交流心聲才能永葆心靈的活力
交流才能獲得理解與尊重
人類的情感是很複雜的，除愛情外，還有其他多種感情的需求，例如:特別渴望獲得友情，平時有自己無所不談的知心朋友，苦悶煩惱時能得到朋友的理解和安慰，在困難時，希望得到親朋好友的支持和幫助;或特別注意自己的言行，希望得到別人的尊重和讚賞以及上級的青睞和提拔；或極力回避可能貶低自己或使自己陷入羞辱或失敗的困境等。
我們都希望別人注意自己，並得到他人的接納，這都要通過交流來完成。參加集體或團體活動，在與他人的交往過程中被理解。難以想象一位離群索居的人在當代社會能得到健康發展，故人們總希望在社會交往過程中充分展示自己的才華，如能得到別人的認可，則信心倍增。因此，社交成功與否，社交圈的大小，交往對象層次的高低，都會直接影響中老年人的自信心和自我成就感。
多交知心朋友
朋友之間的交談和良好的人際關係，對鬆弛精神、緩解身體緊張、消除精神壓力有很大的幫助，對健康很有益。從大量調查資料上看，上至重要人物，下到平民百姓，隻要是沒有真正朋友的人大都有情緒不良、體弱多病的症狀，多病則不長壽。不大和朋友親戚交往的老年人死於心血管疾病的危險比那些熱衷於走親訪友的人高出40%。平時多與朋友聊聊天，不僅能調節情緒、促進大腦的思維活動，還能起到防治抑鬱症和老年癡呆的作用。
因此，為了自己的健康或者避免過早的老化，中老年人應當多交知心朋友，隻有這樣，才能在交流中獲得理解與尊重，才能消除誤解和隔閡，才能夠使心境更加充實和健康，才能永葆心靈的活力。
孝心叮嚀
夏季談心，老年也可萌發青春活力
宋代陳直《壽親養老新書》中將“益友清談”列為養生十樂之一。說明在人與人之間建立良好的友誼，在朋友之間開展有益的談心活動，有益於人的身心健康。在現代社會中，家庭進一步小型化，使得傳統的四世同堂式的大家庭逐漸解體。對於許多老年人來說，一方麵兒孫們承歡膝前，談笑愉悅的時間和機會不斷減少，許多老年人處在孤獨、寂寞之中。此外，高層建築群和封閉式的樓宇生活使過去那種“遠親不如近鄰”的鄰裏親密關係情感漸漸淡化了，老人也失去了往日街巷中群居消閑度日的樂趣，加之離開工作單位，增加了孤獨感，容易感到壓抑、沉悶和乏味。
夏季晝長夜短，老人們的活動時間更多了，也有較多的休閑時間。對老年人來說，大多數時間閑散在家，特別是夏天室外高溫炎熱，以室內為主要活動場所，更宜常和朋友相聚，或交流談心，或打牌下棋，或欣賞音樂，或揮毫潑墨，或侍弄花草，豈不充滿情趣，其樂融融?在談天說地之中消除煩惱，拋卻憂愁;在互相關心、傾吐衷腸之中減輕壓力，獲得信心。尤其是“忘年交”，最能使老年人萌發青春活力，產生輕鬆愉快、充滿希望的情緒。
——愛您永遠這麼深
通過聊天找回生活的勇氣和樂趣
坦誠地聊，聊出清新，聊出雅致
一個人退休後，閑居在家，來往的朋友少了，難免有些孤獨和失落。若想退休後不孤獨，就應該敞開心扉廣交朋友，讓聊天來開闊視野，豐富自己，消除孤僻，衝淡孤獨。
美國密執安大學的流行病學家魯姆斯·豪斯和同事一起對2700多名居民進行了長達14年的調查後發現，在過早死亡的人中，孤僻不合群的人比其他人多2～3倍。人際關係好的人，壽命則比較長;而那些抑鬱寡歡、沉默寡言的孤獨者，死亡率要比人際關係好者高得多。如何消除老年人的孤獨心理呢?益友清談無疑是保持老年人身心健康的良策。
老年人通過向朋友傾訴內心積鬱，朋友熱心說理疏導，憂悶消散，精神舒暢，可產生良好的心理效應。益友清談具有深刻的內涵，仔細琢磨，興味無窮。益友包括要善於結識有益的朋友，建立良好的友誼，以及友人之間要互慰互勉、相得益彰這三種含義。清談則是說朋友間要提倡坦誠交談，閃爍其詞則令人不爽;要追求高雅之談，低級趣味則令人生厭;要多談時事國事，要學會幽默風趣。總之，相互交談要坦誠、清新和有雅趣，這樣才能達到“聽君一席話，便覺精神爽”的目的。