乙醇能使血乳酸濃度升高，後者可抑製腎小管對尿酸的分泌，可降低尿酸的排出；同時乙醇還能使尿酸合成增加，經常過多喝酒的人，導致痛風的危險性很大。
⑶適量運動：在忙碌的生活之中適當抽出些時間，活動活動筋骨，鍛煉一下身體，除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成，還能增強肌肉、骨骼，避免關節僵硬的發生。而且經常運動還會讓人的心情更舒暢，改善睡眠質量，增加食欲，促進腸胃蠕動，幫助消化，達到防病健身的目的。
⑷適度飲水：多喝水，隨時拿起手中的杯子，給身體補充充足的水分，這對健康是大有益處的。研究證明，水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，若是身體缺少了這兩種元素，血管很容易發生痙攣，嚴重了會引致一些疾病。所以，我們每個人都應該時常喝水。對於痛風的防治，多喝水也能起到很好的效果，因為喝水可以增加尿量、促進尿酸排泄的作用，這個對防治痛風的意義非常重大。你隻需要每日堅持飲水2000～3000毫升，每天的尿量保持在1500毫升左右，就可以起到防治的作用。
8.日常調養
⑴麵對現實，泰然處之：“天有不測風雲，人有旦夕禍福”，這是人之常情，生活的規律，不是自己可以控製掌握的。麵對疾病，首先應該做的是靜下心來，想想如何靠自己堅強的毅力來戰勝病情，而決不能是自暴自棄。痛風雖然是一種終生性疾病，但並非不能治療。依靠目前的藥物，配合飲食調養，完全可以控製病情，阻止疾病的惡化，做到和正常人一樣地享受生活。
⑵勞逸結合：不要過度疲勞，得了痛風一定好好愛惜自己的身體，做到勞逸結合，平時能夠做一些陶冶情操，緩解精神壓力的事。一般不主張痛風病人參加跑步等強度較大的體育鍛煉，或進行長途步行或旅遊。
⑶妥善處理誘發因素：一些對人體尿酸排泄不利的藥物要禁用或少用，如青黴素、四環素、大劑量噻嗪類及氨苯喋啶等利尿藥、維生素B1和B2、胰島素和小劑量阿司匹林（每天小於2克）等。
⑷積極治療與痛風相關的疾病：一些能夠引起痛風的慢性病，要積極的治療和控製，像高血壓、高血脂、糖尿病和冠心病等，都是很危險的因素。再有，不要讓自己的體重超標，尤其是老年人。肥胖者要製定合理的減肥方案，控製和調節飲食，以降低體重，糖量占總熱量的50%～60%以下，蛋白質每千克標準體重1克左右。
9.就醫導診
讀者問：我平時不愛運動，昨天朋友帶我出去運動，我跟著一路跑下來，很累，但也沒覺得有什麼不妥。回家我吃了點芡實、山藥，還有枸杞粥，之後又衝了個冷水澡，喝了點蘋果醋。結果晚上的時候，我就感到渾身酸痛，尤其是四肢疼痛不止。我想問一下這樣突然四肢疼痛這麼厲害，是不是痛風啊？
專家答：我觀察你這個情況，主要還是你不愛運動造成的。對於平時缺乏運動的人，在激烈運動之後要注意以下幾點問題：
⑴切不可馬上休息。過量的運動會致使人的肌肉、毛細血管擴張，而且心跳也急劇加快。這個時候，忽然停下歇息，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心髒，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短甚至休克昏倒等症狀。
⑵不可忽然猛喝過多的水。有很多人劇烈運動後口幹的厲害，見到水像見到親人一樣，不顧一切地就猛喝起來，喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心髒的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭等症狀。
⑶不要因為出汗而馬上洗澡。人在進行較劇烈的運動之後，汗毛孔會張大，出汗也會增多，皮膚表麵的血管也跟著擴張，這些都是身體為了方便散熱的自主反應。如果在這個時候去洗熱水浴，那麼將更加促進皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心髒和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
⑷不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲缺乏等，影響體力的恢複。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動後愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。
⑸不宜馬上飲酒。劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更嚴重。運動後喝啤酒更不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。
⑹不宜馬上吸煙。運動後吸煙因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸煙比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢複過程，人更易感到疲勞。