當今社會，腎病已經成為許多人的健康難題。腎髒如果出了毛病，首先可能從外貌上表現出來，麵部水腫就是一個典型的標誌。此外，腎髒不好還會導致尿量的改變，人體也會出現疲倦、無力的感覺，還會發生頭暈、惡心、失眠、腰部酸軟，嚴重的還會導致全身水腫、消化道重症、高血壓、蛋白尿等等。可以說，腎不但關係著我們的生命健康，還主管我們一生的幸福。因此，保養腎是我們一生都不能忽視的功課。
對於補腎，在我國民間有“逢黑必補”之說，因此腎虛的人想要長壽，不妨多吃些黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑蕎麥、黑棗、黑葡萄、黑鬆子、黑香菇、黑木耳、海帶、烏雞、黑魚、甲魚等。在生活習慣上，要注意勞逸結合，尤其不要熬夜，也不要房事過度。在心情上，也要保持平和喜樂的心態。這裏給大家推薦五行掌中的摸法，它專門針對保養腎髒而設，可以說是腎虛患者鍛煉的首選項目。
摸法行氣腎經，有溫陽驅寒的作用。腎有一個特點，就是“喜溫惡寒”。溫度太低，會對腎髒造成傷害；溫度溫和適宜，就能養腎。所以摸法驅散了寒邪，對於固精益腎很有好處。
摸法有一個動作，就是雙手在腹前作順逆時針畫圈運動，這個動作能夠帶動腰胯部左右旋轉，腰部是帶脈（帶脈是人體奇經八脈之一，因這條經脈就像一條帶子一樣纏繞在腰間而得名）的循行路線，也是腎髒所在之處，這樣旋轉可以很好地運動腰胯，從而達到溫煦腎陽、強壯腰脊的功效。此外，中醫有肝腎同源的說法，保養好了腎髒，也就等於保養好了肝。所以，五行掌中的摸法既能養腎，又能調肝，經常鍛煉非常有好處。每天練習1～2次，每次做半小時到一小時即可。