為此，清晨醒來，不宜倉促起床，而應賴床5～10分鍾，取仰臥姿勢，進行心前區和腦部自我按摩，並深呼吸，打哈欠，伸懶腰等活動，然後慢慢坐起，緩緩下床，不急不慢地穿衣服，使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應日常生活。
生吃番茄有講究
營養學家們認為，每天隻要生食新鮮番茄100～200克，就能保證人體所需的維生素與礦物質，但生食以下幾點要注意：
1、未成熟的番茄不宜食用。未成熟的番茄裏含有龍葵堿，食後會使口腔苦澀，胃部不適，多食可導致中毒。
2、空腹不宜食用大量番茄，因為番茄中的膠質、果質、柿膠酚等成分含有較多，易與胃酸結合生成塊狀結石，造成胃部脹痛。
3、患有急性胃腸炎、急性細菌性痢疾的病人不宜吃番茄，以免加重病情。
4、無法食用腐敗變質的番茄，以防中毒。
喝豆漿有講究
1、並非人人皆宜。祖國醫學認為：豆漿性平偏寒而滑利，故胃寒，飲後有發悶、反胃、呃氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆漿。
2、不可與藥物同飲。有些藥物會破壞豆漿裏的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素藥物。
3、不可衝入雞蛋。雞蛋中的雞清會與豆漿裏的胰蛋白酶結合，產生人體無法吸收的物質。4忌飲豆漿過量。一次不宜多飲，不然極易引起過食性蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不適病症。
5、空腹勿飲。空腹飲豆漿，豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能起到補益作用。飲豆漿同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉食品，可使豆漿蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。
6、未煮熟的豆漿不要飲用。生豆漿裏含有皂素、胰蛋白酶抑製物等有害物質，未煮熟就飲用，會發生惡心、嘔吐、愎瀉等中毒症狀。
7、豆漿不可用保溫瓶貯存。在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4小時就能使豆漿酸敗變質。
巧食催眠
1、萵筍的莖中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功效，有著極好的催眠效果。失眠時，將漿液汁1小匙溶於1小杯水中，稀釋後服用。
2當你煩躁不安、入眠困難時，若是喝上糖水1杯，便能很快進入夢鄉。
3失眠的人臨睡前喝熱牛奶1杯，可以很快入睡。
4人吃了麵包，腕腺就會分泌胰島索，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物能鎮靜神經，引人入睡。
巧食健腦
1、大蒜含有一定的維生素B，它能產生一種叫蒜胺的物質，加強大腦的功效。
2、小米中蛋白質、鈣、脂肪、鐵和維生素B等成分含有較多，常吃小米飯、小米粥，對腦的健康有益。
3、黃花菜含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等，它具有安定人的精神的功效。
4、動物肝髒鐵質含有較多，而鐵質是組成紅血球的主要成分。常吃一些動物肝髒，可使人的大腦獲得充足的氧氣，使大腦思維敏捷，增強記憶力。
5、巧克力、青菜、麥芽、麩皮麵包及礦泉水中含有鎂，它能使人保持良好的記憶。
6、魚肝、鮮奶、啤酒中含較多穀氨酸，是人體大腦需要的重要成分，多食可使人聰明。
宜天天吃的食物
蜂蜜每天早晨空腹吃蜂蜜一匙，能安五髒、止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。
生薑每天吃早飯時佐以幾片生薑，能促進血液循環，幫助消化。
花生花生含有人體所需多種氨基酸，常食能增強記憶，降低血壓、抗衰老。
紅棗紅棗營養豐富，含有的維生素、礦物質較多，有“天然維生素丸”之稱。
大蒜大蒜的殺菌能力很強，人們稱它為“地裏長的青黴素”和“天然抗生素”。
不宜多吃的十種食物
1.鬆花蛋：因為製作鬆花蛋要用一定量的鉛，常食會引起鉛中毒。另外，鉛在人體內能取代鈣質，還會引起缺鈣。