老年人積累了較豐富的知識與經驗,在某些方麵較中青年具有更大的優勢,如果老年人勤於思索,善於學習,不斷吸收新思想、新觀念,敢於創新,克服自卑無用感,則進入老年期仍可為社會作出較大的貢獻;相反,由於老年期不可避免地存在生理和心理功能減退,而因此認為“自己老了,什麼都不行了”,把自己的實際能力評價太低,因而自暴自棄,這種人為的心理老化,最終將真正加快老年人的生理衰老。所以就此意義來說,做到人老心不老,保持一顆年輕的心積極地去學習,就會有一種成長的感受,在享受成長的過程中漸漸優雅地老去,是多讓人羨慕的事情呀!
最怕的是先老心
人是精神和物質的統一體。如果精神委靡消沉,就必然會導致生命的枯竭。
在日常生活中,我們經常看到這樣一種現象:同樣是60多歲的老人,有的精神煥發,青春常駐;有的就老氣橫秋,精神委靡。這主要是心理上的差別,有的人“衰”在身體上,有的人“衰”在心理上。
心理作用是非常重要的。老年人的心理能控製他的健康和疾病。有些老年人長期困擾於憂鬱、焦慮、消沉等不良心理狀態中,由於心理上的變化和衰退,最終導致疾病纏身和身體衰老。
人老心不老,長壽最怕心先老。心老了,就會失去老年人本有的熱情和活力。所以,當你步入老年時,切莫因年齡大而放棄對美好生活的追求,要積極進取。自己能勝任的事自己幹,量力而行,讓頭腦經常活動,勤於思考,這樣就能保持青春般的活力。
保持心態年輕進行曲
許多老年人都渴望擁有年輕心態,他們都在積極努力地尋找保持“心不老”的方式、方法,但是許多的方式方法不適合老年人,而且對老年人的身心健康損害很大。下麵為了給老年人提供一些適合的保持年輕心態的方法:
1挖掘潛力,保持大腦活力
研究表明,經常用腦的65歲老人,其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。中老年人要多用腦,如堅持讀報看書、繪畫、下棋,培養多種興趣愛好。
2結交年輕朋友,忘卻煩惱
老年人應多參加社會活動,多結交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環境。
3活動應豐富多彩
如讀書、寫作後,應及時轉換另外不同性質的活動,使大腦神經鬆弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態。
4手指常動,衰老慢行
經常活動手指,做兩手交替運動及轉動健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5睡眠充足要保證
學會規律地生活,合理安排作息時間,保證一天有8小時左右的睡眠時間。
6優美歌曲經常聽
優美的旋律有調節中樞神經係統的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7調節飲食
做到粗細混雜,葷素搭配,少吃些動物脂肪和含糖類食物。
老有所為強於老而無為
老有所為,還你一個美好晚年
有的人認為:“幹了一輩子,退休了就該享享清福!”也有的人說:“退休了,就是要好好休息,吃喝玩樂。”還有不少人不同意這種觀點,他們認為,過去是“人生七十古來稀”,現在是“九十、一百不稀奇”。人的壽命普遍延長了,在人生餘下的二三十年中,再發揮十幾年的餘熱,不僅可以為家庭,還可以為社會、為國家做出一些有益的事情。