所謂血瘀體質，是指體內血液流動不暢，甚至留滯、鬱結。血瘀體質的人，麵色晦滯，1：1唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有淤點，脈細澀或結代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛。唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內有症瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。
養生原則：血瘀體質的人經絡氣血運動不暢，應多做促進氣血運行的功法和保健按摩，通過整體調節使經絡通暢，改善體質。
1.日常調理
多做有益於心髒血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩等活動，以助氣血運行。血瘀體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，有利血瘀體質的改善。苦悶憂鬱則可加重血瘀。血得溫則行，得寒則凝。因此要避免寒冷，多運動，以免加重氣血鬱滯。運動以行走為宜，不要做強度大的運動。
2.飲食調養
可常食桃仁、藏紅花、發菜、山慈菇、黑豆、黑木耳等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋、蜂蜜、蜂花粉、蜂膠可多吃。山楂、玫瑰花、蜂蜜茶亦頗相宜。
八段錦第一段叩齒集神
叩齒集神三十六，兩手抱昆侖，雙手擊天鼓二十四（抱昆侖：用兩手叉抱頸後枕骨之下的地方。擊天鼓：兩手心掩兩耳，以第二指壓中指，彈擊腦後。）
八段錦第二段微搖天柱
左右搖天柱，各二十四
八段錦第三段赤龍攪海
舌左右攪上齶三十六，漱三十六，分作三，如硬物咽之，然後方得行火（赤龍：舌也。）
八段錦第四段摩運腎堂
兩手摩運腎堂三十六，以數多更妙
八段錦第五段單關轆轤
左右單關轆轤各三十六（轉轆轤：手臂連肩圓轉，如絞車一般。第五段是左右分做，第六段是左右同做。）
八段錦第六段雙關轆轤
雙關轆轤三十六
八段錦第七段叉手按頂
兩手相搓，當嗬五嗬，後叉手托天按頂，如是者三或九次
八段錦第八段手足勾攀
以兩手如鉤向前攀雙腳心十二，再收足端坐
豬爪葵梗煎
原料：向日葵梗9克，豬爪250克。
製作：先將豬爪洗淨，刮去汙垢，用河沙在鍋中炒泡，再淘洗幹淨後放入沙鍋內，用文火煨燉至爛熟；豬爪煨爛後，加入向日葵梗，煮幾沸熬成濃汁，去渣，飲汁。每日2—3次，每次20-30毫升。
功效：活血、行氣、化瘀，適用於瘀血所致經閉。
3.藥物養生
可選用活血養血之品，如人參、丹參、川芎、當歸、藏紅花、三七、益母草、琥珀、降香、玫瑰等。