到大自然中體驗生命的活力
走向大自然，便走上了一條康莊大道
旅遊，走向大自然，享受大自然的恩賜，這是通往健康長壽的一條康莊大道。事實上，不管是登山遠望，還是江湖泛舟，對身體都是一種鍛煉。旅遊是一種積極的休息方式，旅遊者不論是置身於名山大川還是觀賞名勝古跡，滿目美景，清新的空氣，使人精神為之一振，煩惱、鬱悶會一掃而空，使人胸懷開闊、思想豁達，有益於抑製生理上的衰老。所以，到大自然的懷抱中去，換一換新鮮空氣，望一望青山綠水，聽一聽柔和的風聲，活動一下筋骨，遊一遊寧靜的山林古寺，不僅是心理上的需求，也是生理上的需要。它既能使人心曠神怡，使大腦得到休息，精神得到振奮，視聽功能得到調節和恢複，又能改善和調節人體生理機能，促進新陳代謝，養生健身，延年益壽。
選擇健康，選擇自然浴
在大自然環境的作用下，身體就會受到良好影響，可達到強身健體、預防疾病的目的。自然條件不同，對人的影響也不同，老年人可根據自己的身體實際情況，有選擇的利用自然條件，調節身體的功能，就可以起到強身健體、益壽延年的作用。下麵介紹3種自然浴，希望老年朋友根據自己的身體狀況自由選擇。
1日光浴
皮膚直接暴露在陽光下，以一定的順序和時間接受陽光的照射，從而達到健身防病的目的。
太陽輻射的光線，主要分為可見光、紅外線和紫外線。可見光是肉眼所能看見的光線。陽光看起來似呈白色，實際上是由紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫7種顏色所組成，其中紅、黃顏色可引起血管擴張、組織充血，藍、靛顏色可起到鎮靜、安神的作用。老年人一定會很驚詫，原來光也能改善人的精神狀態，使人精神振奮、心情舒暢。
2空氣浴
人體直接與周圍空氣接觸，利用自然界的新鮮空氣促進身體健康的方法就叫空氣浴。
空氣浴實質上是人體對溫度、濕度、氣流等因素的綜合利用，也是通過人體接受周圍空氣的影響，而產生相應的生理效應，達到增強體溫調節功能，增強呼吸和循環的功能，增強中樞神經係統的興奮性，增強人體對自然環境的適應力等。空氣浴一般將體表暴露在周圍涼爽的空氣中，接受微涼空氣的刺激，提高機體的抗寒能力。空氣中含有大量的陰離子，尤以江、河、海洋及山澗瀑布旁為多，可提高神經係統的興奮性，同時可使身體各係統的功能得到加強。空氣中的陰離子一般室外比室內多，農村比城市多，水源豐富之處比幹燥地區多。
3水浴
利用不同溫度的水，進行全身或局部洗浴，以促進健身或恢複健康的方法為水浴。
皮膚與水接觸後，皮膚受到刺激而產生一係列的生理反應。水有靜水壓力和浮力，靜水壓力壓迫胸腹部和四肢，可加強呼吸運動和代謝功能，促進血液及淋巴液回流;水的浮力可使人在水中失去原有的重量，有利於肢體運動障礙患者的功能活動。
從水墨丹青中尋找樂趣
天下畫家壽星多
人們都說畫家能長壽。老年人對畫家能長壽的秘密都很感興趣，很想揭開這神秘的麵紗，真是踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫，在整理一本《長壽經驗談》的書的資料時偶然發現了這個秘密。畫家長壽的奧秘在於終身從事一種發現美、創造美和欣賞美的藝術勞動。每繪一幅畫，從藝術構思到完成創作，不但比常人先感受到美，且充滿美感的體驗和表達。山水的風光美，花鳥的姿色美，生活的真善美，藝術的形象美，既使畫家的情感得以宣泄和滿足，又使其身心始終處於歡愉、希望、恬靜、穩定的和諧狀態。黃公略說:“以畫為寄，以畫為樂。”一語道破繪畫之養情怡誌、娛樂身心的作用。