⑴肩前屈練習
取站位或坐位，首先保持兩臂下垂，自然放鬆，然後慢慢抬起雙臂，經前方舉起在頭上拍掌。同樣的動作重複10～15次，每天要練習4～5組。
⑵肩內、外旋練習
取站位或坐位，身體放鬆，意念集中於所要練習的部位，首先將兩手掌心放在頭後，兩肘正向側方，肩外展外旋。兩手背放於背部，掌心向後，肩內旋。同樣的動作重複10～15次，每天要練習4～5組。
⑶手腕屈伸練習
取站位或坐位，兩掌在胸前相對，或合掌姿勢，用一手壓另一手，使一手腕伸展，兩手反複進行，要快速用力，另外還可以握著輕啞鈴做手腕屈伸活動，兩手反複進行。同樣的動作重複10～15次，每天要練習4～5組。
⑷肘屈伸練習
取站位或坐位，用力屈肘，同時握拳，使手觸肩，然後用力伸肘，同時放開手指。同樣的動作重複10～15次，每天要練習4～5組。
⑸踝關節練習
①呼吸要自然均勻，把足踝屈伸，繞旋數次。
②立位，呈弓箭步，意念集中在腿部，兩腿輪流在前壓振。
③立位，雙手平伸，盡量下蹲；起立，足掌著地，反複進行。每個動作每組練習10～15次以上，每天要練習4～5組為宜。
⑹太極拳、太極劍、五禽戲等
這些都是中華民族精典的健身方式，都是以舒鬆自然的形式來頤養人的心境，讓人在平和放鬆的狀態下增強體質，這對類風濕性關節炎患者更為合適，簡化太極運動以及五禽戲運動量較小，心率隻能達到90～105次／分鍾。
⑺晨練和散步
每天早晨起來到空氣清新的地帶去散步，不僅可以使病人的體質有所增強，有利於其身體的盡快康複，而且也促使各個關節的活動量和利用率得到提高，這樣也會較好地減少關節僵直與畸形，減少殘疾的形成。選擇散步的方法主要有：快速走路和倒走。這兩種方法沒有難度，也沒有多少技術含量，一般人都能做得來。隻要能長期堅持，其成果一定很顯著。所謂快速走路，即每分鍾120步，時間的把握，病人可以根據自己的實際情況而定，循序漸進，逐漸提高運動量，當然不能過度疲勞。所謂倒走，即退著走，這種情況一定要選擇路麵比較平坦的地段進行，以免造成摔傷等不必要的麻煩，每次100～200步，可與快速走路交替進行。體質較好的病人，還可進行快跑、長跑和變速跑。
5.按摩療法
類風濕關節炎是一種常見的伴有全身症狀的慢性關節疾病。其發病後全身關節都可受累，但主要侵犯四肢小關節，嚴重者，還可累及脊柱和骶骼關節。中醫學將本病歸屬“痹證”範疇，認為本病的發生是由於人的體質虛弱，外感風寒濕邪，氣血運行不暢，經脈不通所引起。如果風邪較盛，則疼痛遊走不定；寒氣較強，則痛有定處；如果濕邪較重，則腫脹麻木。久病不愈，則可出現氣滯血淤的病理變化。自我保健按摩是一種簡便易行的好辦法，安全性高的能起到舒經活絡、化淤、緩解症狀及促進康複作用。但是，在進行自我保健按摩時，也要注意，以免發生意外。
⑴腰骶部按摩
①病人趴臥在床上，上胸部及股部分別墊2～3個枕頭，這樣整個前胸就處於懸空狀態，使兩邊胳膊的肘部呈彎曲狀自然放於枕旁，醫生站在旁邊，用整個手掌指在患者腰背部沿脊柱及其兩側，反複施以滾法。
②與此同時，另一手掌在患者背部隨其呼吸動作進行按壓，囑患者深呼吸，呼氣時向下按壓，吸氣時放鬆，然後以手指指間關節依次點按秩邊、居環跳等穴。
③以上按摩完畢後，讓患者坐起來，背對著按摩的醫師，醫師用一手拳滾法施於頸項兩側及肩胛部，同時囑患者配合作頸部左右旋轉及俯仰活動。
④接上勢，按摩者以一手拇指與食、中指相對，於患者的雙肩井穴及雙風池穴上施以三指拿法3～5次。
⑵體部按摩
①病人仰臥於床上，按摩醫師以手掌置於患者腹部，順時針按摩揉捏大約3分鍾。
②以拇指和其餘四指相對，稍稍用力按摩揉捏四肢部分，重點是患病的肢體，並配合四肢關節的屈伸活動。此動作反複進行約5分鍾。
③按摩者以拇指指端按揉並彈撥足三裏穴1～3分鍾。
④以上動作結束後，讓病人翻身俯臥在床上，按摩者以全掌橫擦患兒肩、背、腰、骶部，以透熱為度。
⑶按摩的注意事項
①自我按摩時首先要保證患者自身心理狀態平靜，無論是肌肉還是關節都在一種鬆弛的情境中，這樣才可以進行。
②自我按摩時要選用自己雙手、手腕和肘部關節沒有任何病變的上肢。如果兩麵的上肢都存在著不同的病變，那麼在進行自我按摩時一定要掌握好病變關節的活動幅度及活動量，動作不要太大，如果造成不必要的損傷就得不償失了。
③局部存在急性靜脈炎、淋巴管炎及各種皮膚病（如皮炎、濕疹、痤瘡、局部化膿及感染等）時，不可使用此方法。
④病人過度饑餓，或者吃得過於飽，都不適合進行按摩。
⑤自我按摩與物理療法和練功體操結合，這樣會有更好的療效，一般它們的順序是：先行理療，再進行自我按摩，最後做練功體操。
6.拔罐療法
傳統醫學認為，本病屬“痹證”範疇。一般分為風症、寒症、濕症及熱症4型。
⑴風症拔罐療法
肢體關節疼痛，遊走不定，發病初期肢節亦紅亦腫，屈伸不利，或惡風，或惡寒。
①選穴：膈俞、血海。
②拔罐方法：單純拔罐法。各穴拔罐後留罐10分鍾，每日1次，5次為1個療程。
⑵寒證拔罐療法
肢體關節緊痛不移，遇寒痛增，得熱痛減，關節屈伸不利，局部皮色不紅，觸之不熱。
①選穴：關元、腎俞。
②拔罐方法：針刺後拔罐。先用毫針刺人，得氣後留針10分鍾，出針後，再進行拔罐，留罐10分鍾，起罐後加溫和灸10分鍾，以皮膚潮紅、人體感覺舒適為度，隔日1次，5次為1療程。